Är du övertygad om att en yoghurt om dagen håller magproblemen borta?
Du kommer att bli glad att veta att samma mikrobvänliga filosofi revolutionerar hudvårdsvärlden.
De senaste åren har välkomnat ett antal oberoende hudvårdslinjer som uteslutande fokuserar på att stödja hudmikrobiomet. Även stora namn som Dior och Lancôme har tagit steget in i mikrobiom hudvårdslinjer.
Först, en snabb uppfräschning av din mikrobiom:
Det är ”universumet av olika mikroorganismer som lever i vår kropp med oss”, säger Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo är en framstående professor och grundande ordförande för avdelningen för dermatologi vid University of California, San Diego. Hans forskning fokuserar på hudmikrobiomet.
Varje område av din kropp har sin egen unika mikrobiom av (oftast bra) virus, svampar och bakterier.
Mikrobiomet i din hud, det största organet i din kropp, reglerar inflammation och fungerar som en barriär mot patogener, förklarar Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare i Naples, Florida.
Vissa hudmikrober är ofarliga eller nyttiga. Gallos forskning fann att bra hudbakterier hjälper till att döda patogena bakterier, som antibiotikaresistenta Staphylococcus aureus.
”Bakterier kan spela en viktig roll för att främja hudens hälsa genom att förhindra att infektioner blir allvarligare”, säger Debra Jaliman, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i New York City och författare till boken ”Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Hudläkare.”
Andra mikrober kan ha både bra och dåliga effekter. Cutibacterium acnes bakterier kan till exempel gynna din hud, säger Gallo. För mycket kan dock utlösa akne.
Kronisk inflammation, stress, förändringar i hudens pH-nivåer och din kost, bland andra faktorer, kan skapa en obalans i mikrober, säger Gallo och Jaliman.
När ekosystemet blir obalanserat kan det resultera i infektioner eller hudåkommor, såsom akne, eksem och rosacea.
Det är där mikrobiom hudvård kommer in.
Växande forskning tyder på att hudvårdsprodukter med prebiotika, probiotika och postbiotika hjälper till att få friska mikrober i balans igen.
En balanserad mikrobiom kan hjälpa till att minska eksem, akne, torr hud och till och med rynkor och risk för hudcancer kopplad till UV-skador.
Fakta
Probiotika, prebiotika och postbiotika kan alla hjälpa till att förbättra din huds mikrobiom.
”Näringsämnena och den övergripande miljön gör stor skillnad för att en mikrob ska kunna överleva och kan påverka vad en mikrob gör,” säger Gallo.
Probiotika
Probiotika är levande bakterier som stödjer de friska bakterierna i din kropp, förklarar Gallo. ”Vi vet att vissa bakterier är bra för oss, och när du sätter dem på patienter ser du att de dåliga bakterierna dör ut”, säger han.
En växande kropp av
Vissa probiotika har visat sig öka hudens produktion av ceramider, eller lipider (fetter) som fångar upp fukt i huden och håller akne-orsakande bakterienivåer i schack.
”Människor med eksem har lägre nivåer av ceramider, så att ersätta det kan vara mycket viktigt”, säger Kober. Studier tyder på att användning av probiotiska hudvårdsprodukter kan minska akneutbrott och
Flera små men lovande studier tyder också på att probiotika kan hjälpa till att bekämpa hudens åldrande och till och med
Hudens pH ökar med åldern, vilket gör den torrare och låter fler ”dåliga” bakterier växa.
UV-skador från solen försämrar också hudens förmåga att bekämpa fria radikaler, som är normala biprodukter av våra kroppsliga metaboliska processer som skadar våra celler.
Forskning tyder på att vissa probiotika matar friska bakterier för att balansera hudens pH och skydda mot fria radikaler.
”Några bakterier [may] hjälpa till att förebygga hudcancer och kan förändra en del av hur huden växer så att den får ett friskare utseende, säger Gallo.
Prebiotika
Tänk på prebiotika som gödningsmedel för bra bakterier, säger Kober. Prebiotika är osmältbara föreningar som matar och
Medan de vanligtvis är kända som
Hudåkommor som rosacea och atopisk dermatit samt aknemediciner som retinoider och bensoylperoxid kan försämra hudens barriärfunktion som skyddar mot dåliga bakterier.
Vissa prebiotika hjälper till att balansera hudens pH eller stödja hudens barriärfunktion, vilket ökar friska bakterier, säger Kober.
Sammantaget har det varit mindre peer-reviewed vetenskaplig forskning om aktuella prebiotiska produkter än probiotisk hudvård, säger Kober.
”Jag tror att det har varit mycket arbete i hudvårdsvärlden, inte drogvärlden,” säger Gallo.
Som sagt, varje hudvårdsprodukt som förbättrar huden har sannolikt en prebiotisk fördel, förklarar Gallo. Lipiderna i fuktkrämer stödjer till exempel hudens barriärfunktion och har
När du använder en vanlig fuktkräm och din hud blir mindre torr och röd, ”förbättras din mikrobiom. Vi vet att det är sant, säger Gallo. ”På ett sätt kan du tänka på att en fuktighetskräm själv redan börjar utnyttja konceptet med en prebiotisk terapi. Du kan inte hjälpa huden och inte hjälpa mikrobiomet. De är integrerat relaterade.”
