Psoriasisartrit (PsA) är ett autoimmunt tillstånd som orsakar ledvärk, svullnad och inflammation. Ofta förekommer det hos personer med psoriasis, ett inflammatoriskt autoimmunt tillstånd som påverkar huden. Många personer med PsA har höga nivåer av cytokiner, som är små proteiner som spelar en roll för immunitet och inflammation.
Att sänka cytokinnivåerna kan bidra till att förbättra immuniteten och minska inflammation, vilket kan bromsa utvecklingen av PsA och behandla symtom. Du kan göra detta genom att upprätthålla en livsstil som främjar hälsofördelar och ta cytokininhibitorer.
Läs vidare för att lära dig mer om cytokiner och deras roll vid inflammation och psoriasisartrit.
Vad är cytokiner och vad gör de?
Cytokiner är små signalproteiner som påverkar blodcellstillväxt och celler relaterade till immunitet och inflammation. Dina immunceller frisätter cytokiner, som fungerar som inflammatoriska budbärare och stimulerar immunsystemet att bekämpa sjukdomar och infektioner. De kan vidarebefordra meddelanden som:
- hjälpa till att reparera skadade vävnader
- få friska celler att leva längre
- förstöra onormala celler
Överproduktionen av pro-inflammatoriska cytokiner kan leda till en cytokinstorm, vilket är ett överdrivet immunsvar som orsakar inflammation och överaktiva immunceller. Cytokinstormar kan ha flera orsaker, inklusive immunterapi, infektioner och autoimmuna tillstånd.
Hur påverkar cytokiner inflammation och artrit?
Inflammation hjälper din kropp att försvara sig mot bakterier, virus och gifter. Om du frisätter för många inflammatoriska cytokiner eller fortsätter det inflammatoriska svaret efter att läkningsprocessen är klar kan det dock skada din hälsa.
Inflammatoriska cytokiner kan få immunsystemet att attackera sig självt och förstöra friska celler och vävnad. Detta kan leda till symtom eller tillstånd som:
- kronisk smärta
- kronisk inflammation
- autoimmuna tillstånd
- astma
- ulcerös kolit
- typ 1 diabetes
Personer med kroniska inflammatoriska autoimmuna tillstånd som reumatoid artrit och PsA har ofta höga nivåer av inflammatoriska cytokiner.
Enligt
Forskning har också visat att cytokiner kan spela en roll i de fyra ”patologiska händelserna” (eller orsakerna) vid psoriasissjukdom, som är:
- lederosion
- bildning av pannus (eller extra tillväxt) i leden
- ny bentillväxt
- psoriatisk plack
Att leva med psoriasisartrit (PsA)
Att leva med PsA kan vara utmanande. Om du vill hitta stöd för psoriasisartrit, kanske du vill ansluta till en stödgrupp eller kolla in några resurser för mental hälsa. Fråga din läkare om stödgrupper eller andra resurser nära dig.
National Psoriasis Foundation tillhandahåller PsA-information och kopplar dig till en online-gemenskap.
Arthritis Foundation tillhandahåller också Live Yes! Connect Groups, som låter dig gå med i personliga och onlinegrupper.
Kan en sänkning av dina cytokinnivåer hjälpa till att behandla psoriasisartrit (PsA)?
Eftersom höga nivåer av inflammatoriska cytokiner ofta är kopplade till PsA, kan en sänkning av dina cytokinnivåer hjälpa till att lindra symtomen. Vissa biologiska mediciner kan rikta in sig på eller blockera specifika cytokiner för att behandla tillståndet eller förhindra dess progression.
Enligt 2018 års forskning kan vissa biologiska och småmolekylära läkemedel som riktar sig mot särskilda cytokiner och signalvägar hjälpa till att fördröja sjukdomsutveckling och förbättra livskvaliteten hos personer med PsA.
Men forskare fann att mer än 40 procent av personer med psoriasisartrit svarar endast delvis eller inte svarar alls på dessa behandlingar.
Hur man sänker cytokiner naturligt
För att sänka cytokiner naturligt måste du upprätthålla en näringsrik kost och hälsofrämjande livsstil för att hjälpa till att stärka immuniteten och minimera stress och inflammation.
Det är viktigt att försöka träna minst 150 minuter per vecka och få mycket sömn och vila. Att delta i lugnande aktiviteter som att ta en massage, spendera tid i naturen och träna djupandning kan också vara fördelaktigt.
Att följa en näringsrik, balanserad kost kan bidra till att minska pro-inflammatorisk cytokinproduktion. Här är några steg du kan vidta för att maximera dina kostfördelar:
- Inkludera mycket fullkorn och färsk frukt och grönsaker. Vissa växtbaserade livsmedel innehåller polyfenoler, vilket kan bidra till att förhindra frisättning av inflammatoriska cytokiner.
- Ät mat rik på omega-3-fettsyror, inklusive gräsmatad nötkött, kallvattenfet fisk, nötter och frön.
- Drick drycker som stöder din hälsa som grönt te, som innehåller epigallocatechin-3-gallate (EGCG), en flavonoid som kan hjälpa till att
förhindra inflammation och lägre cytokinproduktion. - Inkludera antiinflammatoriska örter som ingefära, gurkmeja och vitlök.
Minska livsmedel som kan främja inflammation, inklusive:
- sockerarter
- mättade fetter
- hydrerad olja
- transfetter
- gluten
- aspartam
- kasein
- omega-6 fettsyror
Tala alltid med din läkare om förändringar i din kost
Prata med din läkare eller annan vårdpersonal innan du gör ändringar i din kost för att säkerställa att eventuella förändringar som du kan tänkas överväga är säkra och passar in i din nuvarande behandlingsplan, som kan inkludera mediciner.
Din läkare kan också ge ytterligare förslag för din unika situation eller rekommendera en dietist eller dietist som hjälper dig.
Hämtmat
Cytokiner är små kemiska budbärare som spelar en roll i aktiveringen av inflammation och immunsvaret.
Höga nivåer av inflammatoriska cytokiner är ofta kopplade till autoimmuna tillstånd, inklusive PsA, som orsakar ledvärk, svullnad och inflammation.
Forskare lär sig mer om biologiska läkemedel som är utformade för att blockera produktionen av inflammatoriska cytokiner, en process som kan hjälpa till att lindra symtom på PsA och andra tillstånd.
Du kan minska dina cytokinnivåer genom att äta en kost som stödjer din hälsa, minskar stress och tränar regelbundet.
