Föräldraskap är hårt arbete. Medföräldraskap kan vara ännu mer skrämmande. Och om du är föräldraskap tillsammans med en narcissist, ja, det kan ibland kännas nästan omöjligt.
Ta ett djupt andetag. Även om du kan vara bunden till den här individen genom dina barn för vad som verkar vara för evigt, kan du sätta upp några gränser och hitta stöd för att göra uppgiften lite mindre irriterande.
Utmaningarna med samföräldraskap med en narcissist
Samföräldraskap ensamt medför några unika utmaningar som kräver kooperativt tänkande för att övervinna. Saker som att dela tid för vårdnad eller semester kan vara svårt även för de mest trevliga föräldrarna.
Om man kan samarbeta gör det situationen mycket bättre för alla inblandade parter, särskilt barnen. Men, som du kanske redan vet, kan narcissister vara motsatsen till kooperativa.
Personer med narcissistisk personlighetsstörning tenderar att ha:
- en uppblåst känsla av betydelse
- ett överdrivet behov av uppmärksamhet
- en historia av turbulenta relationer
- en grundläggande brist på empati för människorna omkring dem.
Alla dessa saker står i direkt motsats till de egenskaper som behövs för ett positivt föräldraskap och en bra familjedynamik.
Faktum är att Melanie Tonia Evans, författare till ”You Can Thrive After Narcissistic Abuse”, förklarar att ditt ex kanske till och med försöker använda dina barn mot dig. Låter bekant? Hon förklarar vidare att tillsammans med konflikter kan du uppleva ett antal andra utmaningar när du är tillsammans med en narcissist, inklusive:
- inte gå med på vårdnad och andra arrangemang
- inte agera trevligt eller behagligt för ditt barns skull
- stör ditt barns rutiner, möten och tillhörigheter
Du kanske ser en röd tråd bland dessa utmaningar – och det är narcissistens behov av kontroll.
Även om detta kan vara frustrerande att hantera, såvida det inte finns övergrepp eller någon annan viktig anledning att hålla ditt ex borta från ditt barn, är det generellt sett bra att försöka hitta ett sätt att få situationen att fungera med båda föräldrarna i barnets liv .
Relaterat: Depression och skilsmässa: Vad kan du göra?
Tips för samföräldraskap med en narcissist
Men på vilket sätt för att få situationen att fungera? Tja, det finns många sätt du kan ta tillbaka kontrollen när det kommer till medföräldraskap.
Upprätta en laglig föräldraskapsplan
Narcissister kanske vill vara med i bilden så mycket som möjligt. Om du träffar en laglig föräldraplan eller vårdnadsavtal har du allt skriftligt. På så sätt, om ditt ex börjar kräva mer tid eller försöker manipulera vissa situationer, upprätthålls det formellt av en part utanför ditt förhållande.
En plan kan innehålla saker som vem som betalar för medicinska kostnader (eller vem som betalar hur många procent), besöksscheman för vardagen och besöksscheman för helgdagar. Vad som än omfattas av ditt vårdnadsavtal ska skrivas ner och detaljeras så att det absolut inte finns några gråzoner som kan utnyttjas.
Uppenbarligen är det en kostnad att arbeta med en advokat, men att upprätta en juridisk plan kan hjälpa dig under dina medföräldraår.
Dra nytta av domstolstjänster
En guardian ad litem (GAL) är en domstol utsedd (neutral) person som ser till ”barnets bästa”. Du kan begära att en utses.
Vårdnadshavaren blir bekant med ditt barn och deras situation och ger rekommendationer till domstolen utifrån deras behov. När det gäller medföräldraskap kan detta inkludera saker som var ditt barn kommer att tillbringa större delen av sin tid eller hur mycket kontakt ett barn ska ha med någon av föräldrarna.
Medlare, å andra sidan, fungerar som en mellanhand för kommunikation och upplösning mellan föräldrar. På vissa ställen är de en nödvändig del av vårdnadstvister medan deras hjälp på andra ställen är frivillig.
