Fiskolja är ett vanligt konsumerat kosttillskott rikt på omega-3-fettsyror och andra viktiga näringsämnen. Det tros främja den allmänna hälsan.
Förespråkare av naturmedicin använder fiskolja för att behandla en rad symtom, från psykiska tillstånd till
Eftersom omega-3 i fiskolja tros hjälpa till att reglera kroppens naturliga funktioner, föreslår förespråkare för fiskolja att det också kan:
- utlösa hårväxt
- främja hårets styrka
- ger näring till hårsäckarna
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de potentiella fördelarna med fiskolja för hår och hur man använder det.
Vad är fiskolja?
Enligt Harvard University spenderar amerikaner varje år över 1 miljard dollar på over-the-counter (OTC) fiskolja.
Fiskolja är en olja eller fett som utvinns från fiskvävnad. Det är ett av de mer populära kosttillskotten på grund av dess höga koncentration av omega-3-fettsyror.
Vår kropp behöver omega-3-fettsyror för att fungera korrekt, men vi kan inte syntetisera dem på egen hand. För att få dessa näringsämnen måste vi konsumera dem genom kost och kosttillskott.
Förutom omega-3 innehåller fiskolja även ett antal fetter och viktiga vitaminer.
Vad omega-3 kan och inte kan hjälpa till med
Enligt
- minskar inte risken för hjärtsjukdomar
- kan minska triglyceridnivåerna
- kan lindra symtomen på reumatoid artrit
- kan bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration
Studier av omega-3 indikerade antingen ofullständiga eller negativa resultat för andra tillstånd, inklusive:
- allergier
- atopiskt eksem
- cystisk fibros
- diabetes
-
inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD) såsom ulcerös kolit eller Crohns sjukdom
- claudicatio intermittens
- icke-alkoholisk fettleversjukdom
- osteoporos
Omega-3 fördelar för håret
Många människor konsumerar fisk eller fiskolja tillskott för att främja hårväxt och förhindra håravfall, vilket tyder på att omega-3 som finns i fiskolja:
- ger viktiga proteiner och näringsämnen till hårsäckar och hud
- förhindrar hårsäcksinflammation — en faktor som direkt kan bidra till håravfall
- främjar cirkulationen i hårbotten som kan utlösa hårväxt
Även om det för närvarande inte finns tillräckligt med klinisk forskning för att fullt ut stödja dessa påståenden, har det förekommit positiv forskning, inklusive:
- A
2015 års studie indikerade att kvinnor som tog ett fiskoljetillskott upplevde signifikant ökad hårväxt och minskat håravfall. - A
2018 års studie indikerade att när extrakt av fermenterad fiskolja (FFO) från makrill applicerades topiskt på möss stimulerade det hårväxten avsevärt. - A
2015 års studie indikerade att kvinnor upplevde minskat håravfall och ökad hårtäthet när de tog ett tillskott av antioxidanter tillsammans med omega-3 och omega-6 fettsyror.
Fiskoljeförespråkare föreslår anekdotiskt att lokal applicering av fiskolja kan bidra till att ge lyster och glans till ditt hår samt göra det friskare.
Om du bestämmer dig för att applicera fiskolja direkt i din hårbotten, var medveten om att fiskolja kan ha en lukt som anses vara obehaglig för dig eller andra.
Hur använder du fiskolja för hårväxt?
En av de enklare metoderna för att lägga till fiskolja i din rutin är att inkludera mer fet fisk i din kost, inklusive:
- lax
- makrill
- sill
Ett vanligt, luktfritt sätt att införliva fiskolja i din hälsokur är att ta kosttillskott.
Använd endast enligt anvisningarna och var noga med att rådfråga din läkare innan du introducerar ett nytt vitamin eller tillskott i din dagliga behandling.
Hur mycket fiskolja ska du ta?
Din läkare kommer att ge dig råd om en lämplig mängd fiskolja för din nuvarande hälsosituation. De kommer att ta hänsyn till eventuella mediciner och andra kosttillskott du kan ta.
Enligt
Försiktighetsåtgärder
Fiskoljetillskott anses generellt vara säkra. Biverkningar av omega-3-tillskott är vanligtvis milda och inkluderar:
- dålig andedräkt
- fiskig eftersmak
- illamående
- huvudvärk
- dålig matsmältning
- diarre
- utslag
Enligt Mayo Clinic kan fiskoljetillskott också interagera negativt med andra droger, såsom:
- blodtrycksmedicin
- antikoagulantia
- preventivmedel
Prata med din vårdgivare innan du tar fiskolja tillsammans med dina dagliga mediciner.
Även om det inte är bevisat, kan fiskolja ha fördelar för hårväxt.
Att ta ett fiskoljetillskott och behandla ditt hår lokalt med fiskolja kan stödja hårets hälsa och hjälpa till med hårförtunningssymptom. Mer forskning behövs dock för att stödja dessa påståenden.
Var noga med att prata med din vårdgivare innan du lägger till fiskolja eller några nya kosttillskott till din dagliga rutin.
