Allt du behöver veta om att upprätthålla din vaginala pH-balans

Vad är vaginalt pH?

pH är ett mått på hur surt eller alkaliskt (basiskt) ett ämne är. Skalan går från 0 till 14. Ett pH på mindre än 7 anses vara surt, och ett pH på mer än 7 är basiskt.

Vad har något av detta med din vagina att göra?

pH-nivån i din vagina – oavsett om den är sur eller basisk – spelar en viktig roll för att avgöra om den är hälsosam.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om hälsosamma pH-nivåer, hur man korrigerar en obalans och hur man upprätthåller den övergripande vaginal hälsa.

Vad är ett normalt vaginalt pH?

En normal vaginal pH-nivå är mellan 3,8 och 4,5, vilket är måttligt surt. Men vad som utgör en ”normal” pH-nivå kan variera något beroende på ditt skede i livet.

Till exempel, under dina reproduktiva år (åldrar 15 till 49), bör ditt vaginala pH vara under eller lika med 4,5. Men före menstruation och efter klimakteriet tenderar ett hälsosamt pH att vara högre än 4,5.

Så varför spelar vaginalt pH betydelse? En sur vaginal miljö är skyddande. Det skapar en barriär som förhindrar ohälsosamma bakterier och jäst från att föröka sig för snabbt och orsaka infektion.

En hög vaginal pH-nivå – över 4,5 – ger den perfekta miljön för ohälsosamma bakterier att växa. Att ha ett högt vaginalt pH utsätter dig för risk för dessa infektioner:

Bakteriell vaginos (BV) är ett bakteriellt överväxttillstånd som orsakar en ”fiskig” lukt, tillsammans med en ovanlig grå, vit eller gul flytning från slidan. Det kan också resultera i vaginal klåda och sveda under urinering.

BV är inte nödvändigtvis skadligt i sig, men kvinnor som har detta tillstånd är vid ökad risk för mer allvarliga infektioner, som humant papillomvirus (HPV), herpes simplex-virus och HIV.

Trichomoniasis (trich) är en sexuellt överförbar sjukdom (STD) som orsakas av parasiten Trichomonas vaginalis. I USA påverkar det uppskattningsvis 3,7 miljoner människor.

Trich orsakar vanligtvis inte symtom hos majoriteten av de infekterade, men det kan öka risken för andra, allvarligare könssjukdomar, som HIV.

En sur slida orsakar vanligtvis inte sjukdom. Men om surheten stiger för mycket kan det minska din fertilitet. Spermier trivs i en alkalisk miljö. Det optimala pH-värdet för dem att simma är mellan 7,0 och 8,5.

Under sex stiger pH-nivån i slidan tillfälligt, vilket gör den normalt sura miljön mer alkalisk för att skydda spermierna så att de kan ta sig till ägget.

Vad orsakar ett obalanserat vaginalt pH?

Någon av följande situationer kan ändra din vaginala pH-nivå:

• Oskyddat sex. Sperman är alkalisk, vilket kan uppmuntra tillväxt av vissa bakterier.
• Antibiotika. Dessa läkemedel dödar inte bara de dåliga bakterierna som orsakar sjukdom, utan också de goda bakterierna du behöver för att upprätthålla en hälsosam, surare vaginal pH-nivå.
• Douching. Även om det inte rekommenderas, ca 20 procent av kvinnor tvättar regelbundet ut sin vagina med en blandning av vatten och vinäger, bakpulver eller jod. Douching ökar inte bara pH-nivån i slidan, utan uppmuntrar också tillväxten av skadliga bakterier överlag.
• Menstruationer. Mensblod är lite basiskt och höjer pH i slidan. När det blodet rinner genom slidan och absorberas i en tampong eller dyna och sitter på plats, kan det höja pH-nivån i slidan.

Tecken och symtom på ett obalanserat vaginalt pH

En hög pH-nivå som leder till BV eller annan infektion kan orsaka symtom som:

• en ful eller fiskig lukt
• ovanliga vita, gråa eller gröna flytningar
• vaginal klåda
• brännande när du kissar

Hur man korrigerar ett obalanserat vaginalt pH

Om du har symtom på BV eller annat tillstånd som är kopplat till ett högt vaginalt pH, kontakta din läkare. Försök inte att duscha – det kommer bara att ta bort din pH-balans ännu mer.

För att behandla en BV- eller trichomoniasisinfektion kan din läkare ordinera en av dessa antibiotika med piller eller kräm:

• clindamycin (Cleocin) för BV

• metronidazol (Flagyl) för BV eller trichomoniasis

• tinidazol (Tindamax) för BV eller trichomoniasis

Även om antibiotika kan påverka vaginalt pH, är det nödvändigt att åtgärda infektionen.

Hur man bibehåller ett hälsosamt vaginalt pH

För att hålla pH i din vagina på en konsekvent hälsosam nivå, följ dessa tips:

• När du har sex, använd kondom. Barriären kommer inte bara att skydda dig från könssjukdomar, utan den kommer också att förhindra att alkalisk sperma stör dina vaginala pH-nivåer. Handla kondomer online här.
• Ta probiotika. De kan återställa balansen mellan friska bakterier i ditt system. Handla online för probiotika här.
• Duscha inte. Det kan öka pH-nivån i din vagina. Din slida är naturligt självrengörande. Tvätta endast utsidan av din slida med en mild tvål och vatten när du duschar. Om du är orolig för lukt, fråga din OB-GYN om råd.
• Ät yoghurt. Förutom att hjälpa dig att nå din dagliga kvot av kalcium och vitamin D, är yoghurt en riklig källa till de nyttiga bakteriearterna av Laktobacillus.
• Se din OB-GYN. Regelbundna undersökningar kan hjälpa dig att behålla din vaginal hälsa.

När ska du träffa din läkare

Besök din OB-GYN för regelbundna kontroller för att säkerställa att din vagina förblir frisk.

Se din läkare mellan schemalagda besök om du har dessa symtom:

• klåda
• brinnande
• dålig lukt
• ovanlig flytning

Din läkare kan göra tester för att kontrollera pH-nivån i din vagina, bland annat, och diagnostisera en infektion om du har en.