Kanel är en söt och välsmakande krydda som kan förstärka smaken av många drycker och rätter. Du kan strö lite över kakor och kakor, eller lägga till lite till ditt kaffe.
Men kanel kompletterar inte bara maten du tycker om. Det har också hälsofördelar på grund av dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Eftersom kanel är en kraftfull krydda, kanske du undrar om det är säkert under graviditeten. Här är de goda nyheterna: Det är det, så länge du har ett par saker i åtanke.
Är kanel säkert att äta under graviditeten?
Du vet att vissa livsmedel är förbjudna när du är gravid. Dessa inkluderar hög kvicksilver fisk, råa ägg och dåligt tillagat kött. Lyckligtvis finns inte kanel med på listan.
Detta är goda nyheter om du använder kanel som en smaksättningsingrediens. Ändå, även om det är säkert att konsumera med måtta, kan för mycket kanel orsaka negativa biverkningar, inklusive gastrointestinala problem, leverskador och munsår.
När det gäller hur mycket kanel som är säkert att konsumera per dag, finns det inga officiella riktlinjer för dem som är gravida eller ammar – och det verkar inte heller finnas en etablerad säker rekommendation för icke-gravida personer.
Ändå har inga långtidsstudier visat en säker daglig dos, och det är bäst att använda kanel sparsamt som krydda.
Vad sägs om kosttillskott?
Även om kanel är säkert, är måttlighet nyckeln.
Enligt
Därför är det sannolikt bra att äta måltider, kakor och bakverk tillagade med kanel.
Men som en försiktighetsåtgärd, undvik att ta kaneltillskott. Med tanke på att det inte finns någon definitiv säker intagsnivå under graviditeten, kan tillskott resultera i överkonsumtion.
Fördelarna med kanel under graviditeten
Att konsumera kanel under graviditeten kan erbjuda olika potentiella hälsofördelar, inklusive:
Kan hjälpa till att minska risken för infektion
Graviditet kan försvaga ditt immunförsvar, vilket gör att du löper en ökad risk att bli förkyld, influensa och andra infektioner. Intressant nog kan kanel hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och främja god hälsa.
Kanel innehåller antioxidanter som polyfenoler som hjälper din kropp att bekämpa fria radikaler, som är molekyler som kan skada kroppens celler och orsaka sjukdomar. Antioxidanter kan stärka immunförsvaret och hjälpa till att skydda din kropp mot bakterie- och svampinfektioner.
Kan hjälpa mot inflammation
Graviditet kan ta en fysisk vägtull på din kropp och belasta dina leder extra mycket. Detta kan leda till smärta och svullnad.
Kanel fungerar som ett antiinflammatoriskt medel, vilket potentiellt minskar inflammation i hela kroppen för att lindra ledvärk och muskelvärk.
Kan bidra till lägre blodtryck
Begränsade bevis tyder också på att kanel kan förbättra dina systoliska och diastoliska blodtrycksnivåer.
I en studie fann forskare att kanel orsakade en märkbar minskning av blodtrycket hos vuxna med pre-diabetes och typ 2-diabetes.
Graviditetsdiabetes och kanel
Blodsockerkontroll är viktigt under graviditeten. Enligt
Det uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin under graviditeten, vilket gör att blodsockernivåerna blir instabila. Polyfenolerna i kanel kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna genom att förbättra insulinkänsligheten, vilket gör att kroppen kan använda glukos mer effektivt.
Kan kanelte framkalla förlossning?
Du kanske har hört att kanelte kan framkalla förlossning, men är detta sant?
Om du har passerat ditt förfallodatum kanske du välkomnar alla knep för att naturligt stimulera förlossningssammandragningar. Detta inkluderar att äta kryddig mat, ta promenader och kanske dricka kanelte.
Men tyvärr finns det inga bevis som stöder uppfattningen att kanelte framkallar förlossning. Detta te är säkert att dricka under graviditeten med måtta, så fortsätt och njut av en kopp. Men när det gäller teet som sätter igång förlossningen – få inte dina förhoppningar upp.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder av kanel under graviditeten
Det är möjligt att få en negativ reaktion på kanel. Hos vissa personer kan det till och med orsaka en allergisk reaktion, som kännetecknas av kliande mun eller tunga, hudutslag eller andningssvårigheter.
Att konsumera för mycket kanel kan också framkalla halsbränna eller matsmältningsbesvär.
Tänk dessutom på att kanel kan sänka ditt antal blodplättar. Som sådan, konsumera inte kryddan om du tar blodförtunnande medicin. Att göra det kan öka risken för blödning under förlossningen – ännu mer om du har ett kejsarsnitt.
Eftersom det finns lite forskning om säkerheten och riskerna med kanel under graviditeten är det viktiga att komma ihåg att du inte ska konsumera för mycket.
Oavsett om du strör lite över kakor, bakverk eller ditt morgonkaffe, är den söta, salta smaken av kanel en njutning för smaklökarna.
De potentiella hälsofördelarna med kanel kan främja en hälsosam graviditet. Ändå kan för mycket av det goda vara skadligt, så det är viktigt att moderera ditt intag.
