Det finns gott om böcker tillgängliga för föräldrar som behöver hjälp med att få sitt äldre spädbarn eller litet barn att sova hela natten. En av de mest kända böckerna är “Lös ditt barns sömnproblem” av Richard Ferber.
De flesta föräldrar har åtminstone hört talas om Ferber-metoden, och tror felaktigt att hans råd är att låta ditt barn “gråta ut det” hela natten tills det tröttnar ut sig och slutligen somnar. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. Faktum är att Ferber-metoden är mycket missförstådd.
Om du är en förälder som kämpar för att få ditt barn att sova hela natten, föreslår vi att du först läser hela boken. Den är full av bra information. Ferber granskar sömnstadierna, så att föräldrar bättre kan förstå varför hans ingrepp fungerar. Han tar också upp många vanliga sömnproblem från spädbarnsåldern till tonåren, inklusive:
- nattliga rädslor
- mardrömmar
- nattskräck
- sömngång
- sängvätning
- störningar i sömnscheman
- läggdagsrutiner
Men de flesta föräldrar känner honom bara för hans sätt att få små barn att sova hela natten. För att bättre förstå det tillvägagångssättet måste du först veta vad det verkliga problemet är: sömnföreningar.
Sömnföreningar
Sömnexperter är överens om att ett av de största problemen med att få ett barn att sova hela natten är barnets sömnföreningar. Sömnföreningar är föremål eller beteenden som barnet använder för att somna i början av natten. Till exempel, om du alltid vaggar ditt barn vid läggdags, och hon somnar i dina armar innan du lägger henne i spjälsängen, så är det hennes sömnförening.
Problemet är att hon har förknippat att somna med att vagga och vara i din famn. Så när hon vaknar på natten och hon inte kan somna om, måste hon vaggas i dina armar för att somna om.
Så problemet med att vakna mitt i natten börjar i början av natten. Du måste låta ditt barn somna själv, så att när hon vaknar mitt i natten kan hon somna om. Detta kallas “självlindrande”. Vi vaknar alla på natten, men vuxna vet hur de ska somna om. Denna viktiga färdighet är vad Ferber försöker få föräldrar att lära sina barn.
Hans Progressive-Waiting Approach börjar med att du lägger ditt barn i spjälsängen sömnig, men vaken, och sedan lämnar rummet. Om hon gråter kan du kolla upp henne, men med ökande tidsintervall. Vänta först tre minuter, sedan fem minuter och sedan 10 minuter. Varje gång du kollar på henne är målet att försäkra henne (och dig) om att hon mår bra och att du inte har lämnat henne. Tillbringa inte mer än en minut eller två med henne. Du kanske tröstar henne, men målet är inte att få henne att sluta gråta.
Förläng gradvis tiden mellan dessa kontroller varje natt. Första natten är intervallerna tre, fem och 10 minuter. Nästa natt är de fem, 10 och 12 minuter. Nästa natt är intervallerna 12, 15 och 17 minuter. Planen är enkel i konceptet och Ferber beskriver exakt vad man ska göra varje kväll. Han uppger att efter cirka fyra dagar sover de flesta barn hela natten.
Som du kan se är detta inte en “ropa ut”-plan. Ferbermetoden insisterar inte på att du låter ditt barn gråta hela natten, utan låter ditt barn gradvis lära sig att somna.
Fungerar det?
Så fungerar det verkligen? Det finns säkert föräldrar som svär vid detta tillvägagångssätt. Och det finns föräldrar som svär på Ferber, eftersom de inte var framgångsrika. Men American Academy of Sleep Medicine fann att 19 olika studier av denna typ av tillvägagångssätt alla visade en minskning av antalet nattuppvaknanden. Akademiens slutsats var att den är mycket effektiv.
Vad ska en förälder göra?
Även om Ferber-metoden har visat sig vara effektiv, kom ihåg att den kanske inte är effektiv för alla. Det finns andra metoder för att få ditt barn att sova hela natten, och de andra kan också vara till hjälp.
Poängen är, avfärda inte Ferber bara för att du tror att han vill att du ska låta ditt barn gråta hela natten. För att ge hans metod en rättvis skaka, se till att läsa hela boken, och om du bestämmer dig för att prova Ferber-metoden, håll dig till den så nära som möjligt.
