Prenatala vitaminer kan hjälpa till att ge byggstenarna – näringsämnen – din kropp behöver för att växa och utveckla en ny liten människa och hålla dig frisk.
Men även bra, närande saker kan komma med några hicka.
Du kanske inte har varit … ja, regelbunden, sedan du började ta prenatala vitaminer. Eller så kanske du har märkt av andra symtom, som att du alltid är riktigt kliande.
Du föreställer dig det inte – prenatala vitaminer kan ibland orsaka mindre biverkningar.
Så, vad innehåller prenatala vitaminer? Och varför orsakar de ibland irriterande biverkningar? Här är vad du ska veta om prenatala vitaminer och biverkningar och vad du kan göra åt dem.
Vilka är några prenatala vitaminbiverkningar?
Några vanliga prenatala vitaminbiverkningar är också vanliga biverkningar av graviditeten. Detta betyder att du ibland kanske inte vet om dina prenatala vitaminer orsakar hickan (inklusive de bokstavliga när du känner att du kan kräkas).
Prenatala vitaminbiverkningar kan vara ännu värre när du är gravid än när du inte är det. Men vissa människor kanske inte får några vitaminbiverkningar alls.
Nedan är en lista över vanliga prenatala vitaminbiverkningar och några av deras orsaker:
Matsmältningsbesvär
Prenatala vitaminer inkluderar järn eftersom din kropp behöver detta mineral för att göra massor av röda blodkroppar för att transportera syre till dig och ditt barn. Medan järn får ditt blod att flöda, kan det täppa till matsmältningsrören lite.
Tillsammans med förstoppning – ett mycket vanligt klagomål – kan du ha andra tarmrelaterade biverkningar som:
- magkramper
- orolig mage
- uppblåsthet
- gas
- hårda eller små tarmrörelser
- tjäraktiga eller mörkfärgade tarmrörelser
Hud- och hårförändringar
Vissa vitaminer kan orsaka vanliga hår- och hudbiverkningar.
| Sidoeffekt | Kan orsakas av: |
| håravfall | vitamin A |
| torr hud eller fjällning | vitamin A |
| hudklåda | vitamin A eller fyllmedel i prenatala vitaminer |
| lätt blåmärken | vitamin E |
| hudutslag | vitamin E |
Andra värk, smärtor och förändringar
Järn, kalcium, jod och andra mineraler i prenatala vitaminer kan ibland orsaka biverkningar inklusive:
- nässelfeber
- magblödning
- tänder färgning
- muskelsvaghet
Dessa mineraler kan också vara helt eller delvis ansvariga för vissa effekter som också är vanliga under graviditeten:
- ömma tänder och tandkött
- magirritation
- snabb eller ojämn puls
- kissa oftare
- att inte kunna fokusera – även känd som ”graviditetshjärna” eftersom din kropp är super-multitasking!
- förvirring (se ovan)
- aptitförlust
- det vattnas mer i munnen – eller gör att äta för två dig bara mer hungrig?
Andra biverkningar som kan inträffa när du är gravid kan förvärras av prenatala vitaminbiverkningar. Dessa inkluderar:
- huvudvärk smärta
- ryggont
- träningsvärk
- ledvärk
- yrsel
- konstig eller obehaglig smak i munnen
- torra ögon
- suddig syn
- ovanlig trötthet
Andra risker
För mycket av det goda kan vara skadligt för din hälsa. Det är fullt möjligt att ta för många eller för hög dos av prenatala vitaminer.
Du måste också vara medveten om vitaminer och mineraler i andra kosttillskott eller produkter du använder. För mycket av vissa vitaminer och mineraler kan vara farligt för dig eller ditt barn.
Till exempel, medan för lite vitamin A kan orsaka dålig syn, kan för mycket av detta vitamin vara giftigt för dig och ditt barn. För mycket vitamin A kan skada din lever och kan leda till vissa fosterskador hos barnet.
Tala om för din läkare om du tar eller använder någon form av vitamin, medicin eller krämer. Undvik alla vitamin A-produkter när du är gravid, även hudkrämer.
Kolla efter vitamin A-ingredienser som:
- tretinoin
- isotretinoin
- näthinnan
Faktum är att du kan överdosera vitaminerna A, D, E eller K. Dessa vitaminer stannar i din kropp under lång tid och för mycket kan vara allvarligt för dig och även skada din växande bebis.
