Översikt
Vad är snarkning?
Snarkning uppstår när luft inte kan strömma lätt genom munnen eller näsan. När luften tvingas genom ett blockerat område stöter mjuka vävnader i munnen, näsan och halsen mot varandra och vibrerar. Vibrationerna ger ifrån sig ett skramlande, frustande eller knorrande ljud.
Snarkning kan störa sömnen. Högljudd, långvarig (kronisk) snarkning kan vara ett tecken på en allvarlig störning som kallas obstruktiv sömnapné. Ett brett utbud av kirurgiska och icke-kirurgiska behandlingar kan stoppa eller minska snarkning.
Hur vanligt är snarkning?
Snarkning är mycket vanligt. Vem som helst kan snarka någon gång i livet. Det är vanligare hos män över 50 år som är överviktiga eller feta.
Vem är mer benägen att snarka?
Nästan alla snarkar då och då, inklusive spädbarn, barn och vuxna. Vissa människor är mer benägna att snarka än andra. Riskfaktorer för snarkning inkluderar:
- Ålder: Snarkning är vanligare när vi åldras eftersom muskeltonus minskar, vilket gör att luftvägarna drar ihop sig.
- Alkohol och lugnande medel: Alkoholhaltiga drycker och vissa mediciner slappnar av musklerna, vilket begränsar luftflödet i mun, näsa och svalg.
- Anatomi: En lång mjuk gom (baksidan av taket av munnen), förstorade adenoider, tonsiller eller en stor tunga kan göra det svårt för luft att strömma genom näsan och munnen. En avvikande septum (förskjutet brosk i näsan) kan blockera luftflödet.
- Kön: Snarkning är vanligare hos män.
- Familjehistoria: Snarkning förekommer i familjer. Om du har en förälder som snarkar, är det mer sannolikt att du snarkar också.
- Övergripande hälsa: Nasal täppt på grund av allergier och förkylning blockerar luftflödet genom mun och näsa. Gravida kvinnor är mer benägna att snarka på grund av hormonella förändringar och viktökning.
- Vikt: Snarkning och sömnrelaterade andningsstörningar är vanligare hos personer som är överviktiga eller har fetma.
Symtom och orsaker
Vad orsakar snarkning?
När du andas trycker du luft genom näsan, munnen och halsen. Om luftvägarna är begränsade vibrerar vävnader – inklusive den mjuka gommen (baksidan av muntaket), tonsiller, adenoider och tunga – mot varandra när du tvingar igenom luft. Vibrationerna avger ett mullrande, skramlande ljud. Flera förhållanden och faktorer kan blockera luftflödet. Dessa inkluderar:
- Alkohol och andra lugnande medel som slappnar av musklerna och begränsar luftflödet.
- Skrymmande mjukvävnad, inklusive förstorade adenoider, tonsiller eller tunga.
- Överskott av kroppsfett, vilket sätter press på mjukvävnaderna och komprimerar luftvägarna.
- Graviditetshormoner som orsakar inflammation i näsan.
- Låg muskeltonus och muskelsvaghet i mun, näsa eller svalg.
- Nästäppa och inflammation på grund av förkylning, influensa, allergier eller irriterande ämnen i luften.
- Strukturella skillnader i mun, näsa eller svalg som minskar storleken på luftvägarna.
Vilka är symptomen på snarkning?
Snarkningsljud sträcker sig från tysta vibrationer eller visslingar till mycket högt knorrande, fnysande eller mullrande. Vissa människor kanske inte inser att de snarkar när de sover. Människor som snarkar kan vrida sig på natten, få torr halsont när de vaknar och känner sig trötta under dagen. Sömnbrist kan orsaka huvudvärk, koncentrationssvårigheter och humör. Förutom snarkning, kippar vissa människor efter luft och slutar andas i några sekunder medan de sover. Dessa är tecken på sömnapné, en störning som leder till allvarliga hälsoproblem om den inte behandlas.
Diagnos och tester
Hur diagnostiseras snarkning?
Din leverantör kommer att ställa dig (och kanske din partner) flera frågor, inklusive hur ofta du snarkar, hur det låter och hur din kost och livsstil påverkar din sömn. Under en undersökning kommer din läkare att kontrollera ditt blodtryck, lyssna på ditt hjärta och titta i din mun, näsa och svalg.
För att utvärdera dina sömnmönster kan din leverantör beställa en sömnstudie (polysomnogram). Du kanske kan göra en sömnstudie hemma, eller så kan du behöva tillbringa natten i ett sömncenter. En sömnstudie utvärderar:
- Hjärnvågsaktivitet.
