
Generellt sett är hosta helt normalt. En hosta kan hjälpa till att hålla din hals ren från slem och andra irriterande ämnen. Men ihållande hosta kan också vara symptom på ett antal tillstånd, som t.ex
- en allergi
- en virusinfektion
- en bakteriell infektion
Ibland beror en hosta inte på något som har med dina lungor att göra. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan också orsaka hosta.
Du kan behandla hosta på grund av förkylningar, allergier och bihåleinflammationer med ett antal receptfria (OTC) läkemedel. Bakteriella infektioner kräver antibiotika.
Tillsammans med medicinbehandling kan du fråga din läkare om andra alternativ för att hjälpa din hosta. Här har vi listat några huskurer att överväga.
1. Honung
Honung är ett hävdvunnet botemedel mot halsont. Enligt en
Du kan skapa ditt eget botemedel hemma genom att blanda upp till 2 teskedar honung med örtte eller varmt vatten och citron.
Honungen gör det lugnande, medan citronsaften kan hjälpa till med trängsel. Du kan också helt enkelt äta de 2 teskedarna honung eller skapa ett pålägg på bröd för ett mellanmål.
2. Probiotika
Probiotika är mikroorganismer som kan ge en mängd hälsofördelar. Även om de inte lindrar en hosta direkt, hjälper de till att balansera din mag-tarmflora. Mag-tarmfloran är de bakterier som lever i dina tarmar.
Denna balans kan stödja immunsystemets funktion i hela kroppen. A
Varje kosttillskottstillverkare kan ha olika dagliga rekommenderade intag. Probiotika tillsätts också till vissa yoghurttyper och finns i misosoppa och surdegsbröd.
Med tanke på variationerna av tillgängliga probiotika bör du prata med din läkare om vilken probiotika som är rätt för dig och ditt tillstånd. Det mest naturliga sättet att få probiotika är genom fermenterad mat, inklusive:
- miso
- surkål
- yoghurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- surdeg
3. Bromelain
Du brukar inte tänka på ananas som ett hostmedel, men det kan bero på att du aldrig har hört talas om bromelain.
Det finns små bevis som tyder på att bromelain – ett enzym som bara finns i stjälken och frukten på ananas – kan hjälpa till att undertrycka hosta samt lossa slemmet i halsen.
För att njuta av de bästa fördelarna med ananas och bromelain, ät en skiva ananas eller drick 3,5 uns färsk ananasjuice tre gånger om dagen.
Det finns också påståenden om att det kan hjälpa till att lindra bihåleinflammation och allergibaserade bihåleproblem, vilket kan bidra till hosta och slem. Det finns dock inte tillräckligt
Det används också ibland för att behandla inflammation och svullnad.
Barn eller vuxna som tar blodförtunnande medel ska inte ta bromelaintillskott. Dessutom, om du tar antibiotika, såsom amoxicillin, var försiktig med att använda bromelain eftersom det kan öka absorptionen av antibiotikan.
Tala alltid med din läkare innan du tar nya eller okända kosttillskott.
4. Pepparmynta
Pepparmyntsblad är välkända för sina läkande egenskaper. Mentol i pepparmynta kan hjälpa till att lugna halsen och kan göra att andningen verkar lättare.
Du kan dra nytta av att dricka pepparmintste eller andas in pepparmyntsångor från en ångbehandling.
För att göra en ångbehandling, tillsätt 7 eller 8 droppar eterisk pepparmyntaolja till ungefär en kopp vatten som precis har kokat. Drapera en handduk över huvudet och ta djupa andetag direkt ovanför vattnet.
5. Marshmallowrot
Marshmallowrot är gjord av Althaea officinalis, en perenn som blommar på sommaren. Det är inte samma sak som den squishy marshmallow som du steker över eld.
Marshmallowväxtens blad och rötter har använts sedan urminnes tider för att behandla halsont och dämpa hosta.
En studie från 2020, som gjordes i ett labb, fann att marshmallowväxten var effektiv för att minska hosta på grund av dess lugnande effekt på de irriterade vävnaderna i halsen och bihålorna. Detta kan bero på växtens antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Marshmallowroten innehåller även slem, som täcker halsen och lugnar irritation.
Idag kan du få marshmallowrot som te eller i kapselform. Det varma teet kan vara lugnande för en hosta som åtföljs av ont i halsen.
Även om örten i allmänhet anses vara säker, rekommenderas inte både marshmallowrot och blad för barn.
6. Timjan
Timjan används av vissa för luftvägssjukdomar. Ett
Bladen innehåller föreningar som kallas flavonoider som slappnar av halsmusklerna som är involverade i hosta och minskar inflammation.
Du kan göra timjante hemma med 2 teskedar krossade timjanblad och 1 kopp kokande vatten. Täck koppen, låt dra i 10 minuter och sila.
7. Saltvattengurgla
Även om botemedlet kan verka relativt enkelt, kan en salt- och vattengurgle hjälpa till att lugna en repig hals som får dig att hosta. Att blanda 1/4 till 1/2 tesked salt med 8 uns varmt vatten kan hjälpa till att lindra irritation.
Observera att eftersom barn under 6 år inte är särskilt bra på att gurgla, är det bäst att prova andra medel för denna åldersgrupp.