De kan hjälpa till att lösa eventuella problem som förde dig och ditt ex inför domstol. De ger inga order eller råd. Istället bestämmer föräldrarna föräldraplanen medan de arbetar genom medlare. Sedan förs denna plan till en domare och blir så småningom domstolsbeordrad.
Håll fasta gränser
Narcissister livnär sig på reaktionerna de får från andra – vare sig de är bra eller dåliga. Att sätta upp gränser är ett sätt som du kan begränsa ditt exs förmåga att få dig eldad.
Du kan till exempel föreslå att du endast kommunicerar via sms eller e-post. På så sätt har du lite tid på dig att reagera innan du svarar på förfrågningar och annan kommunikation som kommer till dig. Det hjälper dig också med dokumentation, som vi tar upp på en minut.
Dessa gränser kan sträcka sig till ditt exs förhållande till ditt barn också. Om ditt domstolsbeordrade avtal tillåter, överväg att schemalägga specifika tider när ditt ex kan ringa för att prata med ditt barn under besök. Och håll dig till dina vapen. Narcissisten kanske inte reagerar bra på att sätta gränser till en början, men – med tiden – kommer du att upptäcka att de är nödvändiga och ack så hjälpsamma.
Relaterat: Hur man framgångsrikt är medförälder
Förälder med empati
Det kan vara svårt att undvika att fastna i dramatiken med medföräldraskap, men försök ditt bästa för att komma ihåg ditt barn i allt detta. Att vara föräldraskap med empati innebär att sätta dig själv i ditt barns skor och reagera på situationer på ett sätt som i första hand tar hänsyn till deras känslor.
Du kan också hjälpa ditt barn att känna igen sina egna känslor – oavsett om det är sorg, frustration eller ilska. Om de vet vad de känner kan de bättre prata om det och arbeta sig igenom tuffa tider. Och kom ihåg att ditt barn sannolikt inte får den här typen av positiv modellering eller förståelse från sin narcissistiska förälder, så det är dubbelt viktigt.
Undvik att tala illa om den andra föräldern inför barnen
Tillsammans med detta är det en bra idé att hålla konflikten med ditt ex och specifika namnupprop eller andra klagomål för dig själv (eller kanske en pålitlig vän, familjemedlem eller terapeut). Ranting sätter bara din lilla i centrum för något de inte bett om att få vara en del av. Det lägger till stress och pressen att ta parti.
Undvik känslomässiga argument
Återigen, försök att hålla känslorna borta från mixen. Ditt ex kommer sannolikt att njuta av att se dig super orolig eller upprörd. Ge dem inte tillfredsställelsen. Och när det kommer till argument, undvik att använda ditt barn som mellanhand, förhandlare eller för att på annat sätt samla information. Håll saker mellan dig och ditt ex.
Om detta är särskilt svårt för dig att bemästra, försök att behandla din kommunikation med ditt ex som ett jobb. Man behöver inte vara överens om allt, men man måste samarbeta. Detta tänkesätt kan hjälpa dig att ta dig igenom hårda diskussioner och hålla konflikten till ett minimum.
Räkna med utmaningar
Att omformulera dina förväntningar kan också hjälpa. Om du går in i olika föräldrasituationer och förväntar dig lite bakslag kan du bli mindre chockad eller stressad när problem uppstår. Alternativt kan du bli positivt överraskad om något går över relativt lätt.
Kom ihåg: Samföräldraskap kan vara utmanande även om föräldrarna generellt är nöjda. Medan vissa situationer kan göras särskilt svåra att hantera en narcissist, är en del av det bara en del av att anpassa sig till det nya normala.
Dokumentera allt
Skriv ner allt. Eller för en digital logg över saker du tycker är viktiga. Dessa kan inkludera datum och tider då ditt ex inte kommer att bevilja det överenskomna besöket eller eventuella övergrepp/försummelser som du misstänker. Allt som inte känns rätt eller som inte utförs som du har kommit överens om bör registreras om du vill vidta åtgärder mot det.
