Räck upp handen om du någonsin har varit i ett hemsökt hus, ställt upp i kö för att se den senaste storbildsskrikfesten eller erkänt en oförklarlig rädsla för clowner. Vi undviker vanligtvis situationer där vi sannolikt är rädda. Vi kanske fruktar dem, men vissa experter säger att känslor av rädsla och ångest faktiskt kan vara bra för dig.
Så kan de kusliga aktiviteterna på din Halloween-lista faktiskt skörda hälsofördelar? Svaret är för det mesta ja och lite nej.
När att vara rädd är definitivt inte bra för dig
”Som kardiolog, när jag tänker på rädsla eller vissa stressfaktorer, går jag vanligtvis till den dåliga platsen”, säger Nicole Weinberg, MD, FACC, kardiolog vid Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica, CA. ”Men om stressfaktorn är någon som står bakom dig och säger ”Boo!” Jag kan inte föreställa mig att det är dåligt för dig. Bara så länge du inte redan har en hjärtsjukdom eller har risk för plackruptur.”
De mentala hälsofördelarna med rädsla
Nekeshia Hammond, Psy.D., grundare av Hammond Psychology & Associates, PA, ser potential för mentala hälsofördelar. ”För det första, om du går till ett spökhus eller om du lurar i mörkret, är du med dina vänner, och det har stor social fördel”, säger hon.
”Och så är det brådskan.”
Du har säkert märkt att ett litet ”bu” får ditt hjärta att slå snabbare. Och kanske har du sett att människorna som kommer ut från spökhuset både skrattar och skriker. Vi har dessa snurriga svar av två anledningar.
Fysiskt bombarderas våra kroppar och hjärnor med kemikalier. Adrenalin och dopamin påskyndar hjärtfrekvens och blodtryck och översvämmer dina muskler med syre för att förbereda dig för kamp eller flykt. Men eftersom vi förstår att dessa halloweenskräck är säkra, får vi njuta av den där känslan av att bli uppblåst snarare än att faktiskt slåss eller springa iväg.
Kontext spelar roll
Det visar sig att sammanhanget man blir rädd i spelar roll. Du kan inte riktigt kontrollera din kropps reaktion, men du kan kontrollera hur du tänker på vad din kropp känner.
”När du får en våg av adrenalin följt av insikten att allt är roligt, slappnar det av”, säger Ben Michaelis, Ph.D., författare till Your Next Big Thing.
Fokus och fördelarna med depression
Rädsla, eller åtminstone oro, kan också hjälpa ditt fokus. A
Så, vad är den bästa hälsostrategin för Halloween? Om det känns bra, ta ett gäng vänner, bege dig till ditt lokala spökhus och njut av skräcken. Om det hindrar dig från att lura och sluka en massa godis är det ännu bättre. Men om du har en historia av hjärtproblem eller en anlag för ångest, kanske välj en lugnare form av roligt.