Andra näringsämnen i prenatala vitaminer som vissa mineraler kan också orsaka allvarliga biverkningar om du tar för mycket. Sök akut läkarvård om du tror att du har tagit för många kosttillskott eller har allvarliga biverkningar.
Berätta för din läkare om alla mediciner du tar. Prenatala vitaminer kan ha negativa interaktioner med vissa receptfria och receptbelagda läkemedel, som:
- smärtstillande medel (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som Aleve, Advil, Motrin)
- blodtrycksmediciner
- hjärtmediciner
-
diuretika eller vattenpiller
- trimetoprim
- sulfametoxazol
Varför behöver du prenatala vitaminer?
Prenatala vitaminer kallas även prenatala kosttillskott eftersom de innehåller vitaminer tillsammans med mineraler och andra näringsämnen som du och ditt växande barn behöver.
Läkare rekommenderar att kvinnor i fertil ålder tar prenatala vitaminer även om de inte planerar att bli gravida – för säkerhets skull.
Medan våra kroppar absorberar de bästa typerna av näringsämnen från maten vi äter, låt oss inse det, alla kan inte alltid äta det bästa utbudet av mat eller väldigt mycket färsk mat varje dag.
När du är gravid och lider av illamående eller motvilja kan det vara ännu svårare att få i dig 5 frukter och grönsaker om dagen!
Dessutom kanske du inte vet att du är gravid på veckor eller längre. Från den allra första månaden av graviditeten utvecklas massor av viktiga babysaker, som hjärnan och ryggmärgen. Det är därför du och ditt barn täcks av att ta ett prenatalt vitamin!
Till exempel behövs folsyra i ett prenatalt vitamin för att hjälpa ditt barn att få en frisk ryggmärg och nervsystem. Vitamin A behövs för friska ögon. För lite av detta vitamin är en ledande orsak till blindhet hos spädbarn runt om i världen.
Prenatala vitaminer kan hjälpa till att fylla näringsmässiga matluckor och se till att du och ditt barn har alla vitaminer och mineraler du behöver för en hälsosam graviditet och förlossning. De kan till och med hjälpa dig att hålla dig frisk efter förlossningen medan du ammar.
Alla prenatala vitaminer är inte desamma. Olika formuleringar kan ha lite olika doser av vissa näringsämnen. Fråga din läkare om det bästa för dig.
Alla prenatala vitaminer är gjorda för gravida och inkluderar normalt:
- folsyra eller folat
- vitamin A
- C-vitamin
- vitamin D
- vitamin E
- vitamin K
- vitamin B12
- järn
- kalcium
- koppar
- zink
- magnesium
Hur kan du hantera prenatala vitaminbiverkningar?
Kom ihåg: fördelarna med prenatala vitaminer uppväger biverkningarna – så länge du tar dem exakt enligt anvisningarna.
Fråga din läkare om de bästa prenatala vitaminerna för dig och ditt barn.
Prova dessa tips för att undvika eller minska biverkningar från prenatala vitaminer:
- Ta ditt prenatala vitamin regelbundet och i den exakta ordinerade dosen.
- Undvik att ta andra multivitaminer, vitaminer, kosttillskott eller naturläkemedel medan du tar prenatala vitaminer och särskilt när du är gravid.
- Ta inte ett prenatalt vitamin på fastande mage – ta prenatala vitaminer med mat eller efter en måltid.
- Drick ett helt glas vatten för att skölja ner ett prenatalt vitamin.
- Svälj prenatal vitamin hel. Tugga, skär, bryt, krossa eller öppna inte ett prenatalt vitamin.
Om du får många biverkningar, som klåda och magirritation, kanske fyllnadsmedlen eller tillsatserna i vissa prenatala vitaminer inte passar dig. Fråga din läkare om att byta till en annan typ eller märke av prenatal vitamin.
Hämtmat
Prenatala vitaminer är mycket viktiga för en hälsosam graviditet och baby. Det är därför läkare rekommenderar att du tar dem i god tid innan du planerar att bli gravid.
Prenatala vitaminer kan ibland orsaka mindre men irriterande biverkningar. Dessa kan vara värre när du är gravid eftersom vissa av dem är samma som vanliga graviditetsbiverkningar.
Prenatala vitaminbiverkningar är inte allvarliga och kan normalt hanteras med huskurer och förändringar i din kost.
Tala om för din läkare om du har allvarliga prenatala vitaminbiverkningar. Att ta för många prenatala vitaminer eller andra kosttillskott kan vara skadligt för dig och ditt växande barn. Kontrollera med din läkare innan du tar några nya kosttillskott.
