:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1435135105-c6b78d991a3742d19cb8a86966df6db1.jpg "Värkande lemmar utan feber: Orsaker och behandling")
Du kanske har hört talas om kroppens biologiska klocka tidigare, men hur är det med den kinesiska kroppsklockan?
Den kinesiska kroppsklockan, med rötter i traditionell kinesisk medicin, är baserad på idén att du kan få ut det mesta av din energi och specifika organ genom att använda dem när de är på topp.
Topparna för enskilda organ i kroppen varierar. Till exempel är lungorna på sin höjd mellan klockan 3 och 5 varje dag.
Men betyder detta att du bör vara uppe i gryningen för att få ut det mesta av dessa organ genom att träna? Finns det några betydande fördelar med att skriva ut till teorierna bakom den kinesiska kroppsklockan?
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på detta koncept, varför det anses vara fördelaktigt och vad forskningen säger.
Vad är den kinesiska kroppsklockan?
För att förstå den kinesiska kroppsklockan måste du först förstå begreppet qi. Kort sagt, qi är ett ord som används i kinesisk medicin för att beskriva energi. Den består av energi i ordets alla bemärkelser. Till exempel har jorden qi, liksom din kropp, och även tankar och känslor.
Det är också viktigt att förstå att qi är i ett konstant flöde. Den förvandlas ständigt när den rör sig i kroppen eller mellan människor och föremål.
Den kinesiska kroppsklockan är byggd på konceptet qi. Under 24 timmar tros qi röra sig i 2-timmarsintervaller genom hela organsystemen. Medan du sover tros qi dra inåt för att helt återställa din kropp.
Ett av de viktigaste 2-timmarsintervallen är mellan 01.00 och 03.00, vilket är när levern tros rensa blodet. Det är under denna tidsram som kroppen börjar förbereda sig för att qi ska röra sig utåt från kroppen igen.
Den här tabellen visar vilka organ som korrelerar med 2-timmarsintervallen för den kinesiska kroppsklockan.
| 2 timmars intervall | Organ och toppfunktionalitet |
| 3–5 på morgonen | Lunga: Denna period är när lungorna är på sin högsta energi. Det tros vara en idealisk tid att träna, i motsats till senare på dagen. |
| 5–7 på morgonen | Tjocktarm: Denna period anses vara när du bör ge dig själv tillräckligt med tid för att hedra eliminationsfunktionen i tjocktarmen. |
| 9–11 | Mjälte: Mjälten tros vara kopplad till magen, som ansvarar för att ta emot mat och dryck innan den slutligen fermenteras. Under denna period tror man att qi drivs uppåt av mjälten. |
| 11–13.00 | Hjärta: Eftersom hjärtat representerar lugn, är det viktigt att minska stressen under denna period, enligt de som ordinerar den kinesiska kroppsklockan. |
| 13-15 | Tunntarm: Tyngre måltider tros vara mer tolererade under denna period, eftersom qi expanderar och börjar krypa vid middagstid. |
| 15–17 | Blåsa/njure: Man tror att njuren är ansvarig för att innehålla qi, och den är direkt kopplad till urinblåsan. Tillsammans utsöndrar de oönskat avfallsmaterial i kroppen. |
| 19–21 | Perikardium: Perikardiet tros vara hjärtats beskyddare. Denna period är när qi antas regleras för att förhindra symtom, såsom illamående och kräkningar. |
| 9–11 | Trippelbrännare: Trippelbrännaren hänvisar till organsystemet som helhet, och denna period tros vara när den genererar mest mängd värme. |
| 1–3 på morgonen | Lever: De som ordinerar den kinesiska kroppsklockan tror att det är viktigt att ge din lever så lite att bearbeta som möjligt under denna period så att den kan fokusera på sina flera rengöringsfunktioner. Det innebär att äta din sista måltid på dagen tidigt och se till att den är lätt. |
Hur kan du använda klockan för att gynna din hälsa?
Genom att anamma konceptet med den kinesiska kroppsklockan, tror man att du potentiellt kan få ut det mesta av dina specifika organ och kroppsfunktioner när de är på topp.
Till exempel, enligt den kinesiska kroppsklockan, når lungorna en topp mellan 03.00 och 05.00. Att gå upp tidigt för en morgonträning under denna tid kan hjälpa dig att maximera potentialen hos dessa organ.
Vad forskningen säger
Det är värt att notera att det finns lite vetenskaplig forskning bakom huruvida den kinesiska kroppsklockan är korrekt, samt om förskrivning till dessa 2-timmars tidsintervall kan hjälpa till att maximera din organanvändning.
Med det sagt betyder det inte att kroppen saknar en inre klocka. Det finns en hel del forskning som stöder uppfattningen att människokroppen har en biologisk klocka, som påverkar allt från
Din kropp har också
Den kinesiska kroppsklockan fokuserar på olika organ i kroppen, såväl som qi eller energi. Man tror att genom att använda specifika organ vid vissa tider på dagen kan du få ut det mesta av din kropp och utnyttja din qi när den är på topp.
Det finns dock få vetenskapliga bevis bakom huruvida förskrivning till den kinesiska kroppsklockan är till hjälp eller fördelaktigt för din hälsa.
