En snabb titt på de bästa sömnspårarna
- Bästa spårunderlaget under madrassen: Withings Sleep Tracking Pad
- Bästa bärbara enheten: Oura-ringen
- Bäst för att spåra andra hälsoproblem: Sleepon Go2sleep Tracker
- Bäst för par: Tempur-Pedic Sleeptracker
- Bästa smartklockan: Fitbit Sense Smartwatch
- Bästa träningsspåraren: Garmin Vívosmart 4 Activity Tracker
- Bäst för sömncoachning: Beautyrest SleepTracker
- Bästa kontaktlösa alternativet: Sleepscore Labs Sleepcore Max
Om du kommer på dig själv att vakna trött och sur varje morgon, kanske du inte får tillräckligt med sömn. Att få en god natts sömn kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar, hålla dig pigg och fokuserad hela dagen och minska risken för cancer, diabetes och kranskärlssjukdomar.
Det kan vara svårt att avgöra hur mycket sömn du får varje natt, varför det kan vara bra att investera i en sömnmätare. Sömnspårare övervakar dina sömnmönster för en tydligare bild av hur mycket kvalitetssömn du får. När den informationen har samlats in kommer du att kunna göra justeringar för att förbättra kvaliteten på sömn du får.
Att välja en sömnspårare kan vara knepigt eftersom det finns så många alternativ. För att hjälpa dig att bestämma har vi sammanställt en lista över de bästa sömnspårarna på marknaden.
Hur man väljer
Typ
Det finns två huvudtyper av sömnspårare på marknaden: wearables (ringar, klockor, armband, etc.) och under-madrassen trackers. Det beror verkligen på vad du är bekväm med. Vissa användare tycker att wearables är irriterande på natten, medan andra gillar wearables eftersom de ofta tillhandahåller mer än bara sömndata.
Antal sovplatser
Om du vill ha en sömnspårare som spårar både dig och din partners sömn, kanske du vill leta efter en undermadrassspårare som kommer med två sensorer.
Smart larm
Smarta larm väcker dig vid den optimala tiden varje morgon genom att använda data för att ta reda på när du är mitt i lätt sömn. Vissa bärbara enheter har också vibrerande larm som är mindre skakande än ett högt ljud och inte stör din partner.
Andra specifikationer
De flesta träningsspårare kommer med sömnanalys, men det beror på om du letar efter något som är speciellt designat för att vara en sömnspårare. Fitness wearables kan utföra andra hälsorelaterade funktioner som aktivitetsspårning, menstruationscykelspårning, GPS-coaching, etc. Dessa funktioner kan göra din enhet mer mångsidig, men de ökar ofta priset.
Hur vi valde
Vi tog valet av en sömnspårare på allvar – och vi satsade på att hitta de bästa valen där ute. Sömnspårarna som valts här är de senaste på marknaden, med den mest innovativa tekniken.
Vi tittade också på företagets rykte och transparens, företagspolicy och kundrecensioner för att se till att vi bara rekommenderar spårare som folk faktiskt älskar.
Prisguide
- $ = under 100 USD
- $$ = 100-200 $
- $$$ = över $200
Healthlines val av de 8 bästa sömnspårarna 2021
Bästa spårunderlägget under madrassen
Withings Sleep Tracking Pad
- Pris: $
- Typ: Under madrass
- Batteri-liv: Plugin
- Proffs: Kompatibel med Amazon Alexa
- Lura: Vissa recensenter klagar på att dynan inte är tillräckligt bred för att king size-sängar ska kunna spåra när du har rullat över
Bärbara enheter kan vara besvärande för många när de sover, det är därför vi älskar denna sömnspårningsplatta från Withings. Dynan går under din madrass och känner av:
- hjärtfrekvens
- snarkning och sömncykler
- andningsstörningar
- tunga och REM-sömncykler
- när du vaknar
All denna data finns i Withings-appen på din telefon. Du får också ett sömnpoäng varje natt som hjälper dig att förbättra din sömnhygien. Bonus? Det finns en sensor som kan fungera som en strömbrytare för att styra lampor, termostaten och mer.
Bästa bärbara enheten
Oura-ringen
- Pris: $$$
- Typ: Bärbar
- Batteri-liv: 7 dagar
- Storlek: Du får ett gratis storlekspaket när du gör din beställning
- Proffs: Ansluter till Google Fit och Apple Health
- Lura: Kan vara långsam att synkronisera ibland, dyrt
Oura är en anpassad smart ring som registrerar din puls, pulsvariationer, andningsfrekvens, hudtemperatur och mer. Ringen använder en infraröd LED-sensor för att producera en sömnpoäng och ger skräddarsydda råd för att förbättra kvaliteten på din sömn.
För dem som ogillar wearables, rapporterar användare att de inte ens märker att de bär det på natten och att det är superbekvämt och lätt.
