För de flesta människor skulle gå till stranden framkalla glada skrik. Men för vissa, särskilt personer med multipel skleros, följs en strandutflykt av ett ”Åh nej!” och en ögonrulle.
Mina andra vänner ser stranden som en avkopplande dag, men för alla som jag som har en kronisk och degenerativ sjukdom som MS kan ett sådant tillkännagivande vara ett helvete.
Varför? Eftersom värme och multipel skleros inte blandas. För de av oss med en kronisk sjukdom är det som att meddela att vi får springa ett maraton utan träning – och med ett barn på ryggen.
Men ingen rädsla, erfarenhet är här! När jag har vuxit med den här sjukdomen har jag lärt mig att närma mig stranden på ett smartare, proaktivt sätt. Plus, eftersom mina barn har vuxit ur sitt ätsandstadium har det blivit lättare. Det är möjligt att göra en dag på stranden inte bara genomförbar, utan även njutbar, särskilt för någon med MS!
Gå till stranden med vänner och familj
Om du har en partner, vän eller familjemedlem som är villig att följa med dig, sväll! Det innebär halva arbetet och desto mer hjälp. Det gör ditt liv så mycket enklare, speciellt om du har fler än ett barn, så passa på!
Fyll på sprayflaskor
Du vill förhindra att dina värsta symtom (och griniga-jag) kommer ut. Vilken mängd värme eller till och med fukt som helst kan förvärra MS-symptomen, så fyll en sprayflaska och ställ in den i frysen. Packa den i väskan när du är redo att åka och när du kommer till stranden har du färskt, kallt vatten som du kan använda för att kontinuerligt spraya dig själv. Detta hjälper dig att hålla dig sval samtidigt som du dämpar din kroppstemperatur.
Stanna i vattnet
Försök att hålla dig i vattnet så mycket som möjligt så att du inte överhettar och oavsiktligt ger några symtom. Om du inte gillar simning, gör som jag gör och ställ din stol i havet! Jag sitter så att vattnet kommer upp till min midja, där jag fortfarande kan läsa och hålla mig sval. När mina barn var yngre satte jag dem bredvid mig så att de fortfarande kunde vara i vattnet också. Det var perfekt. De skulle bygga sandslott och fånga snäckor med mig medan jag satt i min stol.
Men drick också vatten! Av någon anledning, när det finns vatten runt omkring oss, glömmer vi att hydrering börjar i våra kroppar först. Återfukta, återfukta, återfukta.
Undvik värmen när det är möjligt
Försök att gå till stranden innan solen når sin topp.
Oavsett om vi har barnen eller inte så har jag mest energi på morgonen. Vi brukar gå till stranden runt 07:30 när ingen är där och solen är som snällast.
När jag först kommer till stranden stoppar jag alltid huvudet under en kran och svalkar mig med kallt, blött hår. Jag tar också med ett visir eller hatt. Hattar håller värmen inne, så jag föredrar ofta att använda ett visir med blött hår och sedan byta till en hatt senare på dagen så att min hårbotten inte bränner. Vilket leder mig till mitt nästa tips…
Använd alltid solskyddsmedel
Lägg solkräm överallt, även din hårbotten. Om du bränner dig någonstans kommer din nervkittlade kropp inte veta hur den ska reglera sin temperatur. Så, hårbotten ingår. Fötter ingår. Ställ det överallt.
Observera också att inte alla lotioner är skapade lika. Vissa har vad vissa människor anser vara giftiga ingredienser. Jag använder California Baby Lotion, som är dyrare, men fungerar som en smäck.
Återanvänd din babyjogger
Ingenting navigerar i sanden, enligt min ödmjuka mening, bättre än en babyjoggare.
Om du har en babyjogger eller känner någon som inte vill ha sin, ta den. Jag kunde inte längre springa med min baby i min babyjogger, men den grejjen tjänade fortfarande ett stort syfte i våra liv. Vi lagrade allt på den joggern. En vanlig hopfällbar barnvagn är värdelös så fort den hamnar på sand. Min räddade mig välbehövlig styrka som skulle användas bättre på stranden med mina barn.
Hur man hanterar en sandätande brud
Löddra upp barnet med lotion innan tuppluren och vänta på att de ska sova. Så fort de är i drömlandet, lägg dem i babyjoggern (se till att det finns en baldakin!) och bege dig ner till stranden. Det här tricket är särskilt användbart om du är utmattad eller har ett äldre barn också.
Se bara till att du är uppmärksam på att bebisen är skyddad från sol och värme och glöm inte att spraya dem med kallt vatten här och där.
Min familj har mött mig halvvägs nu. Vi bor på en camping nära stranden. Det finns träd och en pool, och jag får äntligen slappna av på riktigt. Det är en vacker kompromiss.
Jag trodde aldrig att jag skulle säga det här sedan min diagnos men jag kan äntligen hålla med: jag kan inte vänta tills vi åker till stranden nästa vecka!
Om du har några strandhack får du gärna meddela oss. Om MS har lärt mig något så är det att det finns styrka i siffror. Jag lär mig så mycket av andra i vår community som delar tips.
Jamie Tripp Utitus är en mamma med MS. Hon började skriva efter sin diagnos, vilket ledde till att hon blev frilansskribent på heltid. Hon skriver om sin erfarenhet av att hantera MS på sin blogg Ful som jag. Följ hennes resa på Facebook @JamieUglyLikeMe.
