Hur naturläkemedel kan hjälpa
Ayurveda är en uråldrig form av medicin som startade i Indien. Den använder näringsämnen, träning och meditation tillsammans för att uppmuntra god hälsa. Att kombinera vissa näringsämnen och andra kosttillskott med modern medicin kan vara fördelaktigt om du har artrit.
Dessa naturliga behandlingar kan hjälpa till att lindra några av dina artritsymtom och hjälpa till att förhindra progression.
Naturliga behandlingar och örter
Du kan överväga att ta kosttillskott och örter utöver din läkare-godkända behandlingsplan för artrit. Innan du använder ett tillskott eller örtprodukt, prata med din läkare om de potentiella fördelarna och riskerna. Kontrollera med din läkare om du:
- är gravid eller ammar
- ha en planerad operation
- har diabetes
Samma
S-adenosylmetionin (SAMe) är en naturligt förekommande molekyl som finns i kroppen. Det fungerar som ett smärtstillande medel, har antiinflammatoriska egenskaper och kan stimulera brosktillväxt.
A
En typisk dos är 200-400 milligram (mg) tre gånger om dagen. Du bör inte ta mer än 1 200 mg per dag.
Du ska inte ta SAMe om du har:
- bipolär sjukdom
- Lesch-Nyhans syndrom
- Parkinsons sjukdom
Du ska inte ta SAMe om du tar:
- antidepressiva läkemedel, såsom fluoxetin (Prozac) och duloxetin (Cymbalta)
- förkylningsmediciner, såsom dextrometorfan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin är den värmeproducerande aktiva ingrediensen i chilipeppar. Det tros lindra artritrelaterad smärta. Capsaicin gör att en smärtsändare som kallas substans P frigörs och utarmas. Regelbunden användning hindrar substans P från att byggas upp igen.
A
Leta efter en aktuell kräm, gel eller plåster som innehåller upp till 0,075 procent capsaicin.
Gör alltid ett litet hudplåstertest före användning för att kontrollera eventuella allergier. Mild sveda och irritation kan förekomma. Om du inte har mer allvarlig irritation inom 24 timmar bör det vara säkert att applicera någon annanstans. Undvik ögon och känslig hud.
Du bör inte använda capsaicin om du tar några mediciner som innehåller zucapsaicin eller om du tar några antiarytmiska läkemedel, såsom lidokain.
Fortsätt läsa: En guide till de bästa smärtlindrande krämerna för artrit »
Curcumin
Curcumin är den aktiva ingrediensen i gurkmeja. Det fungerar genom att blockera de ämnen som orsakar inflammation och hjälper till att minska broskskador. Det kan ge lindring genom att minska smärtsignaler i kroppen.
Enligt a
En typisk dos är 200 till 500 mg fyra gånger per dag i upp till åtta månader åt gången. Du kan använda en aktuell kräm eller gel upp till fyra gånger per dag.
Du bör inte ta curcumin om du tar några mediciner som bromsar blodets koagulering, såsom heparin eller warfarin (Coumadin).
Du bör inte heller ta curcumin om du har:
- problem med gallblåsan
- en blödningsrubbning
- gastroesofageal refluxsjukdom
- något hormonkänsligt tillstånd
- infertilitet
- järnbrist
Lär dig mer: Gurkmeja och curcumin »
Fisk olja
Omega-3 i fiskolja kan förbättra symtom på artrit genom att blockera ämnen som orsakar inflammation och omvandla dem till antiinflammatoriska kemikalier. Fiskolja sägs också minska smärta och ömhet i lederna.
A
Ta fiskoljekapslar med EPA- eller DHA-koncentrationer på minst 30 procent. Välj ett pålitligt märke som inte innehåller några tillsatser eller gifter. Kosttillskott övervakas inte av Food and Drug Administration i USA.
En typisk dos är upp till 500 mg per dag. Du bör inte överskrida denna dos.
Du bör inte ta fiskolja om du har:
- bipolär sjukdom
- depression
- leversjukdom
- högt blodtryck
- HIV eller AIDS
- ett försvagat immunförsvar
- en implanterad defibrillator
Du bör inte ta fiskolja om du tar:
- P-piller
- blodtrycksmedicin, såsom spironolakton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- mediciner som bromsar blodets koagulering, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Vitaminer och mineraler
Att äta en hälsosam kost är avgörande för god hälsa och kan hjälpa till med artritsymtom. Utöver tillskotten ovan kanske du vill lägga till vissa vitaminer och mineraler för att säkerställa att du får i dig rätt mängder. Var noga med att kolla med din läkare. Beroende på dina näringsbehov kan vissa vitaminer eller mineraler vara skadliga när de tas i stora mängder.
C-vitamin
Vitamin C tros förhindra inflammation och bibehålla sunda leder. Det hjälper också till att bilda och underhålla bindväv.
A
Den rekommenderade dosen är 75 mg per dag för kvinnor och 90 mg per dag för män. Om du röker kan du behöva en högre dos.
Du bör inte ta C-vitamin om du har:
- hade angioplastik nyligen
- cancer
- blod-järn sjukdomar
- njursten
- glukos-6-fosfatdehydrogenasbrist
- sicklecellanemi
Du bör inte heller ta C-vitamin om du tar:
- östrogen
- flufenazin
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- läkemedel mot cancer, såsom kemoterapi
- mediciner för HIV eller AIDS, såsom antiviral terapi
- mediciner för att sänka kolesterol, såsom atorvastatin (Lipitor) och niacin (Niacor)
- mediciner som bromsar blodets koagulering, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Din guide till C-vitamin »
Vitamin D
Forskare i en
Att hålla vitamin D-nivåerna normala kan hjälpa till att förhindra inflammation och progression av artritsjukdom.
