Allt du behöver veta om Heel Spurs

Översikt

En hälsporre är ett fottillstånd som skapas av en benliknande tillväxt, kallad kalciumavlagring, som sträcker sig mellan hälbenet och fotvalvet.

Hälsporre börjar ofta framför och under din häl. De påverkar så småningom andra delar av din fot. De kan bli upp till en halv tum långa. De kanske inte nödvändigtvis är synliga för blotta ögat.

Att upptäcka hälsporre kan vara utmanande. Hälsporre orsakar inte alltid smärta, och inte all hälsmärta är relaterad till sporrar. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa beniga utväxter och vad som orsakar dem.

Symtom på hälsporre

Symtom på hälsporre kan inkludera:

• smärta
• inflammation
• svullnad på framsidan av hälen

Det drabbade området kan också kännas varmt vid beröring. Dessa symtom kan sprida sig till fotvalvet. Så småningom kan ett litet benigt utsprång synas.

Vissa hälsporre kan inte ge några symtom alls. Du kanske inte heller ser några förändringar i mjuka vävnader eller ben som omger hälen. Hälsporre upptäcks ofta endast genom röntgenstrålar och andra tester gjorda för ett annat fotproblem.

Bilder på hälsporre

Vad orsakar hälsporre?

Hälsporre orsakas direkt av långvarig muskel- och ligamentbelastning. Så småningom stressar denna överdrivna belastning hälbenet (calcaneus) och orsakar sporrar.

Hälsporre utvecklas med tiden. De dyker inte plötsligt upp efter ett träningspass eller ett sportevenemang. Hälsporre tenderar att uppstå när du ignorerar tidiga symtom som hälsmärta.

Upprepad stress från att gå, springa eller hoppa på hårda ytor är en vanlig orsak till hälsporre. De kan också utvecklas från att bära skor som inte stöder din fot.

Hälsporre kan också orsakas av:

• artrit
• blåmärken i hälen
• överdriven kroppsvikt
• dåligt sittande skor
• gångproblem
• bär flipflops för ofta
• slitna skor

Många som har hälsporre har också plantar fasciit. Detta smärtsamma tillstånd behandlar den hårda, fibrösa vävnaden som löper mellan din häl och tårna. Att ha plantar fasciit ökar risken för att så småningom utveckla hälsporre.

Frågor och svar: Hälsporre vs plantar fasciit

[Q&A WIDGET:

Q: What’s the difference between heel spurs and plantar fasciitis?

A: There’s a distinct difference between a heel spur and plantar fasciitis, but the two are closely related. A heel spur is a bony projection that occurs from the bottom of the heel along the course of the plantar fascia. It will vary in size but is usually not larger than half an inch. A heel spur may have no symptoms associated with it. It’s often discovered on an X-ray.

Plantar fasciitis is a painful condition in which there’s an inflammatory process occurring where the plantar fasciitis attaches to the heel. This occurs because of an abnormal force being placed on it. Excess weight, overuse, or wearing shoes without a supporting arch can cause an abnormal force.

As a general rule, plantar fasciitis will subside on its own over a period of time regardless of the treatment. A heel spur will be there permanently, unless surgery is required. Fortunately, surgery is rarely needed.

— William Morrison, MD

Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice.

]

Diagnos av hälsporre

Det är svårt för dig att diagnostisera en hälsporre utan medicinsk hjälp. Det beror på att symtomen liknar andra former av hälsmärta och fotproblem.

Du måste träffa en specialist, till exempel en ortopedisk kirurg eller en fotterapeut, för en korrekt diagnos. De kan då upptäcka en hälsporre genom en röntgen. Du kan boka tid hos en ortoped i ditt område med hjälp av vårt Healthline FindCare-verktyg.

Beniga utsprång är vanligtvis inte synliga för blotta ögat. Det är därför diagnostiska bildbehandlingsverktyg är viktiga om du upplever några okända orsaker till fotsmärta och inflammation.

Innan du beställer avbildningstester kommer din läkare att genomföra en fysisk undersökning av din fot för att leta efter tecken på rodnad eller inflammation. Din läkare kommer också att kontrollera om det finns någon märkbar ömhet på foten. Ömhet är en annan indikation på en hälsporre.

Din fotterapeut kan också låta dig göra fysiska tester, som att stå på en fot i taget, samt ta en kort promenad.

Behandling av hälsporre

Behandling med hälsporre består främst av vila och livsstilsförändringar. Tala med din läkare om följande behandlingsalternativ för hälsporre.

Kalla kompresser

Att använda isförpackningar eller kalla kompresser i upp till 15 minuter åt gången kan hjälpa till att lindra smärta i hälsporren genom att tillfälligt bedöva området. Denna metod hjälper också till att minska svullnad. Kalla kompresser är att föredra framför värmepaket för hälsporre eftersom värme fungerar bättre mot led- och muskelvärk.

Injektioner av antiinflammatoriska läkemedel

För svår smärta kan din fotterapeut rekommendera kortikosteroidskott. Dessa antiinflammatoriska injektioner hjälper till att lindra både smärta och inflammation i hela hälen och fotvalvet.

