För ungefär 6 månader sedan spökade jag min terapeut. Jag kände att jag inte behövde terapi längre, så jag var typ bara… räddad. Det kändes lättare just då att försvinna än att ha ett besvärligt uppbrottssamtal med henne. Snabbspola fram till nu, men jag tror faktiskt att jag gjorde ett misstag. Jag behöver definitivt fortfarande terapi, speciellt nu när pandemin händer. Vad gör jag?
Först en ansvarsfriskrivning, innan jag börjar dela ut råd med vilja: Eftersom jag inte vet tillräckligt om den specifika relation du hade med din terapeut, är det jag delar här för att hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och nästa steg i ett mer allmänt sätt.
Men om din terapeut har ägnat sig åt något beteende som kan anses vara olämpligt, oetiskt eller olagligt, vänligen sök stöd utanför det förhållandet.
Men förutsatt att du lämnade detta förhållande för att du kände dig Fixed™, låt mig börja med att säga att det du beskriver är mycket relaterbar till mig.
Det har funnits många tillfällen då jag känt att jag inte behövde en terapeut längre (*cue up Stronger av Britney Spears*), bara för att en kort stund senare upptäckte att jag kanske hade varit lite för bråttom när jag lämnade.
Hoppsan.
Så visst finns inte spöken på min lista över rekommendationer för hur man avslutar en terapeutisk relation.
Jag tror att de flesta terapeuter skulle föredra en konversation, om så bara för att vara säker på att du fortfarande lever och mår bra.
Terapeuter do bryr sig om sina kunder – även de som har mest stenigt ansikte!
Men det är också precis därför jag tror att din terapeut faktiskt skulle bli glad att höra från dig.
Inte bara för att bekräfta att du är okej (nåja, relativt sett), utan för att få möjligheten att utforska varför förhållandet tog slut så abrupt, och hur man bättre kan stödja dig.
Crazy Talk: Jag är deprimerad men mina föräldrar tror inte att jag behöver en terapeut
Crazy Talk: Jag är trött på att höra om COVID-19. Gör det mig till en dålig person?
Crazy Talk: Är min ångest kring COVID-19 normal – eller något annat?
Och ja, det kan bli några obekväma samtal kring detta. Men obehag i terapi är inte alltid en dålig sak! Ibland betyder det att vi har de djupare samtalen som vi borde ha.
Chansen är stor att du inte är den enda klienten som har fallit ur, bara för att tveksamt dyka upp igen med ett SOS-e-postmeddelande.
Om din terapeut är värd sitt salt, kommer de att vara glada över att få möjligheten att arbeta med dig igen.
Det kan göra ditt förhållande ännu bättre andra gången också. Eftersom spöken, hur tyst det än kändes för dig, faktiskt innehåller mycket information för dig och din terapeut att sålla igenom.
Är detta ”långa” beteende vanligt för de intima relationerna i ditt liv? Var det någon speciell trigger som fick dig att avsluta förhållandet, eller ett ämne du började beröra som du inte var redo att gräva i? Vilket obehag ville du undvika när du hoppade över den konversationen?
Inte för att psykoanalysera dig eller något (inte mitt jobb!), men det här är de saftiga grejer som faktiskt kan vara intressanta att utforska.
Några av oss (definitivt inte jag, nej!) kan omedvetet sabotera våra relationer – ja, även med våra terapeuter – i det ögonblick som saker och ting blir lite intensiva.
Istället för att öppna oss för den sårbarheten, hoppar vi av. Snabb.
Men när vi öppnar oss för den typ av intimitet som skrämmer oss mest? Fantastisk tillväxt kan hända.
Oavsett om det var ett fall av övertro eller rädsla för intimitet (eller lite av båda!), är det verkligen uppmuntrande för mig att du är villig att gå tillbaka. Att ha den typen av sårbarhet med din terapeut kan leda till ett riktigt transformativt arbete tillsammans.
Så säger jag kör på.
Skicka ett mejl till henne eller ring kontoret för att boka tid. Du kan hålla det kort också – be bara att få schemalägga med henne och oroa dig inte för att förklara vad som hände. Du kommer att ha en möjlighet att sortera igenom din ”försvinnande handling” under ditt möte.
Tänk också på att hon kanske inte har samma (eller någon!) tillgänglighet som tidigare. Det betyder inte att hon är upprörd på dig eller att du ska ta det personligt!
Var flexibel och kom ihåg att det finns gott om fisk i havet om hon av någon anledning inte kan ta emot dig just nu.
Lycka till!
Sam Dylan Finch är en författare, utövare av positiv psykologi och mediastrateg i Portland, Oregon. Han är huvudredaktör för mental hälsa och kroniska tillstånd på Healthline, och medgrundare av Queer Resilience Collective, ett wellnesscoaching-kooperativ för HBTQ+-personer. Du kan säga hej på Instagram, Twitter, Facebook eller läs mer på SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Jag är deprimerad men mina föräldrar tror inte att jag behöver en terapeut
Crazy Talk: Jag är trött på att höra om COVID-19. Gör det mig till en dålig person?
Crazy Talk: Är min ångest kring COVID-19 normal – eller något annat?
