Irritable bowel syndrome (IBS) är en gastrointestinal störning som kännetecknas av en grupp symtom som vanligtvis uppträder tillsammans, inklusive:
- diarre
- överdriven flatulens (gas)
- magkramper eller smärta
- förstoppning
- uppblåsthet
IBS tros orsakas av problem mellan hur hjärnan och tarmarna samverkar. Läkare hänvisar nu till tillstånd som IBS som störningar i interaktioner mellan tarm och hjärna.
Vissa personer med IBS har förstoppning. Vissa har diarré. Andra fluktuerar mellan de två. Av denna anledning kategoriseras IBS ofta i olika typer:
- IBS med förstoppning (IBS-C): onormala tarmrörelser med avföring som är hård eller knölig; färre tarmrörelser totalt, kräver ibland ansträngning
- IBS med diarré (IBS-D): avföring är lös eller vattnig; kan ha buksmärtor tillsammans med mer frekventa uppmaningar att gå
- IBS med blandade tarmvanor (IBS-M): onormala tarmrörelser som kan vara både hårda och knöliga och lösa eller vattniga samma dag
Om du har IBS, kanske du har hört att magnesium kan hjälpa till att lindra dina symtom.
Även om ökad magnesiumrik mat kan vara fördelaktigt för alla med IBS, är vissa formuleringar av magnesiumtillskott specifikt kända för att hjälpa till att lindra förstoppning.
Av denna anledning kan magnesiumtillskott vara till hjälp för personer med IBS-C eller IBS-M men kanske inte en bra idé för dem med IBS-D eftersom de kan öka diarré.
Läs vidare för att lära dig mer om de potentiella fördelarna och riskerna med att ta magnesium för behandling av IBS.
Potentiella fördelar med magnesium för IBS
Magnesium är ett mineral involverat i många viktiga funktioner i kroppen, inklusive reglering av muskel- och nervfunktioner, blodtryck och blodsocker. Magnesium finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- bladgrönt
- potatisar
- broccoli
- fullkorn
- avokado
- baljväxter, som linser, kikärter och ärtor
- frön, som linfrö och pumpafrön
- tofu
- vissa typer av fisk
- nötter
- mörk choklad
Men vissa människor får inte tillräckligt med magnesium och vänder sig till kosttillskott för att öka sitt intag.
Magnesiumtillskott tros hjälpa till att lindra bukkramper, ångest och förstoppning. Av denna anledning kan ökade kosttillskott av magnesium och magnesium rekommenderas för att hjälpa till med symtom som vanligtvis upplevs hos personer med IBS-C.
Avföringsmjukmedel
Magnesium
Minskar ångest
Magnesium har visat sig minska ångest. Eftersom ångest kan förvärra symtomen på IBS, är detta
Potentiella biverkningar av att använda magnesium för IBS
Även om magnesium generellt anses säkert för de flesta, kan du få biverkningar efter att ha tagit ett tillskott, särskilt om du tar för mycket.
För att undvika biverkningar, försök att hålla intaget till
De vanligaste biverkningarna av magnesiumtillskott inkluderar:
- mild diarré
- illamående
- magkramper
Giftighet
Att ta magnesiumtillskott i höga doser kan orsaka allvarligare biverkningar, såsom:
- mild diarré
- illamående
- buksmärtor
Medicinskt nödläge
Mycket stora doser magnesium (mer än 5 000 mg/dag) har associerats med magnesiumtoxicitet, vilket kan vara dödligt. Symtom på magnesiumtoxicitet inkluderar:
- yrsel
- svimning
- kräkningar
- svettas
- lågt blodtryck
- oregelbunden hjärtrytm
- förvirring
- muskelsvaghet
- retention av urin
- svårt att andas
- hjärtstopp
Risken för magnesiumtoxicitet är högre hos personer med njurproblem.
Om du stöter på någon av dessa biverkningar, sluta ta magnesium och ring din läkare eller giftkontrolltelefonen på 1-800-222-1222.
Allergisk reaktion
Det är möjligt att få en allergisk reaktion mot magnesium eller någon av de andra ingredienserna i ett livsmedel eller kosttillskott.
Symtom på en allergisk reaktion kan vara utslag eller nässelfeber, klåda, andningssvårigheter och andra symtom.
