Artrit och dina fötter
Artrit är en sjukdom som påverkar lederna. Det finns över 100 olika typer av artrit. De tre huvudtyperna är artros (OA), reumatoid artrit (RA) och psoriasisartrit (PsA). Varje typ utvecklas olika, men de kan alla ha en smärtsam effekt på dina fötter.
Normalt fungerar brosk som en kudde mellan ben, vilket hjälper dem att röra sig smidigare. När artrit sliter bort brosket gnider benen smärtsamt mot varandra.
Varje fot har mer än 30 leder. Artrit som påverkar någon av dessa leder kan göra det svårt – och smärtsamt – att gå. Oftast drabbar artrit fotleden, mitten av foten och stortån.
Behandla artrit i dina fötter
Du har några alternativ för att behandla artrit i dina fotleder.
Du kan ta smärtstillande medel eller få steroidsprutor för att få ner svullnad och minska obehag. Eller så kan du träffa en sjukgymnast för att lära dig övningar som håller dina fötter mer rörliga. Hängslen eller en käpp kan hjälpa dig att gå mer självsäker och med större stabilitet.
Om dessa behandlingar inte fungerar kan du behöva opereras för att smälta ihop eller ersätta skadade leder.
Var noga med att prata med din läkare innan du påbörjar någon typ av behandling. Din läkare kommer att rekommendera rätt behandling för dig baserat på vilken typ av artrit du har, såväl som andra faktorer.
Varför rätt skor spelar roll
Artrit slits inte bara på lederna. Det kan böja dina fötter ur form och lämna stora stötar som inte passar ordentligt i skorna.
Att försöka klämma ihop dina fötter i åtsittande eller obekväma skor kommer bara att göra artritsmärta värre. Å andra sidan kan rätt skor minska fotsmärtor och hjälpa dig att gå runt lättare.
Skor att undvika: Höga klackar
Höga klackar kan se bra ut, men de är inte bra för dina fötter. Spetsiga höga klackar klämmer tårna och stöter foten i en obekväm vinkel. De är hårda för någons fötter, och speciellt om du har artrit. En studie från Iowa State University fann att att bära höga klackar kan skada knäleden och bidra till artros i knäet.
Skor att undvika: Tajta plattor
Med tanke på att klackar är ohälsosamma för dina fötter, kan du bli frestad att gå i motsatt riktning. Men lägenheter är inte bra för artrit heller. Plattor kan vara grova på dina fötter – speciellt om skorna är stela och har en spetsig tå. Smaltåade skor kan orsaka hammartår, vilket är när tårna böjs så att de ser ut som små hammare. Om du bär plattor, se till att de är flexibla och ger bra fotstöd.
Skor att köpa: Låga, bekväma klackar
Den idealiska skon har en tjock, låg klack – som en kil. Höjden på skon ska sätta din fot i en bekväm, naturlig vinkel. Se även till att skorna har gummisulor, som fungerar som stötdämpare och hindrar dig från att halka. Dina skor bör också ha en bred tåbox för att ge dina tår gott om utrymme att röra sig på.
Stabilitetsskor
Stabilitetsskor har en dämpad mellansula och häl för att förhindra att foten rullar inåt. De fungerar också som en stötdämpare. Stabilitetsskor kanske inte är det bästa alternativet för personer med artros i knäet eftersom de kan öka belastningen på knät. Men de kan vara bra för personer med artrit i höften, foten eller fotleden, särskilt personer som tenderar att rulla foten inåt när de går.
Gå barfota
För personer med artros i knäet kan gå barfota vara ännu bättre än att bära vissa typer av skor. Det beror på att barfotagång minskar belastningen på knäleden. När du inte kan gå barfota är flipflops ett annat alternativ. A 2010
Hjälper sulor?
Vissa personer med artrit i knäet sätter inlägg som kallas wedge-inläggssulor i sina skor. Laterala innersulor är tjockare i ytterkanten av foten, vilket tros minska belastningen på den inre knäleden. Ändå a
