Den ultimata guiden till storleken på menstruationskoppen

Vilka menskoppsstorlekar finns tillgängliga?

Små och stora är två vanligaste storlekarna. Men du kan se liten kallas 1 eller A och stor kallas 2 eller B.

Vissa märken har ett större utbud av storlekar, inklusive sådana som passar tonåringar och personer med låg livmoderhals.

Snarare förvirrande är storleken vanligtvis inte relaterad till hur mycket vätska koppen kan hålla utan hur bred den är.

Är menstruationskoppens storlekar konsekventa mellan olika märken?

Nej. Det finns ingen standardstorleksguide för menskoppar, med en jämförelse hitta små diametrar från 39 mm till nästan 49 mm mellan olika märken.

Den lilla storleken är vanligtvis utformad för personer under 30 år som inte har någon förlossnings- eller graviditetshistoria.

Den större storleken är vanligtvis för personer över 30 år eller som har en historia av graviditet eller förlossning.

Ett fåtal tillverkare bestämmer koppstorleken efter tyngden av ditt menstruationsflöde.

Ändå kanske du måste prova några för att hitta den perfekta passformen.

De flesta märken har en omfattande storleksguide, inklusive rekommendationer baserade på din individuella livsstil.

Populära märken inkluderar:

• Lunette erbjuder modell 1 för lätt till måttligt flöde och modell 2 för måttligt till kraftigt flöde.

• DivaCup erbjuder modell 0 för personer 18 eller under som är nya med att ha mens, modell 1 för personer mellan 19 och 30 med medelflöde och modell 2 för personer som är över 30 år eller har ett tyngre flöde.

• MeLuna erbjuder standardhöjd och kortare koppar för låga livmoderhalsar i fyra olika storlekar, allt från tonårsdesigner till sådana för personer som har haft flera vaginala förlossningar.

• Lena erbjuder en liten storlek för nybörjare och personer med låg livmoderhals, en stor storlek för erfarna användare eller personer med tungt flöde och en ännu mindre, mjukare design för personer med känslig anatomi.

• Cora erbjuder storlek 1 för personer som är nya med koppar eller som har ett lätt till medium flöde och storlek 2 för personer som har fött barn eller har ett medium till kraftigt flöde.

• Intimina erbjuder några innovativa koppar, inklusive en för nybörjare och en som kan rullas tunn som en tampong för att erbjuda komfort för personer som har högre livmoderhals eller tyngre flöde.

Vilka faktorer bör beaktas när man bestämmer menstruationskoppens storlek?

Även om vissa faktorer är viktigare än andra, är det värt besväret att ta hänsyn till allt nedan när du väljer en storlek.

Ålder

Vissa märken föredrar att inte basera koppstorlekar på ålder, men du kommer att se det nämnt på många webbplatser som det kan påverka stramheten i bäckenbottenmusklerna.

Vanligtvis är mindre storlekar för personer över 30 år och större storlekar är för personer över 30 år.

Du kan också hitta mindre koppar speciellt utformade för tonåringar som inte har mens.

Födelsehistoria

Oavsett om du har fött barn eller haft en fullgången graviditet kan också påverka menstruationskoppens storlek.

Återigen handlar det här om bäckenbottenmuskler och hur graviditet kan försvaga dem.

Så, mindre koppar rekommenderas vanligtvis för personer som inte har fött ett barn eller haft en fullgången graviditet och större bör känna sig säkrare för dem som har fött barn eller fullbordat en graviditet.

Cervix höjd

Din livmoderhalshöjd är i princip längden på din vaginalkanal. Den kan förändras under hela din menstruationscykel så du vill veta dess lägsta position.

En högre livmoderhals betyder att en kopp kommer att sitta längre upp. Små koppar, som tenderar att vara kortare, kan därför vara problematiska eftersom du kan kämpa för att nå dem.

För att ta reda på om din livmoderhals är hög eller låg, för in ditt längsta finger i slidan på eller strax före den första dagen av din mens och känn efter din livmoderhals.

Det kommer att vara på toppen av din slidkanal och ska kännas likt nässpetsen –en slät upphöjd del med en grop i mitten.

Om ditt finger måste gå hela vägen in innan du når livmoderhalsen, har du sannolikt en hög livmoderhals. Men om du når den vid första knogen är den troligen låg. Däremellan är medelmåttig.

Övergripande kondition

Ålder och graviditet kan slappna av bäckenbottenmusklerna, men träning kan ge en uppstramande effekt.

