12 sätt att göra det bekvämare att flyga och resa med reumatoid artrit

Utmaningarna med att flyga med RA

Att flyga kommer med fysiska, psykologiska och logistiska utmaningar som kan göra det svårt att hantera din artrit.

Den ideella organisationen CreakyJoints tillfrågade nästan 1 000 personer med artrit och fann att 63 procent sa att de tog färre semester på grund av sin sjukdom.

Några utmaningar du kan uppleva under långdistansflygningar inkluderar:

• Förlängt sittande. Långa perioder av inaktivitet kan öka smärta och svullnad av dina drabbade leder.
• Ökad stress. Stress från att resa kan potentiellt utlösa en blossning.
• Dålig sömn. Långa flygresor innebär ofta dålig sömnkvalitet, vilket är en riskfaktor för blossar.
• Fysisk ansträngning. Ökad gång, att dra tungt bagage och att bära väskor kan leda till att du överanstränger dig, en annan riskfaktor för blossar.
• Trycket ändras. Temperatur- och tryckförändringar under flygning och resor kan förvärra vissa människors leder.
• Medicineringsproblem. Att förlora mediciner, glömma att ta med din medicin eller felaktig förvaring av känsliga mediciner kan alla göra det svårare att hantera ditt tillstånd.

Trots svårigheterna lyckas de flesta med RA fortfarande resa framgångsrikt.

12 tips för att flyga med RA

Här är 12 sätt att göra flygningen bekvämare.

1. Bryt upp sittande

Att sitta länge kan göra att lederna stelnar och blir smärtsamma. Att gå upp för att gå runt varannan timme, eller oftare, kan hjälpa till att lindra dessa symtom.

Att gå upp ofta kan också hjälpa till att förhindra en blodpropp i benen som kallas djup ventrombos. Personer med RA tros ha en högre risk att utveckla djup ventrombos än den allmänna befolkningen.

2. Boka en gångplats eller betala för extra benutrymme

Att boka en gångplats gör det lättare att ta sig ur sin plats ofta eftersom du inte behöver be folk runt omkring dig att flytta.

Alternativt ger de flesta flygbolag dig möjlighet att boka en plats med extra benutrymme mot en avgift.

3. Ta med dina mediciner i din handbagage

Det är en bra idé att ta med dina mediciner i ditt handbagage. Detta ger dig enkel åtkomst till dem. Det är också möjligt att temperatur- och tryckförändringar i flygplanets bagageutrymme kan skada känsliga mediciner som biologiska läkemedel.

Att ha smärtstillande medel, som Advil, Tylenol eller receptbelagda mediciner, kan hjälpa om du utvecklar ledvärk.

Se till att dina mediciner är tydligt märkta och i sina ursprungliga receptbelagda flaskor. Om det inte går att bära dem i sina originalförpackningar, är det en bra idé att bära din medicin med ett läkarintyg.

4. Packa din medicin i flera påsar

Att dela upp dina mediciner mellan flera påsar kan hjälpa till att se till att du har en förråd till hands om du skulle tappa en av dina påsar.

5. Visa upp på flygplatsen tidigt

Att dyka upp på flygplatsen tidigt kan bidra till att göra ditt flyg mindre stressigt, särskilt om köerna är längre än förväntat. Att dyka upp tidigt ger dig också mer tid att meddela flygbolaget om du har några särskilda tillgänglighetsbehov.

6. Ta med en kylare för biologiska läkemedel

Vissa typer av biologiska läkemedel måste förvaras svala. Du kan ta med en kylare för att förvara dem i din handbagage. Alternativt kan du ta med en liten förslutningsbar påse som du kan fylla med is på planet.

7. Boka särskild assistans

Flygbolag måste erbjuda tjänster för att hjälpa passagerare som ber om assistans. Det är bäst att boka specialhjälp när du köper din biljett. Du kan begära en rullstol och kanske använda specialtransport på flygplatsen.

