Cirka 5 miljoner människor i USA lever med bipolär sjukdom, en psykisk sjukdom som kännetecknas av episoder av depression och förhöjt humör. Till synes oberäkneliga förändringar i ditt humör kan göra saker utmanande för dig och andra, men behandling kan vara till hjälp för att hantera tillståndet. Typisk behandling inkluderar medicinering, terapi och livsstilsjusteringar, vilket kan inkludera att bygga upp vanor kring humörhantering och stressreducering.
Vi har valt dessa appar för att hjälpa dig spåra, förstå eller kontrollera ditt humör lite bättre, så att du kan leva ett hälsosammare och mer balanserat liv.
eMoods
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
eMoods är en humörspårare byggd för personer med bipolär sjukdom. För att fånga dina dagliga toppar och nedgångar, uppmanar appen dig att spåra depressiva symtom, psykotiska symtom, irritabilitet och förhöjt humör under hela dagen, inklusive en uppskattning av svårighetsgraden för var och en. Dina input sammanfattas i färgkod i en månadskalender, vilket ger dig en enkel ögonblicksbild av dina humörförändringar. Appen låter dig också visa och exportera en månatlig sammanfattningsrapport, som du kan e-posta till ditt vårdteam för att hjälpa dem att bättre identifiera dina specifika triggers och förbättra din vård.
MoodLog
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med MoodLog kan du spåra dina humörförändringar såväl som eventuella symtom som kan vara relaterade till dem, såsom menstruation, huvudvärk, illamående, panik och mer. Appen innehåller också möjligheten att ange svårighetsgraden för var och en för en mer exakt bild av din upplevelse. Komplettera din profil med information om din terapi och medicinering, från tidpunkt till dos. MoodLog har också aviseringar som du kan ställa in för att påminna dig om att öppna appen och logga för dagen.
Medisafe
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Medicinering är en viktig del av behandlingen för många personer med bipolär sjukdom, men det kan vara svårt att hålla reda på. En app som Medisafe är ett måste för att säkerställa att du är säker med dina mediciner och hanterar dina humörförändringar på lämpligt sätt. Mer än bara en påminnelseapp visar gränssnittet vilka mediciner du behöver ta och när, komplett med en illustration av hur medicinen ser ut, information om interagerande substanser och påminnelser om receptpåfyllning.
KBT tankedagbok
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Att förstå dina egna tankar och hur de är kopplade till dina beteenden är nyckeln till kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT-tankedagboken låter dig registrera dina tankar varje dag, så att du kan reflektera över hur du väljer att reagera på vissa händelser och stimuli under dagen. Appen hjälper dig att ändra alla negativa eller destruktiva mönster som kan hindra dig från att uppnå lycka eller tillfredsställelse i livet.
Mentala störningar
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Fri
Vill du veta mer om vetenskapen och patologin bakom psykiska störningar? Den här appen tillhandahåller en gratis, lättanvänd databas från A till Ö med detaljerad vetenskaplig och diagnostisk information för nästan alla psykiska hälsotillstånd du kan tänka dig, inklusive vanliga symtom, behandlingar och sätt att känna igen beteenden hos psykiska tillstånd.
Moodtrack social dagbok
iPhonee betyg: 4,5 stjärnor
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna app låter dig skriva ner dina tankar och välja ord och fraser som hjälper dig att förstå ditt humör. Det visar sedan dina humör på flera användbara visuella sätt. inklusive ett ordfrekvensdiagram, linjediagram som visar hur vanligt vissa ord visas varje dag och långtidsdiagram som visar hur ditt humör, beteende och attityder förändras över tiden. Du kan säkra dina data med ett fingeravtryckslås (om tillämpligt) eller dela din information med vänner, familj eller en mentalvårdsspecialist.
Moodpath: Depression och ångest
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Hjälp dig själv att förstå vad som kan ligga bakom ditt humör med en serie bedömningar för depression, ångest och andra relaterade psykiska tillstånd så att du kan bestämma dig för om du vill söka professionell hjälp. Appen innehåller också över 150 övningar utformade för att hjälpa dig med eventuella symtom du kan ha.
Wysa: Stöd för mental hälsa
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Wysa är din personliga chatbot som drivs av artificiell intelligens (AI) för att ge dig någon att prata med när du verkligen behöver det. Du kan uttrycka dina tankar, gå igenom KBT-steg och använda mindfulness och andningsövningar för att hjälpa till att hantera stress, ångest och andra inre och yttre symtom på din mentala hälsa.
Youper
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Youper är en annan AI-driven chatbot som kan hjälpa dig att hantera depression och symtom på bipolär sjukdom så att du kan få omedelbar feedback och andra användbara samtalsverktyg. Appen är utformad för att hjälpa dig att antingen arbeta igenom symtom på psykisk ohälsa eller bara ha någon att lyssna så att du bättre kan förstå vad som går igenom ditt huvud.
Daylio Journal
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Daylio ger dig ett stort utbud av stämningar, aktiviteter, ikoner och andra dagliga milstolpar för mental hälsa att föra i en digital journal tillsammans med möjligheten att skriva ner dina tankar fritt under hela dagen. Appen ger dig också statistik över ditt humör och dina tankar över tid så att du bättre kan förstå sammanhanget kring ditt humör, beteende och vanor.
UPP!
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
UPP! är en app gjord speciellt för personer med bipolär I och II för att automatisera ditt humör, din fysiska aktivitet, sömnvanor och till och med umgänge. Appen lär sig av dina dagliga mönster och kan ge dig aviseringar i förväg om eventuella förändringar i ditt humör. Den använder också KBT och andra beteendeterapier för att hjälpa dig lära dig att känna igen ditt humör och humörförändringar omedelbart med kraften av dina egna data.
Alla psykiska störningar och behandlingar
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Fri
Den här appen har bokstavligen allt du någonsin kan vilja veta om bipolär eller något annat psykiskt tillstånd du någonsin har hört talas om (och några du kanske inte har hört talas om!). Appen ger också information om behandlingsalternativ samt hur du känner igen förändringar i dina symtom samt när du kan behöva söka professionell hjälp.
MyLife Meditation
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Oavsett om du behöver hjälp med att möta förändringar i ditt humör eller bygga upp självförtroende för dagen, låter den här appen dig välja en mängd olika aktiviteter för att göra din dag mer hanterbar, lugn och glad. Använd guidad meditationsinnehåll, meditationstimer, program utvecklade av experter för olika psykiska tillstånd och en andningsövningsfunktion, den här appen har lite av allt. Det ger dig också analyser av ditt humör precis innan och direkt efter att du mediterar.
Om du vill nominera en app för denna lista, maila oss på nominations@healthline.com.
