Att undvika gluten är inte alltid lätt. Men rätt app kan ge dig glutenfria recept, ge användbara livsstilstips – till och med hitta närliggande restauranger med glutenfria menyalternativ.
Vi valde årets bästa glutenfria appar för deras utmärkta kvalitet, höga användarbetyg och tillförlitlighet. Oavsett om ditt val att undvika gluten kommer från nödvändighet eller preferens, borde de kunna hjälpa.
Hitta mig glutenfri
iPhone betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Att äta ute när du är glutenfri kan vara knepigt – om du inte har Find Me Gluten Free. Använd appen för att hitta restauranger som filtrerats efter dina specifikationer, som pizza eller frukost. Kolla in platser på kartan och få vägbeskrivningar eller ett nummer för att göra bokningar. Du kan också bokmärka dina favoriter och hitta glutenfria menyer från populära kedjerestauranger.
Den glutenfria skannern
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna enkla app gör det enkelt att hitta glutenfri mat. Streckkodsläsaren ger en analys på fyra nivåer för mer information och större noggrannhet. Appens databas har över 500 000 produkter och växer, så att du kan kontrollera gluten i alla dina favoritmat och drycker.
ShopWell – Bättre matval
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4 stjärnor
Pris: Fri
ShopWell hjälper dig att skanna mat under dina matresor för att förstå hur de påverkar dig inom ramen för din egen personliga matprofil, som beräknar näringsvärdet av din mat baserat på din önskade diet, hälsoproblem eller matallergier. Appen kan använda din plats för att berätta exakt vilka produkter som finns tillgängliga i din lokala livsmedelsbutik för att bättre planera när och var du ska köpa hälsosam mat.
Mealime Måltider & Recept
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Gör en personlig måltidsplan för din vecka och välj bland tusentals recept som du kan göra på 30 minuter eller mindre. Den här appen kan vara till stor hjälp om du är upptagen och vill äta hälsosamt men inte verkar hitta tid att passa in i en snabb, hälsosam måltid. Det kan hjälpa dig att optimera dina inköpslistor för att konsekvent köpa näringsrik mat och till och med följa en måltidsplan för att se till att så lite mat som möjligt går till spillo.
Smaskiga recept + inköpslista
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Välj från bokstavligen miljontals recept för att laga allt du vill, speciellt om du behöver något hälsosamt och snabbt. Fortsätt köra listor över vad som finns i ditt kylskåp just nu och kan välja recept som hjälper dig att använda det du har och låta ingenting gå till spillo. Du kan också schemalägga recept i din kalender så att du kan planera dina måltidsförberedelser i förväg och minska hur mycket du behöver tänka på dina veckomåltider.
Fooducate – Eat Better Coach
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Håll reda på vad du äter, hur ofta du tränar och hur hälsosamma dina kalorier verkligen är snarare än bara hur många du äter. Skanna matstreckkoder för att se deras betyg på en A till F-skala och detaljerad information om deras näringsinnehåll och dolda faror som tomma kolhydrater och tillsatta sockerarter. Synkronisera appen med din Apple Health-app så att du kan se din kost tillsammans med annan viktig hälsoinformation som din sömnkvalitet.
Hälsosamma recept & kalkylator
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Fri
Sök igenom en enorm databas med recept för alla typer av måltider eller tillfällen tillsammans med detaljerad näringsinformation för varje recept som drivs av appens medföljande webbplats SparkRecipes.com. Håll en lista över dina favoritrecept, dela dina recept med andra appanvändare och synkronisera din kostinformation med SparkPeople fitness- och träningsapp.
Fit Men Cook
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: $3,99 för iPhone, gratis för Android
Fit Men Cooks grundare Kevin Curry gillade inte hur han såg ut på en väns inlägg på sociala medier, så han siktade på att komma i form: börja med att laga mer omtänksamt och hälsosamt. Hans Fit Men Cook-app erbjuder alla verktyg som fungerade för att göra hans dietresa enklare. Dessa inkluderar en kundvagnsfunktion som synkroniseras med Apple Watch, måltidsguider, steg-för-steg-videoreceptinstruktioner och en stor databas med recept som är lätta att söka med ingredienser som du redan har.
Recept för hälsosam mat
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Oavsett om du vill börja gå ner i vikt eller bara vara mer eftertänksam om ingredienserna du lägger i dina recept för att minska gluten, innehåller den här appen en mängd olika recept för alla typer av måltider, fester, träningsplaner och diettyper (inklusive gluten -fri). Det finns också många Crock-Pot- och slow cooker-recept så att du kan förbereda en hälsosam måltid som är redo för dig i slutet av dagen.
SideChef
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Endroid betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Förvandla ditt kök till ditt smarta matrum med SideChef-appen. Få personliga receptrekommendationer baserat på din kost och matallergier, använd en mängd olika verktyg som timers, automatisk Amazon Fresh-leverans när du köper mat och ingredienser i appen, och steg-för-steg bildinstruktioner för att se hur mat ska se ut på varje steg. Bäst av allt, förbered recept med automatiseringsfunktioner för kompatibla smarta hushållsapparater för att se till att du inte missar några steg.
Matintoleranser
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: $6,99 för iPhone, $4,99 för Android
Matintolerans kan kännas som vetenskap – för att lära sig hur din kropp reagerar på tusentals olika vitaminer, mineraler och näringsämnen är en stor, komplex uppgift. Få all information du behöver för glutenfri mat med appen Matintoleranser, tillsammans med många andra födoämnesallergiinformationer, inklusive kolhydratmalabsorption och histaminintoleranser. Bygg din glutenfria kost kring din nya kunskap om matintoleranser som de specifikt gäller dig.
Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på nominations@healthline.com.