Det är en bra idé att anlända minst en timme tidigare än den föreslagna tiden om du behöver specialhjälp.

8. Bär hälsosamma mellanmål

Näringsrik mat kan vara svår att hitta eller mycket dyr på flygplatser. Att ha med sig näringsrika mellanmål kan hjälpa dig att minimera mängden irriterande eller inflammatorisk mat du äter när du reser. Läs om hälsosamma snacksidéer här.

9. Prova värme eller is

Att applicera värme eller is på dina drabbade leder kan ge viss lättnad när du flyger. Du kan ta med en handvärmare som innehåller kol, träkol eller järnföreningar på ett plan som värmekälla. Du kan också ta med återförslutningsbara påsar för is.

10. Boka tid hos din läkare i förväg

Det är viktigt att du låter din läkare veta innan du ger dig ut på en långresa. De kan hjälpa dig att se till att du har tillräckligt med medicin för din resa och ge dig specifika tips om hur du kan lindra dina symtom när du flyger.

Du kan behöva en läkarintyg för att få vissa injicerbara mediciner genom säkerhet.

11. Gör ett lätt träningspass eller stretch innan

Att göra lite lätt stretching eller enkla övningar innan du flyger kan hjälpa till att minska stelheten när du sitter på planet. Det är bäst att hålla sig till övningar som du är bekant med.

12. Leta efter direktflyg när det är möjligt

Att boka ett direktflyg kan spara dig stressen och ytterligare promenader med att behöva byta flygplan. Om du måste boka ett flyg med mellanlandning, se till att du har gott om tid att ta dig mellan gatorna.

Allmänna resetips för personer med RA

Här är några fler tips som kan göra det bekvämare att resa.

Innan avsked

• Arbeta med din läkare för att hantera dina symtom.
• Packa en kopia av din läkares kontaktinformation.
• Packa en kopia av ditt recept.
• Kontrollera om några vacciner du behöver stör dina mediciner.
• Se till att packa alla medicinska apparater eller hjälpmedel du kan behöva.
• Packa en kopia av din medicinska historia i nödfall.
• Se till att ta med din försäkringsinformation.

Semesterval

• Leta efter destinationer, som all inclusive-resorter, som ger dig enkel tillgång till allt du behöver.
• Välj platser med bra lokala transportmöjligheter.
• Välj livsmedel som inte är kända utlösare för uppblossningar.
• Se till att du vet var närmaste sjukhus och apotek finns.
• Tänk på klimatet där du reser och hur det kommer att påverka dig.
• Överväg att boka din resa under lågtrafik för att undvika trängsel.

När du reser

• Överväg att gå till stormarknader för att köpa näringsrik mat.
• Vissa RA-mediciner kan orsaka solkänslighet, så se till att du använder solskyddsmedel och undvik för mycket tid i direkt solljus.
• Håll dig hydrerad för att stödja dina leder och minska trötthet.
• Res med bagage på hjul och med ett handtag som gör den lätt att flytta.
• Håll koll på tidszoner och se till att du tar dina mediciner vid rätt tidpunkt.

Hotell

• Om du har mediciner som måste förvaras svalt, leta efter ett rum med kylskåp eller ring i förväg för att se om hotellet har ett kylskåp som du kan lämna din medicin i.
• Begär ett rum nära hissen eller på en lägre nivå.
• Överväg att boka ett hotell med spa, pool eller träningsområde för att hjälpa dig att hålla lederna lösa.

Att flyga med RA kan vara svårt, men att ta steg för att förbereda dig kan göra din resa enklare. Till exempel, att gå upp ur stolen regelbundet för att gå runt kan hjälpa till att lindra stelhet i lederna, och att se till att du har din medicin till hands kan hjälpa dig att minimera smärta.

Det är en bra idé att låta din läkare veta i förväg när du planerar en lång resa. De kan se till att du har alla mediciner du behöver och ge dig specifika råd om hur du kan minska dina symtom när du reser.