Tack vare att de är återanvändbara och ofta billigare är menskoppar populära periodprodukter.
Men att ta bort dem kan vara lite knepigt (och rörigt) i början.
Från steg-för-steg-guide till rengöringstips, här är allt du behöver veta om säker och bekväm borttagning av menskoppen.
Vad är det korta svaret?
Beroende på hur tungt ditt flöde är kan du kanske ha en menskopp i upp till 12 timmar.
I vilket fall som helst måste den tas bort och tömmas när den är full.
Processen är ganska snabb när du vant dig: när du är redo att ta ut koppen, nyper du helt enkelt ihop basen och drar den försiktigt nedåt.
Glöm inte att tvätta händerna innan.
Hur tar man bort en menskopp steg för steg?
Tvätta först händerna noggrant med tvål innan du för in fingrarna i slidan.
När de är rena, sätt dig i en bekväm position. Det kan handla om att sitta på huk eller sitta på toaletten.
Stick in tummen och pekfingret tills du kan känna basen av menskoppen.
Du kan behöva dra försiktigt i skaftet (om din kopp har en) för att nå basen.
När du kan känna basen, nyp den för att bryta förseglingen.
Dra sedan långsamt nedåt tills koppen kommer ut, fortsätt att nypa ihop basen för att undvika spill och göra processen mer bekväm.
Vad ska du göra om du upplever obehag när du tar bort koppen?
Om du försöker dra ut menskoppen utan att klämma i basen kan du uppleva viss smärta eller obehag.
Det beror på att sugtätningen som skapades när du satte in koppen finns kvar.
Så försök att nypa och sedan dra ner.
Om du kämpar för att nå basen, placera fingret bredvid koppen och tryck det försiktigt mot väggen i slidan. Haka sedan fingret över fälgen och skjut försiktigt ut det.
Detta kommer sannolikt att bli stökigare men kan hjälpa till att undvika eller minska obehag.
Människor som upplever vaginism eller som har en livmoder som ändrar läge kan uppleva menskopparna lite mer obekväma än andra.
Det betyder inte att du inte kan använda dem. Men du kan behöva vara extra försiktig under borttagningen.
Vad gör man med menskoppen när den väl är ute?
Din menskopp kommer att behöva tömmas och rengöras om den är återanvändbar eller slängas om den är av engångstyp.
När du har tagit bort det, töm blodet i ett handfat eller toalett.
Skölj koppen med varmt vatten och tvätta noggrant med parfymfri tvål, se till att alla små hål är rena. Om detta inte är möjligt, torka av det med toalettpapper och rengör det när du kommer någonstans att detta är möjligt.
(Kontrollera även tillverkarens vägledning, eftersom vissa kommer att ge specifika instruktioner för rengöring.)
Om du vill sätta tillbaka en återanvändbar kopp, gör det och tvätta händerna efteråt.
Men om du har kommit till slutet av din mens kan du koka koppen i några minuter efter sköljning och förvara den när den är ren.
De flesta tillverkare rekommenderar att du förvarar den i en påse eller påse som andas för att tillåta fukt att avdunsta.
Andra vanliga frågor
Påverkar storleken på din menskopp borttagningen?
En menskopp som är för liten för din kropp kan vara svårare att ta bort.
Till exempel kan du ha en högre livmoderhals, vilket betyder att en kortare kopp kommer att färdas längre upp i slidkanalen och vara svårare att nå.
Större koppar brukar vara längre, så du kan behöva prova någon av dessa istället.
Om du inte är säker på vilken storlek du ska välja har tillverkare vanligtvis en storleksguide för sina individuella produkter.
Du kan också mäta din livmoderhalshöjd genom att föra in ett eller två fingrar i slidan och lokalisera den del som känns som nässpetsen.
Du har sannolikt en lägre livmoderhals om du kan känna den vid din första knoge och en högre om du har svårt att nå överhuvudtaget.
Kom ihåg att din livmoderhalsposition förändras under hela din menstruationscykel så det är en bra idé att kolla på eller strax före den första dagen av din mens.
Påverkar det att man tar bort menskoppen att ha en spiral?
Det är lite av en myt att man inte kan använda menskopp om man har en spiral. Den förra sitter i slidan och den senare i livmodern.
Även om det finns vägledning från vissa att vänta 6 veckor efter att spiralen satts in innan du använder en kopp, finns det också motstridiga bevis för risken att menskoppar kan utgöra.
A
Och även om a
En studie från 2020 fann dock högre än förväntade frekvenser av utdrivning av spiral hos menskoppsanvändare.
Dessutom fann en serie små fallstudier publicerade 2019 att 7 personer av misstag hade dragit i sina spiralsnören när de tog bort koppen, vilket ledde till att spiralen ramlade ut.
Det är förstås alltid klokt att vara försiktig när man tar bort en menskopp. Om du har en lägre livmoderhals kan din kopp sitta närmare dina IUD-strängar så se till att strängarna inte är i vägen när du tar bort den.
Att kontrollera om din spiral är på plats genom att känna efter strängarna en gång i månaden efter din mens kan också ge dig sinnesro.
Kan en menskopp fastna?
Borttagning kan ta lite tid att vänja sig vid. Och det har funnits
Men vet bara att din kopp inte kan gå vilse inuti dig. När den når livmoderhalsen kommer den att ligga kvar under den.
Om du har problem med att få ut koppen, försök att byta position genom att sitta på huk längre ner eller lyft upp ett ben på en toalett eller badkar.
Försök att nå stammen eller basen igen, vicka försiktigt på den. Det borde hjälpa dig att få ett grepp om basen så att du kan bryta tätningen.
Om förseglingen inte går sönder så lätt som du trodde, försök att nypa den i några sekunder eller leta reda på koppens kant och tryck försiktigt in den. Vänta tills ljudet av luft släpps innan du tar bort den.
Ibland kan det också hjälpa att ta bort koppen i en liten vinkel, eftersom mer luft kommer in i slidan.
Och ibland kan du behöva vänta en liten stund innan du försöker igen. Dessa bäckenbottenmuskler måste vara så avslappnade som möjligt för att koppen lätt ska komma ut.
Hur rörigt är det att ta bort menskoppen?
Förbered dig på att det troligen kommer att finnas lite blod på dina händer.
Men ju mer du övar, desto bättre blir du på att ta bort den och desto mindre röra blir det.
För att undvika spill på golvet, ta bort menskoppen i duschen, badet eller över toaletten.
Och håll dig till ovanstående borttagningsteknik för att få bättre grepp om koppen och minska risken för spill.
Att försiktigt luta koppen så att ena halvan av kanten kommer ut först innan du lutar åt andra hållet kan också hjälpa.
När ska du rådfråga en läkare eller annan vårdpersonal?
Om du inte är säker på om menskoppar är något för dig –för att du till exempel har ett medicinskt tillstånd som kan försvåra insättning och borttagning –tala med en sjukvårdspersonal innan du använder dem.
Och om koppen verkligen har fastnat, oavsett hur många positioner du försöker, boka tid med en sjukvårdspersonal som är bekant med produkten för att få hjälp med att ta bort den.
Vad är slutsatsen?
När du väl har vant dig vid dem kan menskoppar vara ett bra sätt att hantera din mens.
Ja, borttagning kan vara lite knepigt i början. Men att öva på att bryta förseglingen och försiktigt dra ut koppen kommer att göra saker smidigare, snabbare och mindre rörigt.
Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.
