Vi har noggrant valt ut dessa videor eftersom de aktivt arbetar med att utbilda, inspirera och ge sina tittare personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att maila oss på nominations@healthline.com!
Det finns så många goda skäl att sluta röka. Rökning är den vanligaste orsaken till dödsfall som kan förebyggas i USA, hävdar
Att sluta röka är direkt svårt. Många rökare försöker flera gånger innan de faktiskt bryter sitt missbruk. De kan vända sig till verktyg som beteendeterapi, nikotintuggummi, plåster, appar och andra hjälpmedel för att hjälpa dem att sluta.
Att inte röka alls är ändå den säkraste vägen framåt. Och stannar upp
Dessa videor ger uppriktiga insikter från före detta rökare, inklusive deras strategier för att sluta. De slår också in på farorna med rökning och varför det inte borde vara en del av din rutin. Kanske kommer de att ge dig eller någon du älskar en anledning att lägga ner cigaretten för gott.
Hur påverkar rökning ditt ansikte?
De skadliga effekterna av rökning har varit kända i åratal. Men ibland måste du se skadan en negativ vana kan ha på dig personligen för att sluta. Men det här är lite av en Catch-22. Om du väntar på att naturen ska ha sin gång är skadan redan skedd.
För att slå hem en varning om rökningens föga tilltalande återverkningar – både på insidan och utsidan – anlitade Buzzfeed en makeupartist. Se tre rökare förvandlas dramatiskt till sina 30 år in i framtiden. Deras reaktioner på rökningens skadliga åldrande effekter fungerar som en väckarklocka för alla.
Hälsoskador – mutationer 20″
Inom bara 15 cigaretter orsakar kemikalier som inandas under rökning mutationer i din kropp. Dessa mutationer kan vara början på cancer. Föreställ dig vad det betyder för den dagliga rökaren. Det är precis vad Storbritanniens National Health Service (NHS) kampanj för att sluta röka gjorde. Med hjälp av kraftfulla visuella signaler ber NHS dig att dra nytta av gratis support för att hjälpa dig att sluta.
21 saker jag hellre skulle göra än att röka
Denna campiga video erbjuder några fåniga alternativ som är att föredra framför rökning, men det gör en poäng: Rökning är löjligt. Rappar deras POV som ett Beastie Boys mock-band, deras absurditet får din uppmärksamhet. Ändå gör de det klart att rökning inte är coolt och att du ska säga nej. Dela den med en ung vuxen (eller en vanlig vuxen) för att hjälpa dem att hålla sig borta från cigaretter.
Hur man slutar röka för gott … Enligt vetenskapen
Jason Rubin, en före detta rökare och Think Tank-värd, delar med sig av sin syn på att sluta röka för gott. För Rubin var att sluta med cold turkey det enda sättet att sluta. Hans instinkter backas upp av forskning.
Ett Storbritannien
5 steg för att sluta röka
Hilcia Dez vet att det är en process att sluta. För henne följer den samma väg som de stadier av sorg som skisserats av Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Dessa fem delar är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Se henne spela ut varje steg och se om du ser några liknande tendenser på din egen väg att sluta.
CDC: Tips från tidigare rökare – Brian: Det finns hopp
Brian behövde ett nytt hjärta, men läkarna tog bort honom från transplantationslistan medan han fortsatte att röka. Han skickades till hospice för sina sista dagar, men han och hans fru kämpade för att hålla honom vid liv.
Efter att ha överlevt ett helt år insåg de att han kan ha en chans att leva längre. Han slutade röka och ansökte igen om en transplantation. Titta på hans känslomässiga historia när han ber dig att bli av med dina cigaretter. Han är ett bevis på att ”det finns liv på andra sidan cigaretter.”
Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana
Judson Brewer är en psykiater som är intresserad av vad medvetet beteende betyder för missbruk. Han förklarar att vi alla är evolutionärt programmerade att gå igenom samma process. Vi svarar på en trigger med ett beteende som leder till en belöning.
Även om denna process en gång var en överlevnadsmekanism dödar den oss nu. Belöningssökande leder till fetma och andra missbruk. Brewer förespråkar att medveten rökning naturligtvis stänger dig av beteendet. Se hans föredrag för att se hur hans tillvägagångssätt kan hjälpa rökare, stressätare, personer som är beroende av teknik och mer.