Bäst för att spåra andra hälsoproblem
Sleepon Go2sleep Tracker
- Pris: $
- Typ: Bärbar
- Batteri-liv: 24 timmar
- Proffs: Lättviktig
- Lura: Inte det bästa för dem som kämpar med sömnapné eftersom det inte mäter luftflöde och andningshastighet
Denna silikonring mäter din sömnlängd och kvalitet, hjärtfrekvens, blodsyrenivå och mer. Om du kämpar med andra hälsoproblem kommer den här ringen att varna dig när den upptäcker onormala hjärt- och syrenivåer.
Ringen kan också synkroniseras med iOS Health-appen för att ge dig förslag baserat på andra spårbara vanor.
Bäst för par
Tempur-Pedic Sleeptracker
- Pris: $$$
- Typ: Under madrass
- Batteri-liv: Inkopplad
- Proffs: Har ett larm som kan väcka dig under din lättaste sömnfas
- Lura: Dyr
Den här sensorn glider under din madrass för att ge dig anpassade sömninsikter på Sleeptracker-AI-appen. Den är kompatibel med alla madrasser, inte bara Tempur-Pedic, och kan spåra två personers sömn, vilket gör den utmärkt för par.
En AI-sömncoach tittar på din data och erbjuder lättimplementerade sömntips baserat på ditt sömnbeteende så att du (och din partner) kan sova djupare.
Bästa smartklockan
Fitbit Sense Smartwatch
- Pris: $$$
- Typ: Bärbar
- Batteri-liv: 6 dagar
- Storlek: Små och stora band tillgängliga
- Proffs: Du kan ansluta till andra Fitbit-användare
- Lura: Kan ha för många funktioner för vissa användare
Om du vill spåra mer än bara sömnaktivitet, kanske du vill investera i en smartklocka.
Den här från Fitbit kommer med stegräknare, röstassistent, Bluetooth-samtal och sms, Fitbit-betalning, spårning av menshälsa och mer. Sömnappen erbjuder personliga rekommendationer för att förbättra din sömnkvalitet, och klockan har ett smart alarm som väcker dig vid den optimala tiden varje morgon.
Bästa fitness tracker
Garmin Vívosmart 4 Activity Tracker
- Pris: $$
- Typ: Bärbar
- Batteri-liv: 7 dagar
- Proffs: Alternativ för vibrerande väckarklocka
- Lura: Ger inte många råd om hur man ska sova bättre
Till skillnad från andra träningsspårare är Vivosmart 4 elegant och diskret, vilket gör den perfekt för dem som ogillar bulkigheten hos de flesta wearables. Den har en liten pekskärm och mäter din sömncykel, blodsyrenivå, stressnivå och kroppsåterhämtning från träningspass.
Mer specifikt spårar den dina ljusa, djupa och REM-stadier av sömn tillsammans med rörelser under natten så att du kan få en tydlig bild av hur du sover.
Bäst för sömncoachning
Beautyrest SleepTracker
- Pris: $
- Typ: Under Madrass
- Batteri-liv: Ansluta
- Proffs: Kompatibel med Amazon Alexa
- Lura: Kräver stark internetuppkoppling
Denna kontaktlösa sömnspårare vilar under alla märken av madrasser för att ge data för upp till två sovande personer. Det fungerar för att övervaka din puls, spåra sömn, observera din andningsfrekvens och spåra dina kroppsrörelser under natten.
Efter några nätter av att lära sig dina sömnmönster kan appen ge dig skräddarsydd sömncoachning. Men användare rapporterar att den inte kan skilja mellan lätt sömn och att ligga still i sängen.
Bästa kontaktlösa alternativet
Sleepscore Labs Sleepcore Max
- Pris: $$
- Typ: Kontaktlöst
- Batteri-liv: Ansluta
- Proffs: Kontaktlöst
- Lura: Måste ställas in ordentligt för noggrannhet
Denna kontaktlösa sömnmonitor kan spåra och övervaka dina sömnmönster utan att behöva placeras under din madrass eller någonstans på din säng. Sleepscore Max övervakar även omgivande belysning, temperaturer och andra miljöfaktorer i ditt rum som kan påverka din sömnkvalitet.
Kom bara ihåg att enheten måste sitta högre än toppen av din madrass och bör inte placeras mer än 3,9 fot bort för bästa noggrannhet.
Sömnspårare är utrustade med verktyg och funktioner som kan hjälpa dig att göra justeringar för att vakna utvilad. De övervakar saker som sömnvaraktighet och kvalitet, hjärtfrekvens, syrenivå i blodet.
En mängd olika alternativ finns tillgängliga, och var och en innehåller en unik uppsättning funktioner och funktioner.
När du handlar efter en sömnspårare, överväg faktorer som typ, tillgängliga funktioner, sömnspecifika alternativ och pris.
Iman Balagam är en författare baserad i Houston, Texas. När hon inte skrattar åt sina egna skämt eller köper för dyr chiapudding, kan hon hittas som läser skönlitterära romaner, går på en spinnklass, rullar genom TikTok eller väntar på att hennes försenade Spirit-flyg ska gå ombord. Du kan se mer av hennes arbete på henne hemsida.