- Andningsmönster, inklusive perioder då du slutar andas eller kippar efter luft.
- Puls och syrenivåer.
- Rörelser under sömnen, såsom arm- eller benrörelser eller vridning och vridning.
- Sömncykler och snarkning.
Hantering och behandling
Vilka är de icke-kirurgiska behandlingarna för snarkning?
Din leverantör kan rekommendera behandlingar för att förbättra din hållning eller öppna dina luftvägar när du sover. Botemedel mot snarkning inkluderar:
- Livsstilsförändringar: Att undvika alkohol före sänggåendet, ändra sömnposition och bibehålla en hälsosam vikt kan minska snarkning.
- Mediciner: Förkylnings- och allergimediciner lindrar nästäppa och hjälper dig att andas fritt.
- Näsremsor: Flexibla band fastnar på utsidan av näsan och håller näsgångarna öppna.
- Muntliga apparater: Att bära en oral apparat när du sover håller din käke i rätt läge så att luften kan flöda. Din vårdgivare kan kalla det en munanordning eller munskydd. Ett munskydd som används för andra ändamål, som sport, kommer inte att lösa snarkning.
Vilka är de kirurgiska behandlingarna för snarkning?
I vissa fall behandlas snarkning och sömnstörd andning med kirurgi för att krympa eller ta bort överflödig vävnad eller korrigera ett strukturellt problem. Många av dessa procedurer är minimalt invasiva. Din leverantör använder små snitt och du kanske kan gå hem samma dag. Kirurgi för snarkning inkluderar:
- Laserassisterad uvulapalatoplastik (LAUP): LAUP reducerar vävnad i den mjuka gommen och förbättrar luftflödet.
- Radiofrekvensablation: Även kallad Somnoplasty®, denna teknik använder radiofrekvensenergi för att krympa överflödig vävnad i den mjuka gommen och tungan.
- Septoplastik: Denna procedur rätar ut en avvikande septum i näsan. En septoplastik förbättrar luftflödet genom näsan genom att omforma brosket och benet.
- Tonsillektomi och adenoidektomi: Kirurgen tar bort överflödig vävnad från baksidan av halsen (tonsillektomi) eller baksidan av näsan (adenoidektomi).
Förebyggande
Hur kan jag sluta snarka?
Du kanske kan förhindra snarkning genom att ändra din livsstil, kost och dagliga aktiviteter. För att minska snarkning bör du:
- Fråga din leverantör om mediciner för att lindra nästäppa.
- Undvik alkohol och andra lugnande medel innan du lägger dig.
- Håll en hälsosam vikt, håll dig aktiv och träna mycket.
- Lyft huvudet på din säng några centimeter för att ändra vinkeln och förbättra luftflödet.
- Sov på sidan, inte på ryggen.
- Prova en snarkningsreducerande kudde som håller ditt huvud och nacke i rätt läge när du sover.
Utsikter / Prognos
Hur ser utsikterna ut för personer som snarkar?
Enstaka snarkning på grund av förkylning eller influensa är vanligtvis ofarligt. Men mycket högljudd eller frekvent snarkning kan vara ett tecken på sömnapné, vilket är en allvarlig störning. Långvarig snarkning ökar risken för hälsoproblem, inklusive:
- Minskade syrenivåer i blodet.
- Svårigheter att koncentrera sig.
-
Trötthet (känner mig väldigt trött under dagen).
-
Hjärtattack.
-
Högt blodtryck.
-
Stroke.
- Diabetes typ 2.
Leva med
När ska jag träffa min vårdgivare angående snarkning?
Snarkning kan leda till hälsoproblem. Det är viktigt att få en utvärdering och prata med din leverantör om hur man kan sluta snarka. Du bör se din leverantör så snart som möjligt om du känner att du inte kan andas när du sover eller om du är extremt trött under dagen.
Om ditt barn snarkar, prata med ditt barns vårdgivare. Barn som snarkar kanske inte får tillräckligt med god sömn på natten. Sömnbrist ökar risken för beteendeproblem hos barn. Sömnbristande barn är mer benägna att känna sig trötta hela tiden eller ha problem med att fokusera i skolan.
Snarkning är irriterande och störande. Det kan också vara ett symptom på ett större problem. Om snarkningen varar längre än några nätter eller är mycket högljudd, prata med din leverantör. Långvarig snarkning kan leda till allvarliga hälsoproblem. Du kan vidta åtgärder för att minska snarkning genom att hålla dig frisk och aktiv. Fråga din leverantör om behandlingar för att hjälpa dig att andas lättare, sova bättre och känna dig mer utvilad.