Sluta röka nu
Du behöver inte röka för att uppleva de farliga följderna av rökning. Passiv rökning kan vara förödande för dem som är nära rökare. Det var fallet för Ellie, som fick sitt första astmaanfall på grund av passiv rökning.
Rökning påverkar också nära och kära på andra sätt, som att betala för kostnaden för behandling. Kolla in de personliga berättelserna och statistiken som delas i det här segmentet av ”Läkarna”. Kanske hjälper de dig eller någon du älskar att sluta röka.
CDC: Tips från tidigare rökare – Kristy: Det var inte bättre för mig
De flesta som slutar för gott gör det utan övergångshjälpmedel som nikotinplåster eller tuggummi. Kristy trodde att hennes vana skulle sluta med att fasa ut sin rökning genom att använda elektroniska cigaretter. Hon och hennes man gjorde upp en plan för att använda e-cigaretter, och trodde att de hade färre kemikalier.
Det gick dock inte som planerat. Titta på hennes historia innan du köper e-cigaretter för att se om hennes strategi är rätt för dig. Behöver du mer motivation? Kolla in andra berättelser från CDC:s
Fira avhoppare: Adam delar med sig av sin anledning att sluta
Många antar att de kommer att sluta röka vid en viss ålder. Men innan de vet ordet av är den åldern över dem och de kanske fortfarande röker. Det var vad som hände med Adam. Han bestämde sig till slut för att sluta efter att ha fått besked om sin fars lungcancerdiagnos. Lär dig mer om hans förvandling och hur han mår så mycket bättre nu när han är rökfri.
Hur jag slutar röka: Tips om hur jag slutar röka
Sarah Rocksdale önskar att hon aldrig hade börjat röka. När hon var omkring 19 dukade hon under för grupptrycket från vänner. Så småningom insåg hon att hon aldrig gillade lukten eller känslan av att röka. Hon var bara beroende.
Hon berättar om varför och hur hon slutade första gången. Hennes största motivation: titta på skrämmande hälsovideor om farorna med rökning. Sedan förvandlades en cigarettlapp till ett återfall. Men hon kom tillbaka på rätt spår. Hennes berättelse och hur bra hon känner sig nu kan inspirera dig att fortsätta försöka. Kolla in några av hennes verktyg länkade nedanför videon på YouTube.
Detta är det bästa sättet att sluta röka
En stor anledning till att det är svårt att sluta beror på nikotinets beroendeframkallande natur. Det är därför nikotinersättning är en populär terapimetod för att hjälpa dig att sluta röka. Trace Dominguez från D News rapporterar att det mest effektiva slutverktyget kanske inte är något verktyg alls. Han dissekerar hur vissa verktyg fungerar och tittar på om de faktiskt hjälper dig att sluta. Lyssna på forskningen i den här videon innan du spenderar pengar och energi på att använda dessa verktyg eller alternativa terapier.
Att sluta röka är en resa
Dr Mike Evans från Center for Addiction and Mental Health förstår att det kan vara komplicerat att sluta röka. Det är knutet till känslor, och resan innebär ofta flera återfall.
Han tittar på de olika stadierna och de rörliga delarna av att sluta och underhålla. Han avfärdar några av de upplevda positiva med rökning, som stressminskning och viktkontroll. Han uppmuntrar dig att se misslyckanden som en del av processen och att fortsätta försöka. För din bästa chans att sluta, var uppmärksam på hans framgångshastighetsforskning och beredskapstips.
Det här är vad som händer med din kropp när du slutar röka
Istället för att fokusera på den skada rökning orsakar din kropp, fokuserar den här videon på de positiva effekterna av att sluta. Till exempel – nästan omedelbart – kan du uppleva en märkbart bättre puls och blodtrycksavläsningar. Videon belyser andra dramatiska förbättringar som du kunde se under ditt första rökfria år.
Catherine är en journalist som brinner för hälsa, allmän politik och kvinnors rättigheter. Hon skriver om en rad facklitteraturämnen, från entreprenörskap till kvinnofrågor såväl som skönlitteratur. Hennes arbete har dykt upp i Inc., Forbes, The Huffington Post och andra publikationer. Hon är mamma, fru, författare, konstnär, reseentusiast och livslång student.
