D-vitamin mot akne

Översikt

Forskare etablerar en fastare koppling mellan D-vitaminnivåer och akne. Vitamin D är ett fettlösligt hormon som finns i fet fisk, mejeriprodukter och berikade livsmedel. D-vitamin kallas också “solskensvitaminet” eftersom du kan få i dig D-vitamin från exponering för solsken.

Akne (kliniskt känd som acne vulgaris) är ett hudtillstånd där dina porer blir blockerade eller tilltäppta, vilket gör att röda knölar eller pormaskar bildas på din hud. Akne kan orsakas av förändringar i hormonnivåer, bakterier, oljor och mer. Om du har akne kan D-vitaminbrist vara en del av det som orsakar symtomen eller gör dem värre.

Är D-vitaminbrist en riskfaktor för akne?

I 2006, uppskattade forskare att över 41 procent av befolkningen i USA hade brist på hormonet som kallas vitamin D. Vitamin D är inte listad som en officiell riskfaktor för akne, enligt Mayo Clinic. Men forskare börjar utforska hur D-vitamin reglerar immunförsvaret. Denna immunsystemlänk kan förklara sambandet mellan vitamin D-nivåer och hudens hälsa.

I en 2014 års studieriskerade personer som hade nodulocystisk akne att få allvarligare symtom om de hade låga nivåer av vitamin D. en annan studieupplevde personer med akne avsevärt förbättrade symtom när de tog orala D-vitamintillskott.

Fördelar med att använda D-vitamin för akne

D-vitamin har antimikrobiella egenskaper. Om akne du har orsakas av bakteriell överväxt, kan användning av aktuellt D-vitamin lugna dina symtom. Fler studier behövs för att bekräfta hur detta skulle kunna fungera.

D-vitamin har också en antiinflammatorisk egenskap. Att ha tillräckliga nivåer av vitamin D i ditt system kan hjälpa till att adressera de inflammatoriska symtomen på akne. Att ta D-vitamintillskott kan också vara ett alternativt sätt att behandla återkommande akne som verkar röda och inflammerade.

Hur man använder vitamin D för akne

Om du har brist på D-vitamin kommer det inte att fixa din akne om du sitter ute i solen. Läkare är överens om att långvarig exponering för solsken inte är det bästa sättet att få i sig D-vitamin. Exponering för solen utan att använda ett skyddande solskydd kan innebära risk för hudcancer. Att ta kosttillskott och konsumera mat som är rik på D-vitamin är de bästa sätten att öka dina D-vitaminnivåer för att behandla akne.

Det finns få livsmedel som är naturligt rika på vitamin D. Mejeriprodukter, som mjölk och ost, är en stor källa till vitaminet, men har hittats i några studier för att förvärra aknesymptomen. Om du är laktosintolerant kanske du redan överväger att ta ett D-vitamintillskott. Människor som inte konsumerar mjölk regelbundet är kl en högre risk att ha brist på D-vitamin.

Om du använder ett oralt D-vitamintillskott, håll ett öga på doseringen. Se till att andra kosttillskott du tar, såsom ett kalciumtillskott eller prenatalt vitamin, inte sätter dig över den rekommenderade mängden 100 mikrogram (mcg) vitamin D per dag. Och eftersom D-vitamin är ett fettlösligt vitamin kan det byggas upp i ditt system. D-vitamintillskott tas bäst med en måltid.

Topisk applicering av vitamin D3 har hittats att vara ett effektivt sätt att få upp D-vitaminnivåerna med färre biverkningar än orala kosttillskott, men mer forskning behövs.

Potentiella biverkningar och risker

Att ta för mycket D-vitamin kan resultera i allvarliga biverkningar. National Institute of Health (NIH) har satt en gräns på 100 mcg per dag av vitamin D för män och kvinnor som inte är gravida eller ammar.

Den vanligaste biverkningen av vitamin D-toxicitet är en ansamling av kalcium i ditt blod, kallad hyperkalcemi. Hyperkalcelmi kan orsaka illamående och kräkningar. Att ta för mycket D-vitamin med tiden kan resultera i hjärtarytmier, vävnadsförkalkning, njursten och organskador.

D-vitaminnivåer kan också sänkas när du tar kortikosteroidmedicin.

Hämtmat

Om du har återkommande akne som inte har löst sig med andra typer av behandling, kan du ha en D-vitaminbrist. Tala med din läkare eller hudläkare om att du ska testa ditt blod för D-vitaminnivåer. Eftersom D-vitaminbrist kan utsätta dig för andra hälsotillstånd, kan det vara ett viktigt steg för att ta hand om din kropp att ta reda på om du är en av de 4 av 10 amerikaner som lever med D-vitaminbrist.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *