Din längd är inte fast och förändras under hela ditt liv.
Genom barndomen och tonåren fortsätter dina ben att växa tills du når din vuxenväxt i tonåren eller början av tjugotalet. Under medelåldern börjar din kropp vanligtvis krympa långsamt på grund av år av kompression på ryggraden. Människor förlorar vanligtvis ungefär
Din längd bestäms till stor del av din genetik och det finns inget genomförbart sätt att målmedvetet göra dig kortare. Det är dock bara en av de många egenskaperna som gör dig till den du är och det finns inga hälsofördelar med att vara kortare.
Många människor långt under och över genomsnittlig längd fortsätter att leva framgångsrika och lyckliga liv. Att acceptera din längd är inte alltid lätt, men det är i slutändan det bästa alternativet om du är missnöjd med din kroppsbyggnad.
Låt oss titta på vad som påverkar din längd och hur du kan skapa illusionen av att vara kortare än du faktiskt är.
Går det att bli kortare i höjden?
Det finns inget genomförbart sätt att göra dig själv kortare medvetet. De långa benen som utgör dina armar och ben förblir relativt lika långa hela livet. Det mesta av den åldersrelaterade höjdförlust du kommer att uppleva kommer från komprimering av diskarna mellan dina kotor.
Kompression av dina ryggradsskivor kan också orsaka dagliga fluktuationer i din längd. Om du är som vissa människor kan din längd ändras med mer än en tum från det att du vaknar till det att du går och lägger dig. För de flesta människor är det mer sannolikt att denna förändring kommer närmare en halv tum.
Benförkortande operationer finns, men det är extremt sällsynt att de utförs i den enda avsikten att göra dig kortare. Dessa operationer är vanligtvis reserverade för att motverka benlängdsskillnader.
Finns det övningar för att bli kortare?
Det är en vanlig myt att lyfta vikter i barndomen eller tonåren hämmar din tillväxt. Men det finns inga bevis för att så är fallet. A
Även om viktlyftning inte leder till tillväxthämning, kan motståndsträning med dålig teknik – eller med vikter som är för tunga – skada dina tillväxtplattor. Dina tillväxtplattor är de mjuka delarna av dina långa ben som de växer från.
Skador på din tillväxtplatta är inte unika för att lyfta vikter. Cirka 15 till 30 procent av barndomens benfrakturer påverkar tillväxtplattan. Med korrekt behandling är allvarliga komplikationer sällsynta.
Sätt att se kortare ut
Även om det inte finns något genomförbart sätt att göra dig själv kortare, finns det många sätt du kan ge dig själv illusionen av att vara kortare. Din garderob spelar en stor roll för hur lång du ser ut. Om du vill se kortare ut är det generellt sett en bra idé att bära överdimensionerade kläder och kläder som ger volym till din figur.
Många tror att att bära horisontella ränder kan få dig att se bredare ut och att vertikala ränder kan få dig att se längre ut. Dock,
- Platta skor. Försök att bära skor med platt botten, och undvik skor med klackar eller lyft.
- Undvik spetsiga skor. Att bära spetsiga skor kan få dina ben att verka längre.
- Bär längre toppar eller jackor. Skjortor och jackor som är långa eller baggy kan få dina ben att se kortare ut. Du kan också undvika tajta toppar eftersom de har motsatt effekt.
- Kjolar över knäet. Att bära längre kjolar kan ge illusionen av att dina ben är kortare.
- Färgblockering. Att bära toppar och underdelar som är distinkt olika färger kan segmentera din kropp och ge dig en illusion av att vara kortare.
- Bär ner håret. Att slita ner håret och växa ut håret tenderar att få dig att se kortare ut.
- Bär en större väska. Att bära en stor handväska kan få dig att se kortare ut i jämförelse.
Vad påverkar tillväxten?
Genetik spelar den största rollen för att avgöra hur lång du kommer att bli. Din övergripande hälsa, sömnkvalitet och näring är också viktiga.
Genetik
Forskare uppskattar att 80 procent av din längd bestäms av din genetik. De återstående 20 procenten består av miljöfaktorer som din kost, sömn och träningsvanor.
Kön
Män är i genomsnitt längre än kvinnor. Enligt CDC:s 2018
Hälsostatus
Tillstånd som påverkar din bentillväxt under barndomen kan påverka din längd som vuxen. Några exempel inkluderar:
-
akondroplasi (dvärgväxt)
- Downs syndrom
- Russell-Silvers syndrom
- hypopituitarism
- försenad pubertet
Näring
Barn som är undernärda upplever ofta hämmad tillväxt på grund av brist på kalcium, protein, vitamin D och andra näringsämnen. Det uppskattas att en tredjedel av
Barn och ungdomar med ätstörningar som t.ex
Sömn
Din hypofys frisätter tillväxthormon medan du sover. Tillväxthormon är ett anabolt hormon, vilket betyder att det stimulerar proteinsyntesen som är viktig för muskler, bindväv och bentillväxt.
Både kvaliteten och kvantiteten på din sömn spelar en roll för din benutveckling.
Accepterar din längd
Även om det inte finns något genomförbart sätt att göra dig själv kortare, kan det vara bra att inse att din längd bara är en del av dig och inte hindrar dig från att leva ett lyckligt liv.
Du kanske tycker det är bra att göra en lista över alla dina bästa egenskaper för att hjälpa dig att ta bort fokus från din längd. Du kanske också tycker att det är bra att göra en lista över fördelarna med att vara lång för att hjälpa dig att ta dig bort från de negativa aspekterna.
Hämtmat
Din längd bestäms i första hand av din genetik och det finns inget praktiskt sätt att göra dig kortare. Även om det är svårt, ditt bästa alternativ om du är missnöjd med din längd är det att acceptera det och försöka göra det bästa av det.
Att bära kläder som är löst sittande och ger volym till din kropp kan bidra till att ge illusionen av att du är kortare.
