Varför uppstår stelhet i lederna?
Med åldern blir stela leder verklighet för många människor. År av användning kan ta ut sin rätt på leder, muskler och skelett. Många upplever stela leder precis efter att ha vaknat. Att ligga ner i flera timmar för att sova minskar vätskemängden. Det kan göra det svårare att röra leder på morgonen.
Ledstelhet kan vara mild och bara påverka din rörlighet under en kort period varje morgon eller efter att du har suttit under längre perioder. Stelheten kan också vara mer allvarlig och påverka din rörlighet.
I vissa fall följer smärta och inflammation ledstelhet. Detta kan göra att gå, stå eller lägga vikt på dina leder smärtsamt.
Alla stela leder är inte resultatet av ålder. Många andra tillstånd kan orsaka stela leder. Dessa inkluderar artrit, lupus och bursit. Livsstilsfaktorer, inklusive kost och vikt, kan också påverka ledernas rörlighet.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om möjliga orsaker och behandlingar.
Möjlig orsak #1: Reumatoid artrit (RA)
Den vanligaste orsaken till ledvärk är artrit. Reumatoid artrit (RA) är en av de vanligaste formerna av artrit, som drabbar över 1,5 miljoner amerikaner. Dess symtom uppträder vanligtvis mellan 30 och 60 år.
RA är en kronisk inflammatorisk sjukdom. Det är också en autoimmun sjukdom. Detta innebär att ditt immunförsvar angriper friska delar av din kropp, som slemhinnan i dina leder. Detta orsakar inflammation, smärta och stelhet. Med tiden kan det också orsaka leddeformitet och benerosion.
RA har inget botemedel, så dess symtom kan inte elimineras helt. De kan hanteras genom medicinering och andra behandlingar. Men när sjukdomen väl är framskriden kan lite göras för att förhindra funktionsnedsättning.
Kolla in: 5 behandlingar för RA ryggsmärta »
Möjlig orsak #2: Artros (OA)
En annan vanlig form av artrit är artros (OA). OA kallas ibland degenerativ artrit. Det påverkar nästan 27 miljoner amerikaner. Det är vanligast hos personer över 65 år.
Denna typ av artrit beror på slitage på lederna. Brosk, den tunna vävnaden som skyddar benen i dina leder, slits bort vid användning. Med tiden kan brosket inte längre skydda dina ben.
OA kan påverka vilken led som helst i kroppen, men den påverkar oftast:
- knäna
- höfter
- fingrar
- nacke
- tillbaka
När artrosen fortskrider kan den börja orsaka andra symtom än stelhet. Dessa inkluderar:
- smärta
- svullnad
- knäckande ljud när fogen är i rörelse
När tillståndet förvärras kan dina ben bryta lättare och du kan utveckla bensporrar. I avancerade stadier av OA försvinner brosket. Ben gnider mot andra ben i din led. Detta kan orsaka extrem smärta, stelhet och funktionshinder.
Behandling för OA kan hjälpa till att ersätta en del av det förlorade brosket och vätskan i dina leder. Livsstilsbehandlingar som syftar till att minska vikten och trycket på lederna kan också vara effektiva. I svåra fall kan ledersättningskirurgi vara nödvändig.
Läs mer: Hur man lindrar OA-smärta »
Möjlig orsak #3: Lupus
Lupus är en autoimmun sjukdom som RA. Din kropp attackerar sig själv, inklusive dina organ och vävnader. Lupus som angriper dina leder kan orsaka stelhet, smärta och svullnad.
Lupus är svår att diagnostisera eftersom dess symtom efterliknar många andra tillstånd. Det kan ta flera månader för en lupusdiagnos medan tester utesluter andra tillstånd.
Liksom RA är lupus kronisk. När du väl utvecklar det kommer du sannolikt att uppleva symtom på tillståndet för resten av ditt liv. Det finns inget botemedel, men behandlingar är effektiva för att minska och kontrollera symtom.
