Översikt
Vad är biofeedback?
Biofeedback är en alternativmedicinsk metod som lär människor att förändra hur deras kroppar fungerar. Det är en själ-kroppsterapi som kan förbättra din fysiska och mentala hälsa.
Under en biofeedback-session använder en utövare övervakningsutrustning och instrument för att mäta din kropps funktioner. Baserat på feedback från instrumenten föreslår utövaren hur du kan skapa fysiologiska förändringar. Med utbildning och övning kan du lära dig att göra dessa kroppsliga förändringar utan utrustning.
Vad kan biofeedback behandla?
Människor använder biofeedback för att lindra många problem, till exempel:
-
Ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom.
-
Uppmärksamhetsstörningar.
- Andningsproblem, såsom astma.
- Matsmältningsproblem, såsom irritabel tarm och förstoppning.
-
Sömnlöshet.
- Smärta, inklusive huvudvärk, fibromyalgi och led- och muskelvärk.
Biofeedback kan också hjälpa människor med:
-
Diabetes.
-
Epilepsi.
-
Högt blodtryck.
- Missbruksstörningar, såsom alkoholism och drogberoende.
Procedurdetaljer
Vad händer under biofeedback?
Under en biofeedback-session placerar din leverantör smärtfria sensorer på din hud. Sensorerna mäter fysiologiska signaler från din kropp, såsom:
- Andas.
- Hjärtfrekvens.
- Muskelaktivitet.
- Svettas.
- Muskelrörelser och spänningar, med hjälp av ytelektromyografi eller sEMG.
- Elektrisk hjärnaktivitet, med hjälp av neurofeedback_ eller _EEG biofeedback.
- Hudtemperatur.
En närliggande skärm visar resultaten, som din läkare kommer att förklara. Sedan kommer din läkare att föreslå strategier för att förändra hur din kropp fungerar. Utövaren kan be dig att:
- Ändra hur du sitter, står eller rör dig: Om du placerar din kropp annorlunda kan det minska muskelspänningar.
- Ändra din andning: Andningsmönster kan hjälpa till att lugna ångest.
- Släpp musklerna: Om du koncentrerar dig på att slappna av dina muskler kan det lindra smärta.
- Använd mindfulness och fokus: Att tänka på olika saker kan hjälpa dig att kontrollera din andning eller sakta ner din puls.
- Ta ett test: Om du försöker lösa ett matematiskt problem eller en gåta kan du se hur stress påverkar din kropps respons.
När du provar varje förslag kan du se hur det påverkar resultaten på skärmen i realtid. Med övning kan du lära dig att skapa samma kroppsliga förändringar utan feedbackskärmen eller utövarens uppmaningar.
Risker/fördelar
Vilka är riskerna och fördelarna med detta förfarande?
Biofeedback kan hjälpa dig att känna mer kontroll över din hälsa och välbefinnande. Det är icke-invasivt och det finns inga biverkningar eller potentiella komplikationer.
Med träning under och mellan sessionerna kan du lära dig hur du gör små förändringar för att lindra stress, förbättra prestationsförmågan och lindra värk och smärta.
Återställning och Outlook
Hur ofta ska jag få behandlingar?
Vissa anser att biofeedback är en typ av träning snarare än en behandling. För att det ska fungera måste du delta i flera sessioner. Du måste delta aktivt och träna mellan mötena.
Antalet behandlingar varierar kraftigt beroende på:
- Tillstånd du försöker hantera.
- Svårighetsgraden av dina symtom.
- Din kropps reaktion.
- Mängd du övar mellan passen.
När ska man ringa doktorn
Kommer jag behöva några andra behandlingar förutom akupunktur?
Biofeedback kompletterar medicinsk vård — den ersätter den inte. De flesta använder biofeedback tillsammans med andra behandlingar. Till exempel kan någon med kronisk smärta ta mediciner och lära sig biofeedback.
Dröj inte med att träffa en medicinsk vårdgivare för ett hälsoproblem, även om biofeedback hjälper dig att hantera ditt tillstånd. Fortsätt ta dina ordinerade mediciner, oavsett hur användbar biofeedback är.
ytterligare detaljer
Täcker försäkringen biofeedback?
Vissa försäkringsbolag täcker biofeedback för vissa villkor, men andra gör det inte. Och din plan kan begränsa antalet behandlingar som den täcker.
Fråga ditt försäkringsbolag om det kommer att täcka behandlingar för ditt specifika problem och hur många sessioner. Du kan behöva en remiss från en läkare eller annan vårdgivare.
Många människor vänder sig till kompletterande eller alternativa metoder för att förbättra hälsa och välbefinnande. Biofeedback är ett riskfritt sätt att ta kontroll över ditt eget fysiska och mentala välbefinnande. Med utbildning och övning kan du lära dig att kontrollera vissa kroppsfunktioner. Resultaten kan förbättra prestanda, lindra symtom och öka hälsan. Om du bestämmer dig för att prova biofeedback, hitta en kvalificerad professionell och kontrollera hans eller hennes meriter.