Medicinskt nödläge
Ring 911 om du har svårt att andas eller symtom på en allvarlig allergisk reaktion, såsom:
- hudreaktioner, såsom nässelfeber, klåda eller blek hud
- väsande andning eller problem med andningen
- yrsel, yrsel eller svimning
- ansiktssvullnad
- illamående
- svag och snabb puls
Läkemedelsinteraktioner
Magnesiumtillskott är kända för
- vissa antibiotika, inklusive tetracykliner (som demeklocyklin och doxycyklin) och kinolonantibiotika (som ciprofloxacin och levofloxacin)
- bisfosfonater, såsom alendronat (Fosamax), som används för att behandla osteoporos
- diuretika, inklusive furosemid (Lasix) och hydroklortiazid (Aquazide H)
- vissa läkemedel som används för att lindra symtom på sura uppstötningar eller för att behandla magsår som också kan innehålla magnesium, som esomeprazol magnesium (Nexium) och lansoprazol (Prevacid)
Om du funderar på att ta ett magnesiumtillskott för att behandla IBS, tala med en läkare först för att diskutera eventuella andra kosttillskott och receptbelagda eller receptfria läkemedel som du redan tar.
Former av magnesium för IBS och dosering
Magnesiumtillskott finns i en mängd olika former. Var och en kommer att skilja sig åt i absorptionshastigheter.
Tänk på att
Leta efter varumärken som är certifierade av tredje part, som NSF International, för säkerhet och kvalitet.
Fråga din läkare innan du tar några kosttillskott och se till att läsa alla produktetiketter för rätt dosering.
Även om det finns många typer av magnesium tillgängliga,
Magnesiumcitrat för IBS
Magnesiumcitrat är magnesium i kombination med citronsyra.
Magnesiumcitrat anses vara ett osmotiskt laxermedel. Det fungerar genom att slappna av i tarmarna och dra in vatten i tarmarna. Vattnet hjälper till att mjuka upp och fylla upp din avföring, vilket gör att den passerar igenom lättare.
Magnesiumcitrat finns i kapsel-, flytande- eller pulverformuleringar (som du blandar med vatten). Du behöver inget recept för att köpa magnesiumcitrat. Det kan lätt hittas på apotek eller online.
Den rekommenderade dosen för magnesiumtillskott beror på märke, avsedd användning och hur mycket magnesium du redan får i din kost. Följ doseringen på förpackningens instruktioner.
Magnesiumsulfat för IBS
Magnesiumsulfat, även känt som Epsom-salt, är en typ av magnesiumsalt som kan förbättra förstoppning.
En studie från 2016 visade till exempel att konsumtion av mineralvatten innehållande magnesiumsulfat förbättrade tarmrörelser hos personer med IBS-C.
Effekten varade dock bara upp till 6 veckor.
En studie från 2017 med nära relaterade forskningsparametrar och metoder till den tidigare nämnda studien visade liknande resultat.
För att behandla förstoppning kan vuxna och barn i åldrarna 12 år och äldre lösa upp 2 till 4 teskedar Epsom salt i 8 uns vatten och dricka omedelbart.
Magnesiumhydroxid för IBS
Magnesiumhydroxid (magnesiamjölk) fungerar som ett laxermedel genom att dra in vatten i dina tarmar, vilket hjälper till att mjuka upp din avföring och underlätta dess passage.
Den rekommenderade dosen varierar beroende på produkten.
Phillips’ Milk of Magnesia, till exempel, rekommenderar att du tar 2 till 4 matskedar (30 till 60 ml) per dag, där varje matsked (15 ml) innehåller 1 200 mg magnesiumhydroxid.
Även om detta anses överstiga den säkra övre nivån, är den laxerande effekten av detta önskvärd i ett sådant fall.
Andra magnesiumformuleringar
Det finns flera andra typer av magnesiumtillskott tillgängliga. Men dessa formuleringar kanske inte är det bästa alternativet för att behandla förstoppning.
- magnesiumkelat
- magnesiumaspartat
- magnesiumtreonat
- magnesiumglycinat
- magnesiummalat
- magnesiumbisglycinatpulver
Hämtmat
Att öka magnesiumrika livsmedel och ta vissa typer av magnesiumtillskott, särskilt kapslar, pulver eller vätskor som innehåller magnesiumcitrat, magnesiumsulfat eller magnesiumhydroxid, kan vara till hjälp för vissa personer med IBS.
Följ alltid anvisningarna på förpackningen för att undvika problem och se till att tala med en läkare om du överväger magnesium som ett behandlingsalternativ för IBS-C.
Magnesium för IBS med förstoppning kanske inte är en lösning för långtidsbehandling. Om du upptäcker att magnesium inte längre hjälper till att behandla IBS-C, se en läkare för att diskutera andra behandlingsalternativ.
