Många använder havregryn som ett hemmedel för att lugna torr, kliande eller irriterad hud. Mark havregryn kan fungera som en exfolierande, slösa bort smuts, olja och döda hudceller. Människor kan också använda havregryn för att rengöra huden, återfukta huden och minska hudinflammationen.
Läkare rekommenderar vanligtvis att människor använder kolloidalt havregryn för huden. Denna typ av havregryn är ett finmalt pulver.
I den här artikeln kommer vi att beskriva havregrynens fördelar för huden, hur människor kan använda den och några recept för att använda havregryn i hemmet.
Fördelarna med havregryn är bra för huden
Kolloidalt havregryn innehåller flera komponenter som kan vara till nytta för huden. Dessa komponenter inkluderar:
- betaglukan, som är ett ämne som kan absorbera vatten
- fenoler, som är en typ av antioxidant
- saponiner, som har tvålliknande egenskaper och kan fungera som ett rengöringsmedel
- oljor
En studie från 2015 tyder på att kolloidalt havregryn har antioxidant och antiinflammatoriska effekter som kan hjälpa till att förbättra hudens torrhet, skalning av huden och hudens grovhet. Kolloidalt havregryn kan också minska klåda i huden.
Studien undersökte kolloidalt havrextrakt i laboratorium, liksom effekterna av en havremjölbaserad lotion på 29 kvinnliga deltagare med torra, kliande ben.
Säkerhet av kolloidalt havregryn
Food and Drug Administration (FDA) har godkänt användning av kolloidalt havregryn som en receptfri hudvårdsprodukt.
En forskning från 2012 undersökte användningen av personliga hudvårdsprodukter som innehåller kolloidalt havregryn hos 2 291 deltagare. Forskarna noterade inga rapporter om allergier under en 3-årig produktanvändning.
Användning för havregryn
Människor kan applicera havregryn på huden för att hjälpa till med en mängd olika problem. Det är värt att notera att många av de studier som nämns nedan involverar ett litet antal deltagare, så deras resultat kanske inte är lika tillförlitliga som större studier.
Kolloidalt havregryn kan vara till hjälp för följande hudproblem:
Hudtorrhet och klåda i huden
En uppsats från 2018 föreslår att användning av kräm som innehåller kolloidalt havregryn kan lindra torrhet, klåda och skalning som är symtomatiska för hudförhållanden som torr hud och atopisk dermatit hos barn.
Författarna drar slutsatsen att kolloidalt havregryn kan hjälpa till att återställa och bibehålla hudbarriären.
En studie från 2015 som tittade på 29 kvinnor med svår torr hud och klåda noterade en förbättring av symtomen efter 2 veckors användning av lotion innehållande kolloidalt havregryn.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår också att kolloidalt havremjölbad kan hjälpa till att lindra klåda vid bältros.
Eksem
Eksem orsakar kliande, fjällande hud eller fläckig hud.
En studie från 2020 undersökte effekterna av kolloidalt havremjöl på kroniskt handeksem bland patienter på en hudklinik i Iran.
Bland de 26 patienter som fick behandling med en 1% kolloidal havregrynkräm, observerade forskarna längre lindring från symtom än den som en kontrollgrupp upplevde.
En annan studie undersökte effekterna av en kolloidal havregrynkräm på huden hos personer med milt till måttligt eksem jämfört med en vanlig fuktkräm för huden.
Bland de 30 personer som fick den kolloidala havregrynkrämen observerade forskarna färre skadliga bakterier vid områden med skadad hud jämfört med de 31 deltagare som fick standardfuktighetskräm.
Forskarna noterade också att skadade hudområden läker bättre med den kolloidala havregrynkrämen än med vanlig hudfuktighetskräm.
Psoriasis
Psoriasis är en hudsjukdom där immunsystemet utlöser överproduktion av hudceller. Psoriasis kan leda till utveckling av skaliga hudfläckar, torr hud och klåda i huden.
En nyligen genomförd studie undersökte effekterna av en 1% kolloidal havremjölkräm på symtomen hos 60 kvinnor med psoriasis och känslig hud.
Efter fyra veckors applicering av lotionen rapporterade deltagarna att de hade sett signifikanta förbättringar av deras symtom. De symtom som förbättrades mest var klåda i huden och skalning av huden.
Dessutom tyckte 96% av deltagarna att behandlingen förbättrade psoriasisens svårighetsgrad och minskade mängden skadade hudfläckar.
Havremjölbad kan också hjälpa till att lindra hudklåda och irritation som uppstår på grund av psoriasis.
Kan havregryn göra huden vitare?
Vissa onlinekällor hävdar att livsmedelsprodukter, som havregryn, gurkmeja eller citron, kan göra huden vitare. De flesta av dessa påståenden är dock inte baserade på vetenskap.
Även om det inte har gjorts några studier som fokuserar på de möjliga vitare effekterna av havregryn, kan havregryn hjälpa till att minska rodnad och fläckighet på huden genom att lindra hudirritation.
Hur man använder havre för att ta hand om huden
De flesta undersökningar av användningen av havregryn på huden undersöker effekterna av kolloidalt havregryn. Kolloidalt havregryn är hela havrekärnor som tillverkarna har finmalet och bearbetat för att kunna användas som hudskydd.
Att använda en hemblandare för att mala hela rå havre kanske inte ger optimal kornstorlek, men den är ändå effektiv.
För att testa om havren malts tillräckligt fint, blanda ca 1 matsked mald havre i ett glas varmt vatten. En mjölkvit färg indikerar att havren är finmalt.
Det här är sätten att använda havre hemma:
Havregrynbad
Havremjöl ansiktsmasker
Exfolierande ansiktsmask
En mask av havremjöl kan hjälpa till att avlägsna döda hudceller och rensa porerna.
Ingredienser
- 2 teskedar kolloidalt havregryn
- vatten
Ansiktsmask för fet hud
Vissa människor hävdar att äggvita kan hjälpa till att strama upp och tona huden. Forskning visar att människor kan använda honung för att lugna skadad hud.
Denna ansiktsmask kombinerar fördelarna med havregryn med äggvita och honung.
Ingredienser
- ½ kopp kolloidalt havregryn
- 1 äggvita
- 1 tesked honung
Ansiktsmask för torr hud
Forskning tyder på att växtoljor har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter på huden. Växtoljor främjar läkning och hjälper till att reparera hudbarriären.
Ingredienser
- ½ kopp kolloidalt havregryn
- 1 ägg
- 1 tesked mandelolja
- en halv mosad banan
- 1 tesked honung
När ska du kontakta en läkare
Personer som upplever symtom på kroniska sjukdomar som eksem och psoriasis bör kontakta en läkare för att diskutera en behandlingsplan.
Medan kolloidalt havregryn kan hjälpa till att kontrollera och förbättra symtomen avsevärt, bör en sjukvårdspersonal bekräfta att det kan användas tillsammans med den personens mediciner.
Studien 2016 på över 2000 personer fann att ingen av dem hade någon allergisk reaktion mot kolloidalt havregryn. Men om en person upplever symtom på en allergisk reaktion när hon använder havregryn, bör de sluta använda den och söka läkarvård.
Sammanfattning
Kolloidalt havregryn kan hjälpa till att lindra symtomen på hudsjukdomar, som torr hud och klåda.
Människor kan köpa kolloidalt havregryn online eller i hälsobutiker. Alternativt kan människor försöka göra kolloidalt havregryn själva hemma genom att använda en mixer för att mala ner rå havre.
.