8. Ingefära
Ingefära är ett populärt traditionellt botemedel. Det används ofta för att behandla illamående och magbesvär, men det kan också lindra hosta.
Ett
Ingefära har också antiinflammatoriska föreningar som kan minska inflammation och svullnad i halsen.
Om du har hosta är ingefärste det bästa valet. Den heta vätskan kan minska irritation, torrhet och slem i halsen.
För att göra ingefärste, skiva ett 1-tums segment av färsk ingefära. Koka i 1 kopp vatten i 10 till 15 minuter, beroende på hur starkt du vill ha teet. Du kan också köpa ingefära tepåsar i butiken eller online.
9. Halt alm
Halalm är ett urgammalt botemedel mot hosta och halsont. Det sägs minska inflammation och lugna slemhinnan i halsen.
Det finns inga hårda bevis för att bekräfta denna fördel. Halal alm är dock inte förknippad med allvarliga biverkningar.
Halal alm finns som kapslar, tabletter, pastiller och te. Tabletter och te är idealiska för att lindra halsirritation.
10. Gurkmeja
Gurkmeja har använts traditionellt för många åkommor genom åren, inklusive hosta. Dess aktiva förening, curcumin, har potenta antiinflammatoriska egenskaper.
Det rekommenderas att konsumera gurkmeja med svartpeppar. Det beror på att piperin, den viktigaste föreningen i svartpeppar, ökar biotillgängligheten av gurkmeja. Detta stöder din kropps absorption av gurkmeja.
Prova att dricka varmt gurkmejate eller gyllene mjölk. Tillsätt en klick svartpeppar och lite honung för sötma.
Handla nu på Amazon
11. Undvik sura uppstötningar
GERD, eller sura uppstötningar, uppstår när ditt maginnehåll rinner tillbaka in i halsen. Detta kan orsaka irritation, vilket resulterar i hosta.
Faktiskt ungefär
Om du tror att GERD orsakar dina symtom kan det hjälpa att undvika vanliga utlösande livsmedel. Detta inkluderar livsmedel som:
- koffein
- alkohol
- choklad
- kolsyrade drycker
- sura livsmedel, som citrusjuice
12. Drick vätska
Ett av de bästa sätten att lindra hosta är att dricka mycket vätska.
Att dricka vätska kan hjälpa till att lindra torrhet i halsen, en vanlig orsak till hosta. Det hjälper också till att tunna ut slem, vilket kan lindra hosta och trängsel.
Heta vätskor som buljong eller te är idealiska för hosta. Om du föredrar en kall dryck, välj en icke-kolsyrad dryck som vatten eller osötat te. Att suga på isbitar kan också hjälpa.
Hur man förhindrar hosta
Förutom att lära dig hur man behandlar en hosta, kanske du vill lära dig att förebygga dem i första hand.
För att skydda dig mot influensa, se till att du får din årliga influensaspruta, vanligtvis med början i oktober. Andra steg du kan ta inkluderar följande:
- Undvik att komma i kontakt med andra som är sjuka. Om du vet att du är sjuk, undvik att gå till jobbet, skolan eller andra platser där du kommer i kontakt med andra så att du inte blir sjuk.
- Täck näsan och munnen när du hostar eller nyser, helst genom att använda en näsduk (som du slänger direkt efter användning) eller hosta in i armbågen.
- Drick mycket vätska för att hålla dig hydrerad.
- Rengör de gemensamma utrymmena i ditt hem, arbete eller skola ofta. Detta är särskilt viktigt för bänkskivor, leksaker eller mobiltelefoner.
- Tvätta händerna ofta, särskilt efter att du hostat, ätit, gått på toaletten eller tagit hand om någon som är sjuk.
Med allergier kan du hjälpa till att minska uppblossningar genom att identifiera de allergener som påverkar dig och undvika exponering för dem. Vanliga allergener inkluderar:
- träd
- pollen
- dammkvalster
- djurpäls
- forma
- insekter
Allergiskott är också till hjälp och kan minska din känslighet för allergener. Prata med din läkare om vilken plan som är rätt för dig.
När ska du ringa din läkare
Sök akut medicinsk behandling om din hosta påverkar din förmåga att andas eller om du hostar upp blod.
Luftvägsinfektioner innebär värk i kroppen och feber, medan allergier inte gör det.
Se din läkare om du upplever följande symtom utöver din hosta:
- frossa
- uttorkning
-
feber högre än 101°F (38°C)
-
sjukdomskänsla eller en allmän känsla av att må dåligt
- produktiv hosta som har illaluktande, tjock, grön- eller gulfärgad slem
- svaghet
Poängen
Honung och saltvattengurglar är populära huskurer mot hosta. Du kan också dricka örtte gjorda av pepparmynta, ingefära, hala alm, timjan, gurkmeja eller marshmallowrot.
Det finns vissa bevis för att bromelaintillskott och probiotika kan hjälpa till att lindra hosta, men mer bevis behövs. Dessutom, om din hosta orsakas av GERD, kan det hjälpa att undvika utlösande livsmedel. Att dricka mycket vätska är också viktigt för att lindra en hosta.
Om din hosta kvarstår, se till att se din läkare. De kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar dina symtom och hjälpa till att hitta den bästa behandlingen för din hosta.
Läs denna artikel på spanska.