Aromaterapi är användningen av växtextrakt för att skapa en friskare kropp och själ. Extrakten, eller ”eteriska oljor”, kan bli ett medicinskt läkande medel för olika åkommor. Du kan antingen gnugga dem på kroppen eller smälta dem för ett mer naturligt alternativ till stress och smärta. Fortsätt läsa för att få veta mer.
Vad är migrän?
Migrän skiljer sig från vanlig huvudvärk i styrkan av smärtan och biverkningar som finns. Med typisk huvudvärk kan du vanligtvis ta ett receptfritt läkemedel och bultandet kommer att minska inom några minuter till ett par timmar.
Detta är ofta inte fallet med migrän. Istället kan migrän kännas försvagande och orsaka illamående, ljuskänslighet och muskeldomningar. De är svåra, förstärkta huvudvärk och kan pågå i allt från en timme till dagar åt gången.
Över 36 miljoner amerikaner upplever migrän, och cirka 73 procent av dem är kvinnor. Migrän drabbar främst personer mellan 15 och 55 år, även om 5 till 10 procent av alla barn också upplever migrän. Migrän kan förekomma i familjer. Du är mer benägen att uppleva migrän om du har en genetisk historia av dem.]
Vilka är symptomen på migrän?
Symtomen på migrän kan inkludera följande:
- Personer med migrän rapporterar ofta auror, som liknar det du ser efter en kamerablixt, i sin syn. Auran blir ofta tillräckligt stor för att blockera förmågan att se. Detta varar vanligtvis från 20 till 60 minuter.
- Till skillnad från den övergripande smärtan av en vanlig huvudvärk, är smärtan av en migrän vanligtvis begränsad till ena sidan av huvudet eller i pannloben.
- En känsla av nålar kan finnas i dina armar och ben. Den övergripande känslan liknar en muskel som ”somnar” när du inte har rört den på ett tag.
- Du kan uppleva afasi, eller svårigheter med din tal- och kommunikationsförmåga. Detta försvinner vanligtvis strax efter att migränen upphört.
Vad kan orsaka migrän?
Migrän kan orsakas av:
- påfrestning
- solljus
- diet
- uttorkning
- lågt blodsocker
- hormonella förändringar, särskilt hos kvinnor
- dåliga sömnvanor
- Jet lag
Läs mer: Hur man undviker en migrän innan den händer »
Hur diagnostiseras migrän?
Tyvärr kan läkare inte använda blodprov för att avgöra om du är eller kommer att påverkas av migrän. Du bör boka tid med din läkare om du upplever oväntade eller frekventa migrän. De kan ge dig en officiell diagnos och se till att din migrän inte är resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd.
Din läkare kommer att bedöma din familjehistoria och dina symtom för att kunna ställa en diagnos. Det kan vara fördelaktigt för dig att föra en logg över dina symtom, vilket kan hjälpa din läkare att förstå ditt tillstånd.
Hur kan aromaterapi användas för att lindra migrän?
Även om inga avgörande bevis har visat att eteriska oljor kommer att behandla migrän, visar viss forskning en potentiell positiv effekt.
Lavendelolja
I en
Av totalt 129 migränhuvudvärk reagerade 92 på lukten av lavendel medan kontrollgruppen hade mindre än 50 procent som svarade på vaxet. Forskare drog slutsatsen att inandning av lavendel kan vara en säker behandling för att hantera migrän.
Du kan använda lavendelolja för att ge lindring på ett antal sätt. Till exempel kan du ha en flaska eterisk lavendelolja i ditt skåp och med dig i en handväska. Detta gör att du har enkel tillgång till den när du känner migrän komma. Du kan också spraya lavendelolja på din kudde. Dålig sömn kan utlösa migrän, och lavendeldoften kan hålla dig avslappnad och låta dig få en bättre nattsömn.
Pepparmintsolja
Pepparmyntsolja kan också fungera som ett värdefullt botemedel. Enligt Essential Oils Natural Living är pepparmynta en av de bästa oljorna för mindre migrän på grund av dess lugnande egenskaper.
Andra toppoljor för huvudvärk är basilika, vintergrön och ylang-ylang.
Du kan inkludera pepparmynta eller andra eteriska oljor genom att:
- placera några droppar av dessa eteriska oljor i ditt badkar och ta ett bad i ett mörkt badrum
- dutta ett par droppar på dina två pekfingrar och massera in det i tinningarna och bakhuvudet
- tillsätt några droppar till en luftfuktare och låt den sprida ut oljan i luften
När du tar ett bad eller kör en luftfuktare, kanske du vill hålla utrymmet du befinner dig i stängt. Detta kommer att hjälpa till att hålla luften som är infunderad med eterisk olja från att fly.
Lär dig mer: Hem- och naturläkemedel för svår migrän: Förstå dina alternativ »
Andra sätt att begränsa eller minska migrän
Som med all huvudvärk kan det vara svårt att avgöra när en migrän kommer tillbaka. Allt du kan göra är att försöka lindra så många av symptomen som möjligt och undvika triggers.
Prova dessa metoder för att hålla migrän i schack:
- Håll en journal över vad du gjorde, vad du äter och hur du sov när migränen inträffade. Detta kommer att hjälpa dig att börja begränsa vad som orsakar det.
- Börja införliva eteriska oljor regelbundet i din dagliga rutin innan en migrän ens börjar. Detta kan hjälpa till att lugna din kropp och minska din stress i allmänhet, inte bara när en migrän uppstår.
- Håll dig på ett vanligt sömnschema.
- Håll dig hydrerad
- Håll en hälsosam kost.
Du bör boka ett möte med din läkare om du inte kan hitta lindring. Tillsammans kan ni komma fram till en personlig behandlingsplan som kan minska eller lindra dina symtom.