Läs mer: Hälsosamma livsstilsval för att hantera lupussymptom »
Möjlig orsak #4: Bursit
Bursae är små vätskefyllda säckar som dämpar ben, ligament och muskler i dina leder. Du utvecklar bursit när dessa säckar blir inflammerade. Detta tillstånd kan orsaka stelhet och smärta i den drabbade leden.
Bursit kan påverka vilken led som helst, men det är vanligast i stora leder som:
- armbåge
- axel
- höft
Andra vanliga webbplatser inkluderar:
- knä
- vrist
- stortå
Bursit är ofta tillfällig och behandlingen bygger på att den drabbade leden vilar i flera veckor. Detta kan innebära att du behöver minska den fysiska aktiviteten och hålla leden stilla under perioder. Detta gör att bursae kan återhämta sig och stelhet att lösas.
Lär dig mer: Övningar för att lindra smärta i höftbursit »
Möjlig orsak #5: Gikt
Till skillnad från vissa andra möjliga orsaker till stelhet i lederna kommer gikt plötsligt. Det kan dyka upp medan du sover, vilket kan göra lederna särskilt smärtsamma när du vaknar.
Allvarliga, plötsliga episoder av smärta och ömhet i lederna kännetecknar gikt. Gikt kan påverka vilken led som helst. Stortån är ofta den första leden som upplever symtom.
Gikt är en typ av artrit. Det drabbar män oftare än kvinnor, men en kvinnas risk för att utveckla gikt ökar efter klimakteriet. De flesta människor kommer att hantera perioder med giktsymtom för resten av livet, men symtomen är behandlingsbara.
Läs mer: Huskurer för att hantera giktuppblossningar »
Möjlig orsak #6: Skelettcancer
Detta är sällan en orsak till ledvärk och stelhet, men det är en möjlighet. Personer med skelettcancer kan uppleva ledvärk eller skelettsmärta. Du kan också uppleva svullnad eller känslighet nära ett ben.
Alla kommer inte att ha smärta, varför bencancer kan utvecklas och börja orsaka andra symtom innan den upptäcks.
Cancer är behandlingsbar, men resultatet beror på flera faktorer. Dessa faktorer inkluderar storlek, plats och typ av tumör. Behandlingsalternativ för skelettcancer inkluderar strålning, kemoterapi och kirurgi.
Läs mer: Bencancer »
Hur man hittar lättnad
Det bästa sättet att lindra stelhet i lederna beror på vad som orsakar det i första hand. Om stelheten varar längre än 30 minuter efter att du vaknat eller om symtomen förvärras är det viktigt att du söker läkarvård.
Att diagnostisera det underliggande problemet kommer att hjälpa dig och din läkare att avgöra det bästa sättet att lindra stelhet och stoppa andra associerade symtom.
Varm eller kall kompress
Båda temperaturextrema kan vara fördelaktiga för stela leder.
Applicera en kall kompress eller påse med is på din stela led i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att minska inflammation eller svullnad och underlätta rörelser i leden. Det kan också matta smärtreceptorer så att du upplever mindre smärta.
Värme är också terapeutiskt för leder och muskler. Använd en värmedyna, varmvattenflaska eller varmt vatten från en dusch eller ett bad för att slappna av i musklerna och öka cirkulationen.
Receptfria läkemedel (OTC).
Många milda symtom på ledvärk kan lindras med receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är den vanligaste medicinen mot artrit. Generiska namn för NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen.
Steroider
Om inflammation och svullnad i leden orsakar stelhet i lederna kan steroider vara ett behandlingsalternativ. Svullnad och inflammation är vanligt med artrit. Kortikosteroider minskar inflammation. När inflammationen minskar minskar också ledvärk och stelhet.
Steroider kanske inte är fördelaktiga för personer med avancerad artrit. I vissa fall kan lindring vara kortvarig och framtida steroidinjektioner kanske inte är lika effektiva.
