Det går inte att förneka att graviditet kan vara obehagligt, och många populära receptfria (OTC) och receptbelagda läkemedel avråds från att använda under denna tid. Men hur är det med medicinska örter som ashwagandha?
Ashwagandha utses ofta som ett botemedel mot många tillstånd – inklusive några av graviditetens vanligaste besvär, som sömnlöshet, smärta och stress.
Liksom alla andra kosttillskott är ashwagandha dock inte reglerad av Food and Drug Administration (FDA), så det kan finnas inkonsekvenser i ingredienser eller styrka, beroende på tillverkaren.
Det finns också mycket lite vetenskapligt bevis på ashwagandhas säkerhet och effekt under graviditeten. Är det säkert att ta detta tillskott när du är gravid?
Vi vet inte så mycket om den här örtens effekter under graviditeten, men här är vad vi vet.
Vad används det till?
Ashwagandha, eller Withania somnifera, är en växt med ursprung i Indien, Afrika och Mellanöstern. Det är en del av nattljusfamiljen. Det har varit en viktig ört i utövandet av Ayurveda, en form av traditionell indisk medicin, i tusentals år.
Vanligtvis har det använts för att:
- minska stress och ångest
- förbättra energi och minska trötthet
- lindra smärta
- minska inflammationen
De flesta människor tar ashwagandha i kapselform eller som ett pulver blandat i en drink. Du kan ta det när som helst på dygnet, men vissa människor föredrar att ta det på natten för att hjälpa dem att sova bättre.
Det finns ingen standarddosering av ashwagandha baserat på klinisk forskning. Några
Vilka är de potentiella fördelarna?
Fans av ashwagandha krediterar örten med en mängd olika hälsofördelar, men det finns begränsade bevis för att bekräfta några av dem. Ändå används ashwagandha oftast för följande:
-
För att minska stress. Enligt en liten
2012 studie , där deltagarna gavs 300 mg två gånger per dag, att ta regelbundna doser av ashwagandha kan hjälpa till att minska kortisolnivåerna. Detta kan i sin tur ha en positiv effekt på att minska stress. -
För att minska smärta och inflammation. Man tror att ashwagandha kan fungera som smärtstillande och kan också ha vissa antiinflammatoriska egenskaper.
Viss begränsad forskning från 2015 har visat att det kan vara effektivt vid behandling av artrit, speciellt reumatoid artrit. Detta bevis baserades dock på en liten studie med kort varaktighet och avsaknad av kontrollgrupp. Ytterligare studier behövs för att bekräfta dessa fynd. -
För att förbättra sömnen. Enligt en liten
2020 studie av 74 äldre vuxna deltagare kan ashwagandha hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och mental vakenhet när man vaknar. -
För att förbättra atletisk prestation. Några recensioner av studier,
en från 2020 ochen från 2021 tyder på att ashwagandha kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och återhämta sig snabbare från träningspass. -
Att förbättra fertilitet. Forskningen är fortfarande begränsad, men a
2018 års studie tyder på att ashwagandha kan öka spermiekvaliteten över flera parametrar, vilket möjligen ökar risken för graviditet.
Det finns några andra förmodade fördelar med att ta ashwagandha, men några av dessa fördelar har inte tillräckligt med bevis just nu för forskare att bekräfta ett samband mellan ashwagandha och resultatet.
Om ashwagandha-studier
Det är viktigt att notera att studierna om ashwagandha är av varierande kvalitet. Vissa studier är mycket små, är begränsade till specifika befolkningsgrupper, har ingen kontrollgrupp och har andra svagheter som kan påverka studieresultatens noggrannhet. Mer forskning behövs för att bekräfta många av resultaten av de aktuella studierna som har gjorts på ashwagandha.
Potentiella biverkningar
För mycket av något, inklusive bra saker, kan vara ett problem. Ashwagandha är inget undantag. Även hos allmänt friska, icke-gravida vuxna, kan höga doser av ashwagandha orsaka
- diarre
- illamående
- kräkningar
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
Är det säkert att använda under graviditet?
Eftersom det inte har gjorts några studier som specifikt tittar på effekterna av ashwagandha på mänsklig graviditet, är det säkraste tillvägagångssättet att undvika att ta detta tillägg under graviditeten.
Det andra problemet med användning av ashwagandha under graviditeten är bristen på klarhet kring dosering. Medan studier visar att för mycket av tillskottet kan orsaka biverkningar, finns det få bevis för hur mycket av örten är lika med ”för mycket” under graviditeten eller på annat sätt.
Prata istället med din läkare eller sjukvårdspersonal om dina hälsoproblem. Baserat på din hälsohistoria och eventuella andra mediciner du kan ta kan din läkare ge råd om det säkraste sättet att hantera ditt symptom eller problem.
Vissa receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel anses säkra för begränsad användning för att behandla problem relaterade till stress, sömn, smärta och andra åkommor under graviditeten.
Är det säkert att ta ashwagandha före graviditeten?
Högre doser av ashwagandha kan förbättra spermiekvaliteten, men hur är det med att förbättra kvinnlig fertilitet?
A
- I djurstudier verkade ashwagandha förbättra balansen mellan kvinnliga hormoner och follikeltillväxt.
- I en mänsklig studie ökade det sexuell funktion hos kvinnor.
Som sådan är det troligen ingen skada i att ta ashwagandha innan graviditet för att möjligen hjälpa till att öka fertiliteten – men satsa inte på att det hjälper dig att bli gravid. Och du bör sluta använda det om du blir gravid.
Sammantaget finns det dock mycket mindre klinisk forskning som har gjorts om effekterna av ashwagandha på kvinnlig fertilitet jämfört med manlig fertilitet.
Poängen
Användningen av många växtbaserade läkemedel, inklusive ashwagandha, har inte studerats hos gravida människor. Det är därför det är viktigt att prata med din läkare innan du tar någon växtbaserad medicin under graviditeten.
Eftersom växtbaserade läkemedel och kosttillskott som ashwagandha inte regleras av FDA, kan det finnas inkonsekvenser i ingredienserna och styrkan hos dessa produkter.
För att vara säker är det bäst att undvika att ta ashwagandha under graviditeten utan att först prata med din läkare eller sjukvårdspersonal.
