Slår du på en fläkt innan du lägger dig? Medan vissa människor säger att den svala brisen och det låga brummandet hjälper dem att somna, kan det finnas vissa nackdelar.
Fansen poserar inte allvarlig risker under natten, men för vissa människor kan de leda till lätt irriterande symtom.
Läs vidare för att lära dig mer om för- och nackdelar med att sova med en fläkt på.
Vilka är de potentiella nackdelarna med att sova med en fläkt på?
Potentiella nackdelar med att använda en fläkt på natten inkluderar:
Trängsel
Cirkulerande luft från en fläkt kan torka ut din mun, näsa och svalg. Detta kan leda till en överproduktion av slem, vilket kan orsaka huvudvärk, täppt näsa, ont i halsen eller till och med snarkning.
Även om en fläkt inte gör dig sjuk, kan det förvärra symtomen om du redan är dålig. Du kanske kan förbättra trängseln genom att dricka mer vatten och använda en luftfuktare tillsammans med fläkten.
Allergier
Fläktar kan cirkulera damm och pollen i luften, vilket kan utlösa allergier hos vissa människor.
Fläktbladen i sig är en annan ovälkommen källa till damm. Om du andas in dessa allergener kan du uppleva symtom som rinnande näsa, kliande hals, nysningar, rinnande ögon eller andningssvårigheter.
Torra ögon och hud
Luften från en fläkt kan torka ut din hud och ögon. Att återfukta din hud och använda lugnande ögondroppar kan hjälpa dig att undvika dessa symtom.
Muskelvärk
Koncentrerad cirkulerande luft kan få dina muskler att spännas eller krampa. På så sätt kan en fläkt få dig att vakna med ömma muskler.
Du kan hjälpa till att minska dina chanser att utveckla muskelvärk genom att rikta bort fläkten så att luften inte blåser direkt på dig.
Vilka är de potentiella fördelarna med att sova med en fläkt på?
Vinden från en fläkt medan du sover kan också ge följande fördelar:
Kylande effekter
Den mest uppenbara fördelen med en fläkt är att den kan hålla dig sval och bekväm medan du sover.
Att vara för varm på natten kan hindra dig från att falla eller sova. Och för mycket svettning kan leda till förlust av viktiga mineraler som din kropp behöver.
Vitt brus
Många människor gormar över det lugnande ljudet av en fläkt. Detta brummande liknar ljudet av vitt brus och kan hjälpa dig att somna.
I ett
Luftfräschare
Fläktar kan hjälpa till att cirkulera gammal luft och fräscha upp ett rum. Detta kan göra ditt sovrum mindre kvavt och förhindra obehagliga lukter.
Förebyggande av SIDS
Viss forskning har visat att att ha en fläkt på natten minskar risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) hos spädbarn.
I en artikel från 2008 publicerad i
Spelar det någon roll vilken typ av fläkt du har?
Om du bestämmer dig för att använda en fläkt på natten kanske du vill köpa en bärbar så att du kan flytta runt den. Att hålla fläkten 2 till 3 fot bort kommer att skydda dig från ett koncentrerat luftflöde.
En oscillerande fläkt förhindrar också att luftflödet bara rör sig i en riktning.
Vissa fläktar kommer med timers som stänger av enheten efter ett par timmar, vilket kan hjälpa till att minimera din exponering.
Det är också viktigt att rengöra dina fläktblad ofta för att säkerställa att de är fria från damm.
Andra sätt att hålla sig sval på natten
Om du inte vill använda en fläkt, prova några alternativa sätt att hålla dig sval på natten:
- Använd en kylmadrass. Det finns många typer av madrasser som ökar luftflödet och drar bort värme från kroppen. Vissa av dessa innehåller teknologier, såsom träkol, gelinfusion och koppar. Handla alla Healthline-godkända produkter för varma sliprar i vår sömnbutik.
- Bär lämpliga kläder. Lösa, mjuka kläder som är gjorda av bomull, siden eller linne kan hjälpa dig att hålla dig sval. Undvik rayon, fleece eller polyester, vilket kan främja värme.
- Använd mörkläggningsgardiner. Att hålla solen borta från ditt rum kan hjälpa till att hålla det svalare.
- Ta ett varmt bad. Även om det låter kontraproduktivt, kan ett varmt bad faktiskt hjälpa dig att kyla ner dig innan du lägger dig. Det är bäst att bada innan men inte omedelbart innan du går och lägger dig.
- Håll din dörr öppen under dagen. Detta kommer att hjälpa luft att flytta från rum till rum.
- Underhåll luftfilter. Rengöring och byte av ditt luftfilter kan hålla ditt hem svalt. Du bör byta dina luftfilter ungefär varannan till varannan månad för bästa resultat.
- Använd en kall trasa. Att lägga en kall trasa på huvudet kan hjälpa till att hålla dig sval hela natten.
Hämtmat
Det finns för- och nackdelar med att sova med en fläkt på natten. Medan den cirkulerande luften kan förvärra allergier och torka ut din hud och ögon, kan en fläkt också ge komfort och lugnande vitt brus.
Du kanske vill överväga att använda en fläkt på natten för spädbarn under 1 år. Dessutom kan personer som svettas mycket eller är konstant heta dra nytta av en fläkt.
Men om du lider av allergier eller astma, kanske du vill hitta ett annat sätt att hålla dig sval.