Du kanske till och med vill ta med en opartisk person (till exempel en granne) för att tjäna som ett vittne till det du beskriver, som sena eller överhoppade hämtningar/lämningar. Alla bevis du samlar in kan användas i domstol för att hjälpa dig med vårdnaden. Ingen detalj är för liten.
Överväg rådgivning
Om det börjar bli för mycket att hantera på egen hand, nå ut. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom problem och komma till lösningar för de särskilt omöjliga scenarierna. Att bara prata igenom dina känslor med en neutral person kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och omvärdera din situation.
Och terapi är inte en dålig idé för ditt barn heller. Ditt barns känslor om skilsmässa är sannolikt annorlunda än dina egna. Du kanske försöker hitta grupper genom din lokala skola eller kommun för skilsmässa barn. Utöver det, om du märker att din lilla utagerar eller har det särskilt jobbigt, fråga din barnläkare om en rekommendation till en barn- eller ungdomsterapeut.
Relaterat: När ska man konsultera en psykolog
Behåll perspektiv på konflikter
Även under de värsta tiderna, se till att erkänna vad du möter. Under det yttre av djärvt självförtroende är narcissisten faktiskt extremt känslig för kritik och har troligen väldigt låg självkänsla. Dina konflikter handlar mycket mindre om de aktuella situationerna och mycket mer om ego.
Att veta detta är halva striden. Det som är viktigt är att du håller dig frisk och ditt barn förblir säkert. Förespråka ditt barn och håll deras intressen närmast ditt hjärta. I det långa loppet kommer det bara att stärka din relation med dina barn om du flyttar fokus från alla problem och håller dina ansträngningar på det som verkligen är viktigt.
Prova parallellt föräldraskap
När allt annat misslyckas, kanske du vill överväga parallellt föräldraskap, vilket inte är samma sak som medföräldraskap. Den här typen av arrangemang låter dig sluta ha kontakt med ditt ex så mycket som möjligt. I särskilt giftiga situationer tillåter parallellt föräldraskap varje förälder att vara förälder på det sätt de väljer när barnet är i deras vårdnad.
Hur ser det ut? Föräldrar går inte på saker som skolkonserter, sportevenemang eller föräldramöten tillsammans. Du kommer sannolikt också att välja neutrala platser för hämtning/lämning från besök. Kommunikation sker bara när det är absolut nödvändigt. Även om detta kan låta ganska tumultartat för barnet, tar det bort gräl mellan föräldrar ur ekvationen, vilket kan vara fördelaktigt.
Ännu bättre, kanske med tillräckligt avstånd, kanske du och ditt ex så småningom kan bygga bättre kommunikation och samarbete.
När ska man vidta ytterligare åtgärder
Om ditt ex har blivit antingen känslomässigt eller fysiskt våldsamt, är det dags att agera nu. Gör allt du kan göra lagligt för att ta bort dina barn från deras vård. Och om du kämpar med vad du ska göra först, nå ut efter stöd var som helst du kan få det (rådgivare, advokater, familj, vänner, etc.).
Prioriteten är att få ditt barn i en trygg miljö. Och detta kan innebära att besök under övervakning via domstolsbeslut. Det är här dokumentation kommer in i bilden. Om du kan tillhandahålla dokumentation av fysiska eller känslomässiga övergrepp, försummelse eller andra problem – det kommer att hjälpa ditt fall.
Ring din delstats avdelning för familje- och skyddstjänster eller National Domestic Violence Hotline (1−800−799−7233) för mer information. Tveka inte att kontakta 911 eller din lokala räddningstjänst om du befinner dig i en farlig situation och behöver ta dig ut snabbt.
Samföräldraskap med en narcissist kan kännas som det mest omöjliga någonsin.
Justera ditt förhållningssätt på ett sätt som gör att du kan ta mer kontroll över vad du kan. Mata inte in i ditt exs oupphörliga behov av att reta upp dig. Kontakta ditt supportsystem för hjälp och tveka inte att kontakta de stödtjänster som finns på plats genom domstolarna och ditt lokala samhälle.
Framför allt annat, håll kommunikationslinjen öppen med ditt barn – och fortsätt andas. Du kan göra det här.