Så om du är ganska aktiv behöver du kanske inte den större storleken avsedd för äldre vuxna eller de som har haft en fullgången graviditet eller fött barn vaginalt.

På samma sätt är det värt att prova olika typer av fasthet eftersom du kanske upptäcker att en styvare kopp är bättre för aktiva dagar.

Menstruationsflöde

Även om inte alla menskoppstillverkare nämner flow i storleksguider, är det något att tänka på.

Ett lättare flöde –där du vanligtvis behöver byta en vanlig tampong eller binda ett par gånger om dagen –brukar motsvara en mindre menskopp.

Ett tyngre flöde —där du skulle behöva byta en mycket absorberande tampong eller dyna varannan till var tredje timme —är ofta mer lämpad för större koppstorlekar.

Kopplängd

Om en kopp är för lång för att passa in i din vaginalkanal, kommer den förmodligen inte att fungera och kommer sannolikt att vara obekväm.

Du kan ta reda på rätt längd för dig genom att mäta var din livmoderhals befinner sig med den ovannämnda metoden.

Cup diameter

Menskoppens storlekar refererar vanligtvis till koppens diameter. Så en liten kopp kommer att ha en mindre diameter än en stor kopp. (Kom ihåg att storlekarna på märkets diameter varierar.)

Den diameterstorlek du väljer beror på andra faktorer, såsom din ålder och graviditetshistorik.

Kopp kapacitet

Menskoppar kan innehålla olika mängder vätska.

Mindre tenderar att kunna rymma 25 till 27 milliliter medan större har en volym på runt 30 milliliter.

Kapaciteten är vanligtvis inte en viktig faktor om du inte har ett tungt flöde.

Hur vet du om storleken du använder är rätt storlek på menskoppen?

När du har tränat lite bör du kunna sätta in och ta bort din kopp utan större problem. Och när den väl är inne ska den kännas bekväm.

Om din kopp är för liten, du kan märka läckor och kan ha svårt att nå för borttagning.

Men om den är för stor kommer den sannolikt att orsaka obehag eftersom du kanske inte kan sätta in den så långt in som den behöver.

Andra vanliga frågor

Är menskoppar obekväma?

En menskopp ska kännas som en tampong –du vet att det finns där men det är inte obehagligt.

Den enda gången du sannolikt kommer att uppleva obehag är om koppen är för stor för din kropp, för fast eller om du försöker ta bort den utan att först bryta förseglingen genom att nypa i basen.

Men om du känner smärta eller obehag när du använder menstruationskoppen i rätt storlek, rådgör med en läkare. Det kan finnas ett underliggande tillstånd som orsakar smärta, såsom vaginism.

Kan man använda menskopp om man har svåra kramper?

Mensvärk har sitt ursprung i livmodern, som inte är där menskoppen sitter. Det betyder att det är osannolikt att de orsakar kramper.

Att redan ha svåra kramper borde inte heller vara ett hinder —personer med smärtsamma menstruationer och tillstånd som endometrios och PCOS använder menstruationskoppar.

Vissa människor har hittat koppar för att hjälpa sina kramper, medan andra har funnit att de gör dem värre.

Det finns för närvarande inga bevis för att stödja någon av dessa anekdotiska fynd.

Kommer en menskopp att påverka hur du använder badrummet?

Du kan gå på toaletten normalt med en menskopp.

Den sitter i vaginalkanalen så att den inte blockerar urinering eller tarmrörelse.

Däremot kan varje tryck trycka ner menskoppen i slidkanalen. Så det är en bra idé att se till att den fortfarande är på plats när du är klar.

Finns det några risker med att ha fel storlek på menskoppen?

De flesta storleksproblem kommer med mindre risker, såsom irritation och läckage.

Men det finns en chans större riskerbåde med en kopp som är för liten eller för stor.

Om din kopp är för liten kan den suga till livmoderhalsen och orsaka smärta eller framfall när den tas bort.

Och en kopp som är för stor kan hindra urinflödet på grund av att det utsätts för tryck på vävnader runt slidan.

Poängen

Det kan ta ett par försök att hitta den perfekta menskoppen. Alla märken har inte bara olika storlekar, utan det kan också vara svårt att räkna ut vad som är bäst för din kropp utan att behöva experimentera.

Som tur är låter vissa märken dig få tillbaka pengarna om koppen inte passar. Så fokusera på ålder och födelsehistoria som utgångspunkt och gå därifrån.

Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga upp en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.