Träning
Motion och sjukgymnastik kan bidra till att öka rörligheten i lederna, vilket kan minska stelhet.
Det är också ett bra sätt att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. Att bära på sig överflödiga kilon kan öka risken för vissa tillstånd som orsakar ledvärk och stelhet.
Om du är osäker på hur du ska börja träna eller har svårt att röra dig, prata med din läkare eller en utbildad fysioterapeut. Träning är ett enkelt sätt att lindra smärta och stelhet, men du kan förvärra vissa tillstånd om du inte vidtar försiktighetsåtgärder innan du påbörjar en träningsplan.
Läs mer: Hur man hanterar morgonstelhet »
Naturläkemedel för smärtlindring
Kompletterande och alternativmedicinska behandlingar kan också ha något lovande för att lindra stela leder. Här är tre som kan hjälpa:
Fiskolja kosttillskott
Forskare i ett
Fiskolja innehåller de omättade fetterna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Att lägga till fiskrätter till din veckovisa måltidsplan kan också hjälpa, eftersom de innehåller omega-3-fettsyror.
En typisk dos för fiskoljetillskott är 300 milligram (mg) per dag. Du bör läsa flasketiketter för att avgöra hur många milligram omega-3 som finns i varje tillskott.
Var noga med att prata med din läkare innan du börjar ta fiskoljetillskott. Dessa kosttillskott kan störa andra mediciner.
Linfrö
Linfrö innehåller en annan typ av omega-3-fettsyra, alfa-linolensyra (ALA). Liksom EPA och DHA kan ALA hjälpa till att minska inflammation och lindra symtom på stelhet i lederna.
Malda linfrö har en del ALA, men linfröolja har mer. Linfröolja finns i kapslar eller på flaska. Den genomsnittliga dagliga rekommendationen är 500 mg. Den mängden är ofta i en linfröoljekapsel eller ett uns malt linfrö.
Linfrön mals eller krossas för att frigöra de hälsosamma fetterna. Din kropp kan inte bryta ner och bearbeta hela linfrön, så du kommer inte att få något av de hälsosamma fetterna.
Glukosaminsulfat
Denna kemikalie förekommer naturligt i vätskan runt dina leder. Det spelar en roll för att skapa brosk. Om du har en glukosaminsulfatbrist kanske din kropp inte kan producera eller skydda brosk.
Viss forskning stöder användningen av detta tillägg för att lindra ledvärk och stelhet. Denna behandling kan vara mest användbar för personer med knäartros och svullnad. Den rekommenderade dosen för artritsmärta varierar från 300 till 2000 mg per dag.
Före användning, prata med din läkare om möjliga läkemedelsinteraktioner.
Lär dig mer: Naturlig lindring av artritsmärta »
När ska du träffa din läkare
Om ledstelhet och smärta uppstår plötsligt, tala med din läkare. På samma sätt, om stelheten och smärtan inte försvinner efter en period på fem till sju dagar, bör du söka läkarvård.
Du bör också söka hjälp från din läkare om du upplever något av dessa symtom:
- svår smärta
- snabb svullnad
- leddeformitet
- oförmåga att röra leden
- intensiv rodnad och varm vid beröring
Även om stelhet i lederna inte är ovanlig, särskilt när du åldras, kan det vara det första tecknet på ett annat tillstånd. En fysisk undersökning är ett enkelt sätt att avgöra vad som kan orsaka problemet.
Om en fysisk undersökning inte är avgörande kan din läkare föreslå några behandlingar för att lindra stelheten medan du väntar för att se om den försvinner. Om det inte försvinner kan du behöva tester för att få en diagnos.
När din läkare bestämmer orsaken kan de hjälpa dig att fastställa den bästa behandlingsplanen för dig. Detta kan hjälpa till att lindra dina symtom och minska risken för återfall.