Om du är 70 år eller yngre är den rekommenderade dosen 600 internationella enheter (IE) per dag. Om du är över 70 år är den rekommenderade dosen 800 IE per dag. Du bör få mycket solljus också.
Du bör inte ta D-vitamin om du har:
- njursjukdom
- höga nivåer av kalcium i blodet
- förhårdnad av artärerna
- sarkoidos
- histoplasmos
- hyperparatyreos
- lymfom
- tuberkulos
Du bör inte ta D-vitamin om du tar:
- kalcipotrien (Dovonex)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
- mediciner som bromsar blodets koagulering, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Fördelarna med vitamin D »
Vitamin E
Vitamin E fungerar som en antioxidant. Det tros minska smärta och inflammation, vilket gör det användbart vid behandling av artrit.
A
En typisk dos är 15 mg per dag.
Du bör inte ta vitamin E om du har:
- hade angioplastik
- en historia av hjärtinfarkt
- låga nivåer av vitamin K
- retinitis pigmentosa
- blödningsrubbningar
- huvud- och halscancer
- prostatacancer
- en historia av stroke
Du bör inte ta vitamin E om du tar:
- cyklosporin (neoral)
- läkemedel mot cancer, såsom kemoterapi
- mediciner för att sänka kolesterol, såsom atorvastatin (Lipitor) och niacin (Niacor)
- mediciner som bromsar blodets koagulering, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Fördelarna med vitamin E »
Kalcium
Kalcium tros hjälpa till att förebygga benskörhet, eftersom det hjälper till att upprätthålla friska leder och ben. Detta är viktigt för personer med reumatoid artrit och artros, eftersom de har en ökad risk att utveckla osteoporos.
Forskare i en
En typisk dos är 1 500 mg kalcium per dag. Om du kan, ta kalciumtillskott tillsammans med D-vitamintillskott. Detta kan hjälpa till att öka kalciumabsorptionen och öka dina allmänna hälsofördelar.
Du bör inte ta kalcium om du har:
- höga eller låga nivåer av fosfat i blodet
- hypertyreos
- bisköldkörtelstörningar
- sarkoidos
- dålig njurfunktion
Du bör inte ta kalcium om du tar:
- antibiotika, såsom ceftriaxon (Rocephin)
- bisfosfonater, såsom alendronat (Fosamax)
- cyklosporin (neoral)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotyroxin (Synthroid)
- sotalol (betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
Andra naturliga behandlingsalternativ
Dessa naturliga behandlingar kan hjälpa till att snabbt lindra smärta och lindra obehag relaterade till artrit. De kan också användas för avkoppling.
Varm och kall terapi
Värme förbättrar cirkulationen och flexibiliteten och gör det lättare att röra sig.
Värmebehandlingar:
- varma duschar eller bad
- värmedyna eller varmvattenflaska appliceras i upp till 20 minuter
- engångsvärmeplåster eller bälten
- bubbelpool eller badtunna
- bastu
- varm paraffinbehandling
Du bör inte använda badtunnor eller bastu om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Kyla saktar ner cirkulationen, minskar svullnad och dämpar smärta genom att bedöva nervändarna. Du kan slå in is, ett köpt kall gelpaket eller en påse frysta grönsaker i en handduk och applicera i upp till 20 minuter. Ett annat alternativ är ett helt eller delvis isbad.
Använd kyl- och värmeapplikationer med försiktighet. Båda kan orsaka hudskador.
Massage
En måttlig tryckmassage kan hjälpa:
- förbättra ledfunktionen
- lindra både kort- och långvarig smärta och spänningar
- minska ångest
- förbättra sömnen
Kontrollera med din läkare för att se till att massage är säkert för dig. Du bör inte få massage när du har en blossning, när dina leder är särskilt känsliga eller om du har en historia av blodproppar i benen.
Aromaterapi
Aromaterapi använder eteriska oljor för att skapa positiva mentala och fysiska förändringar. Du kan använda eteriska oljor med ditt bad, utspädda i massageolja eller inhaleras genom en diffusor.
Doften av oljorna kan hjälpa:
- minska smärta och ångest
- öka energinivåerna
- hjälpa till med avslappning
Eteriska oljor som ofta används för att lindra artrit är:
- ingefära
- kryddnejlika
- kamfer
- bergamott
- lavendel-
- salvia mejram
- rökelse
- eukalyptus
- geranium
Om du applicerar utspädd eterisk olja på huden bör du först göra ett hudplåstertest. Gnid en liten mängd utspädd eterisk olja på insidan av din underarm. Om du inte upplever någon inflammation eller irritation inom 24-48 timmar bör det vara säkert att applicera någon annanstans.
Läs mer: Eteriska oljor för smärtlindring »
Poängen
Se till att få klartecken från din läkare innan du introducerar något nytt i din behandlingsplan. Avbryt alltid användningen eller rådfråga din läkare om du upplever några ovanliga symtom eller om något av dina symtom börjar förvärras.
Kom ihåg att dessa är kompletterande behandlingar. De bör inte användas i stället för din läkare-godkända behandlingsplan för artrit.
Fortsätt läsa: Naturliga huskurer för artros »