Många hudvårdsföretag finjusterar sina ingredienser så att de är maximalt fördelaktiga för friska bakterier, tillägger han.
Postbiotika
Postbiotika är jäsningsbiprodukter som produceras av bakterier som är bra för dig, säger Gallo.
Ett exempel är antimikrobiella peptider, eller kortkedjiga aminosyror som finns naturligt i huden och
Ett annat exempel är
Om bakterierna på din hud inte gör tillräckligt med fettsyror eller peptider, kan en aktuell produkt med fettsyror ge det en boost, säger Gallo.
Hur
Både prebiotika och probiotika kan användas oralt (som i ett piller) eller lokalt (som i en kräm). Postbiotika används lokalt.
Det som händer i din tarm påverkar din hud och vice versa, säger både Kober och Jaliman, varför intag av probiotika oralt har visat sig minska systemisk inflammation och gynna huden.
Några
Att applicera ett probiotikum eller prebiotikum på huden är det mest direkta och effektiva sättet att påverka hudens mikrobiom, säger Jaliman.
Gallo håller med. ”Det skulle inte bara skada att prova, det är värt att prova”, säger han.
Vad
Både prebiotika och probiotika fungerar mer effektivt när de paras ihop, säger Jaliman.
Följande levande probiotiska extrakt kan ha olika fördelar för hudens hälsa. Det är dock viktigt att notera att studierna som genomfördes sponsrades av L’Oréal:
-
Bifidobacterium
Maj minska hudens känslighet och öka ceramiderna. ”Patienter med eksem rosacea eller har mycket torr, irriterad hud kan bättre tolerera produkter utan att svida eller bränna,” säger Kober. -
Laktobacillus Maj
förbättra hudens barriärfunktion för att minska akne och rodnad. -
Vitreoscilla kan minska vattenförlust och
förbättra eksem.
Andra probiotika som du är mindre benägna att se på hudvårdsetiketter men som stöds av vetenskap inkluderar följande:
- Bacillus coagulans kan öka rena radikaler för att bekämpa hudens åldrande.
-
Staphylococcus hominis och Staphylococcus epidermidis verkar som
undertrycka tillväxten av en typ av bakterie som kan driva symtom på eksem och torr hud. -
Streptococcus thermophilus skulle kunna
öka produktionen av ceramider hos personer med eksem eller torr och känslig hud.
Många produkter märker inte tydligt prebiotiska ingredienser, säger Kober. Men ingredienserna nedan har prebiotiska effekter för att lugna huden och mata bra bakterier:
- växtsocker, såsom fruktooligosackarider, galakto-oligosackarider och fruktooligosackarider
- aminosyror
- kalcium
- magnesium
- svavel
Postbiotiska ingredienser att leta efter inkluderar peptider och fettsyror.
Tänk på att inga mikrobiom-hudvårdsprodukter har fått guldstämpeln av godkännande från Food and Drug Administration (FDA), vilket innebär att du måste ta tillverkaren på ordet om dess mikrobiompåståenden, konstaterar Gallo.
Kom ihåg att alla andra hudvårdsprodukter du använder kan förändra din hudmikrobiom.
Att skrubba din hud med stränga eller slipande rengöringsmedel kan skada din hudbarriär och döda goda bakterier, säger Kober, så välj en skonsam rengöring.
Att tvätta ansiktet två gånger om dagen och applicera fuktighetskräm och solskyddsmedel varje dag hjälper till att upprätthålla en frisk hudmikrobiom, säger Jaliman.
Fuktighetskrämer med ett pH från 5 till 7 och rengöringsmedel med ett pH på 4,5 till 7 ”optimerar hudens pH för bästa effekt”, säger Kober.
Produkter att köpa
Kober rekommenderar följande mikrobiom hudvårdsprodukter, som alla finns att köpa online:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer innehåller prebiotika, probiotika och postbiotika för att bekämpa hudens åldrande och utbrottsbenägen hud, säger Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair Moisturizing Cream har termiskt vatten och prebiotiskt kalcium, magnesium och selen för personer med torr hud eller eksem. ”Det är väldigt lugnande och stödjer produktionen av mjukgörande ämnen i huden”, säger Kober. Detta hjälper till att förbättra hudens jämnhet och mjukhet.
- Moder Smuts, Tula, och GlowBiotics gör probiotiska hudvårdsprodukter som behandlar akne och solskador hos personer med fet hud, säger Kober.
För personer som har rosacea eller röd hud, rekommenderar Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, som också finns online. Den innehåller röd tång (Chondrus crispus extrakt) och squalane för att hålla huden återfuktad. ”Dess molekylära sammansättning är mycket lik vår egen huds cellmembran, och detta gör att den absorberas snabbt”, säger hon.
Brainy Beauty: Vad kan PHA verkligen göra för din hud?
Brainy Beauty: Kan anti-pollution hudvård verkligen skydda din hud?
Brainy Beauty: Kan elektrolyter verkligen återfukta din hud?
Takeawayen
Din hud kryllar av goda bakterier som stödjer dess immunförsvar och barriärfunktioner.
Många faktorer kan minska nivåerna av dessa bakterier, vilket ökar risken för akne, rosacea, eksem och rynkor.
Alltmer robust vetenskap visar att användning av en hudvårdsprodukt med prebiotika, probiotika och postbiotika kan hjälpa till att öka din huds mikrobiom för en friskare, glödande hy.
