Allt du behöver veta om brinnande lagerblad

Brinnande lagerblad för ångest

Ångestlindring anses vara en stor fördel med lagerbladsbränning.

Detta beror förmodligen på att lagerbladsrök innehåller linalool, en förening som finns i ett antal andra växter, inklusive mynta och lavendel. Lavendel är en annan växt som ofta används för att behandla ångest.

Enligt teorin bakom aromaterapi, får inandning av vissa dofter luktreceptorer i näsan att kommunicera med de områden i din hjärna som hjälper till att reglera dina känslor.

Beviset

Forskning tyder på att linalool, i form av eteriska oljor och extrakt av lavendel, verkar ha en lugnande effekt.

A 2010 studie att utforska effekterna av inhalerad linaloolånga hos möss tyder på att det kan bidra till att främja avslappning och minska ångest.

Efter att ha inhalerat linalool verkade mössen mindre aggressiva och mer benägna att interagera med andra möss. De var också mer benägna att lämna ett mörkt område och utforska ett ljust område, ett test som ofta används för att mäta ångestnivåer hos djur.

Annan studie från 2016 involverade att ge råttor en daglig oral dos av lagerbladsextrakt under 1 vecka.

Råttorna verkade visa mindre ångest, vilket fastställdes av flera beteendetester. Extraktet verkade också hjälpa till att minska depression och stress.

Några saker att tänka på

Ingen av de ovan nämnda studierna använde brända lagerblad som en del av sin forskning. Samma ämne kan ha lite olika effekt när det används på olika sätt.

Eftersom extrakt som finns i eteriska oljor vanligtvis är mycket koncentrerade, kan de ha större styrka än andra former av samma förening.

Det är också viktigt att notera att även om lagerblad innehåller linalool, innehåller de en mycket lägre mängd än vad lavendel gör. Lavendel eterisk olja är cirka 25 procent till 38 procent linalool. Lagerblads eterisk olja är dock vanligtvis mindre än 7 procent linalool.

Även lavendel, med sin högre koncentration av linalool, förbättrar inte alltid ångest på egen hand.

Som forskning från 2009 påpekar att linalool i form av lavendelkapslar kan hjälpa till att lindra mild ångest men kanske inte har samma fördelar för situationer med hög ångest.

Detta betyder dock inte att lagerblad inte har någon fördel för ångestsymtom. Aromaterapi fungerar för många människor i kombination med andra metoder. Gillar du doften av lagerbladsrök kan lagerbladsbränning vara ett bra verktyg att ha i bältet.

Andra potentiella fördelar

Återigen, det har inte gjorts någon forskning som specifikt tittar på brinnande lagerblad.

Som sagt, begränsade bevis från djurstudier tyder på att lagerblad i allmänhet kan hjälpa till med en rad hälsoproblem, inklusive:

• sår
• inflammation
• bröstcancer
• njursten
• diabetes typ 2
• anfall

Lagerblad har också traditionellt använts för:

• matsmältningsbesvär och andra gastrointestinala besvär

• infektion
• feber
• artrit
• huvudvärk

Det är inte för alla

Lagerblad anses vara säkra för de flesta, men du bör vara försiktig om något av följande scenarier gäller dig:

• Du har diabetes. Lagerblad kan påverka ditt blodsocker. Kontrollera med din vårdgivare innan du använder dem.
• Du är allergisk. Om du någonsin har haft en reaktion på lagerblad i mat, undvik att bränna lagerblad eller använda eteriska oljor som innehåller dem.
• Du ska opereras snart. Undvik att använda lagerblad för medicinska ändamål 2 veckor före operation. De kan påverka funktionen hos ditt centrala nervsystem, särskilt i kombination med den anestesi som vanligtvis används vid operation.
• Du har astma eller andra andningsproblem. Att andas in rök av något slag kan irritera dina lungor och slemhinnor. Om du är intresserad av att använda lagerblad medicinskt men har luftvägsproblem, överväg att använda andra metoder, som eteriska oljor.
• Du är gravid eller ammar. Återigen, eftersom det inte finns någon forskning om brinnande lagerblad, är det bäst att kolla in med din vårdgivare först, bara för att vara säker.

Hur man provar det

Först och främst kommer du att bränna torrt växtmaterial i ditt hem, så grundläggande brandsäkerhet är ett måste. Innan du börjar, se till att du har ett stort glas vatten i närheten, för säkerhets skull.

Så här bränner du lagerblad på ett säkert sätt:

• Samla dina löv. Använd torkade lagerblad, eftersom färska inte bränns lätt. Du kan köpa lagerblad i kryddavdelningen i de flesta livsmedelsbutiker.
• Använd en eldsäker skål. Ett askfat, glas eller keramikfat fungerar bra. Att fodra den med aluminiumfolie kan hjälpa till att fånga upp aska och hålla din disk ren.
• Tänd försiktigt änden av ett blad med en tändsticka eller tändare. Så snart lågan tar tag, blås den snabbt ut. Du vill att bladen sakta ska glöda, inte snabbt brännas.
• Lägg bladet i den eldfasta formen. Håll det brinnande bladet nära dig, utom räckhåll för husdjur eller barn. Låt inte bladen brinna utan uppsikt.
• Spräck ett fönster. Detta kan förhindra att lagerlövsrök aktiverar din brandvarnare. Undvik bara att ställa fatet med brinnande löv bredvid det öppna fönstret. Om det är en blåsig dag, kan vinden skicka bitar av brinnande löv eller aska genom ditt hem.
• Låt bladen röka i 10 till 15 minuter. Om löven slutar brinna kan du tända dem igen. Det kan ta några försök att få igång en bra pyrning, speciellt om dina blad fortfarande är lite fräscha.
• Kasta askan försiktigt. Låt askan svalna helt innan du kastar den eller komposterar den. Det skadar aldrig att skvätta den med lite vatten först.

Poängen

Lagerbladsbränning är en urgammal tradition som sägs hjälpa mot allt från ångest och stress till diabetes och bröstcancer, trodde att det saknas vetenskapliga bevis kring metoden.

Ändå är det relativt säkert för de flesta försöker prova. Se bara till att hålla ett öga på löven när de pyr så det inte går överstyr.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.