Receptfria smärtstillande läkemedel

Akut, eller kortvarig, smärta kan minskas med hjälp av receptfria (OTC) smärtstillande läkemedel. Dessa kan inkludera paracetamol (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin).

Tala om för din läkare om du tar några andra mediciner, såsom blodförtunnande medel, eller om du har några redan existerande lever- eller njurproblem som kan hindra dig från att ta OTC smärtstillande medel.

Fysioterapiövningar och stretchövningar

Din fotterapeut kan rekommendera sjukgymnastik som ett sätt att lära sig och träna övningar för att förhindra långvarig smärta, särskilt eftersom antiinflammatoriska läkemedel kan endast tas säkert under en kort tid.

Hälsporreövningar består av att sträcka ut häl- och plantarfasciamusklerna. Din sjukgymnast kan visa dig hur du gör några av övningarna hemma. Dessa kan utföras när som helst på dygnet, men sträckningar kan vara särskilt användbara på natten innan läggdags.

Resten

Vila är en av de mest rekommenderade behandlingsåtgärderna för både plantar fasciit och hälsporre.

Vila hjälper inte bara till att lindra akut smärta, utan att gå av fötterna kan också förhindra att ditt tillstånd förvärras. Det är särskilt viktigt att vila fötterna efter långa perioder av stående och andra aktiviteter.

Vid akut smärta från en hälsporre kan din fotterapeut be dig vila foten tills dina symtom avtar. Att lägga vikt på hälen när den har ont kommer sannolikt att förvärra ditt tillstånd. Det kan också förlänga din återhämtningstid.

Ortotiska skoinsatser

Ortotiska skoinsatser, såsom hälkuddar, kan hjälpa dig att ge dig det fotvalv och hälstöd som behövs för att minska smärtan. Hälskydd kan också förhindra ytterligare slitage. De bör användas utöver ordentliga skor för att skydda foten runtom.

Operation för hälsporre

Din läkare kan rekommendera operation när smärtan i hälsporren blir allvarlig och pågående. Denna typ av operation innebär att man tar bort hälsporren. Ibland handlar det också om att frigöra plantar fascia.

Hälsporreoperation minskar inte bara smärta, utan den syftar också till att öka rörligheten i foten. De flesta som genomgår denna typ av operation har också plantar fasciit. På grund av andra tillgängliga behandlingar och terapier är operation inte vanligt för enbart hälsporre.

Innan du rekommenderar en hälsporreoperation kommer din läkare att avgöra om du är en lämplig kandidat genom att utföra slutliga avbildningstester via röntgenstrålar och EKG, samt blodflödestester till foten.

Det kommer också att ta tid för dig att återhämta dig helt efter en hälsporreoperation så att du kan lägga vikt på din fot igen. Återställningsprocessen kan innefatta:

• vila foten och använda is
• kompression
• stödjande redskap

Övningar för hälsporre

Stretchövningar är bra metoder för att konditionera hela kroppen eftersom de hjälper dig att träna ömma muskler och spända ligament samtidigt som de förebygger skador. Samma koncept gäller för smärtbehandling och återhämtning av hälsporre.

Vissa typer av sträckningar kan hjälpa till att förbättra smärta och inflammation i häl- och vadområdena. Dessa inkluderar:

• kalven sträcker sig mot väggen
• kalven sträcker sig på trappor
• golf/tennisboll fotrullar
• sittande fot flexar
• handduk tar tag med tårna

Prova dessa åtta övningar för att lindra smärta från hälsporre.

Eteriska oljor för hälsporre

Vissa eteriska oljor kan fungera som naturliga antiinflammatoriska medel för att minska både smärta och svullnad. De kan också masseras in i hälarna för ytterligare lindring.

Några av de mest anmärkningsvärda antiinflammatoriska eteriska oljorna inkluderar:

• bergamottolja
• eukalyptusolja

• fänkålsolja

• lavendelolja
• apelsinolja
• rosmarinolja
• sesamolja

• timjanolja

Även om studier fortfarande görs för att utvärdera deras antiinflammatoriska effekter, finns det ännu inga konkreta bevis tillgängliga som bevisar att eteriska oljor fungerar för att bota hälsporre.

Det är också viktigt att komma ihåg att dessa oljor har medicinska egenskaper. När de används felaktigt kan de orsaka biverkningar. Kombinera alltid några droppar av en eterisk olja med minst tre gånger mängden av en bärarolja och gör ett lapptest innan applicering.

Hur man förhindrar hälsporre

Att förhindra hälsporre kräver ökad uppmärksamhet på din allmänna fothälsa. Var uppmärksam på vardagens stress du lägger på dina fötter. Se till att ge dem vila i slutet av dagen.

Som en tumregel bör du aldrig trycka igenom någon hälsmärta som utvecklas.

Att fortsätta gå, träna eller bära skor som orsakar hälsmärta kan leda till långvariga problem som hälsporre. Om du upplever hälsmärta efter någon aktivitet, isa området och ge foten en vila tills den blir bättre.