När jag först flyttade in i min egen lägenhet utan rumskamrater kändes det som en välkommen övergångsrit.
Ändå, på den dyra Kalifornien hyresmarknaden, hade jag inte råd med mer än en studio på egen hand. Även det pressade det. På en plats som knappast var större än ett frimärke, var jag tvungen att vara kreativ med varje kvadratcentimeter golvyta runt min säng.
En dag när jag försökte välja mellan ett skrivbord och en plats att göra yoga, gick det upp för mig: Behöver jag ens en säng?
Det som innan verkade som en häftklammer slog mig plötsligt som ett slöseri med utrymme. Och så började sökandet efter min perfekta lösning.
Gå in i shikiknappen, även känd som den ”minimalistiska sängen”. Efter att ha sovit så här i mer än 2 år nu, kanske jag aldrig kommer tillbaka till en västerländsk madrass. Jag är fast.
Vad är en shikibuton?
En shikibuton är en japansk futonmadrass designad för att vila på golvet. Den kan rullas ihop och läggas undan när du inte sover, vilket frigör extra utrymme.
När den rullas ut är den vanligtvis mellan 3 och 4,5 tum tjock, vilket ger den sovande upplevelsen av att lägga sig på jorden med lite extra stöd. (Tänk camping, men bättre).
Det liknar en koreansk yo, en annan futon i golvstil.
Enligt Atsuko Morita, en fytoterapeut och grundaren av det japanska botaniska wellness-märket Waphyto, är shikibutonen en bas i japansk kultur.
”Shikibuton används traditionellt som ett gammalt japanskt alternativ för sängar”, säger Morita. ”Vi använder dem fortfarande i några gamla traditionella hus eller japanska ryokanhotell dit folk går för att njuta av varma källor.”
Yuko Kaifu, president för JAPAN HOUSE Los Angeles, håller med.
”Det är ett japanskt sätt för effektivitet och pragmatism”, säger hon.
Fördelar
Om tanken på att sova på golvet låter skrämmande, överväg dessa fördelar.
Bärbarhet
En shikibuton är perfekt för minimalister, studiohyresgäster, loftboende, digitala nomader, små hembor och människor som vill använda sitt sovrumsutrymme för dubbla ändamål.
”Eftersom ett typiskt japanskt hus är mindre och har färre rum är det viktigt att använda utrymmet för flera funktioner,” säger Kaifu. ”En futon fälls ihop och placeras i en garderob under dagtid så att rummet kan användas som vardagsrum, matsal, arbetsrum, etc.”
Naturmaterial
Traditionellt är en shikibuton handsydd och fylld med bomull, fri från alla syntetiska material, flamskyddsmedel, plaster eller andra kemikalier.
Detta kan vara en bra passform för miljömedvetna shoppare eller de med allergier.
”I början av 20-taletth talet sov en del människor på landsbygden eller de som inte var rika på shikibuton fyllda med sugrör, vilket måste ha varit ganska obekvämt, säger Kaifu.
Sömnhygien
Enligt min erfarenhet är att sopa golvet och sätta upp en shikibuton en meditativ ritual som signalerar till min hjärna och kropp att det är dags att vila. Jag vrider och vänder inte längre.
Djupare sömn
En shikibuton främjar djup sömn genom att ge utmärkt blodcirkulation, säger Brett Edmunds, kiropraktor i Drummoyne, Australien.
”Detta hjälper till att lindra muskelvärk och stelhet orsakad av för mycket tid att sitta under dagen eller en aktiv livsstil, som att gå till gymmet, vandra eller springa”, säger han.
Smärtstillande
Minst
En fast, men ändå stödjande futonmadrass möjliggör naturlig inriktning i ryggraden utan utveckling av obekväma tryckpunkter, säger Ali Mesiwala, en neurokirurg i Newport Beach, Kalifornien.
”Det är likvärdigt med en uråldrig form av en rymdålders antitrycksskummadrass”, säger han. ”En shikibuton tillåter ryggradens inneboende muskler att utföra nödvändiga funktioner under sömnen, stabilisera ytterligare och i många fall minska smärta.”
Kaifu noterar att förmågan att ändra tjocklek och fasthet är nyckeln.
”Vissa människor föredrar en fluffig shikibuton, medan andra som har ryggproblem kanske föredrar en platt och solid shikibuton”, säger hon.
Coolare upplevelse
Under sommarmånaderna håller en bomullsgjord shikibuton inte lika mycket värme som en västerländsk madrass.
”Du kan också ändra materialet på en futon beroende på säsong och preferenser”, säger Kaifu.
När vintern rullar på kan du lägga till varmare material, som fleece och ull.
Tyst
I minimalistiska forum rapporterar shikibuton-användare att det inte finns något gnisslande. Jag lämnar det där.
Nackdelar
En shikibuton är inte rätt för alla. Innan du byter till golvsovning finns det några faktorer att ta hänsyn till.
För fast för vissa
Vi har alla olika kroppstyper, vilket innebär att vi kräver sovytor med varierande nivåer av fasthet, säger Jordan Duncan, kiropraktor i Silverdale, Washington.
”Människor med rakare ryggar och kantiga kroppstyper tenderar att klara sig bättre med fastare madrasser, jämfört med de med större ryggradskurvor”, säger han.
”De med större ryggradskurvor kan tycka att det är mindre bekvämt eftersom den hårda ytan inte ger tillräckligt stöd och kan låta din nedre rygg plattas under sömnen”, tillägger han.
De som är gravida, skadade eller har rörelseproblem bör kolla med sin läkare innan de sover på en shikibuton.
Tryck för sidoslipers
En shikibuton kanske inte är rätt för sidoslipare, säger Steven Knauf, verkställande direktör för kiropraktik och efterlevnad på The Joint i Scottsdale, Arizona.
”Om du sover på sidan behöver din madrass vanligtvis lite ”ge” för att rymma dina axlar och höfter”, säger han. ”Fasta madrasser kan sätta för mycket press på dessa områden, orsaka smärta och orolig sömn.”
Lågt till marken
En del av bekvämligheten med en shikibuton är att den inte kräver en sängram. Detta betyder också att det är lågt till marken.
”Människor som har ont i ryggen kan ha svårare att stå upp från shikibuton, eftersom det sprids på golvet”, säger Kaifu. ”Det är lättare att göra det från en säng, eftersom du bara kan glida ner från den.”
Om du har problem med att sitta på eller resa dig från golvet kanske en shikibuton inte är något för dig.
Omställningstid
Min första natt på en shikibuton drev jag iväg till mitt livs djupaste sömn. Men vissa rapporterar att det tar upp till 3 nätter att vänja sig vid att sova så nära golvet.
Du kanske vill spela det säkert genom att hänga på din gamla madrass och ställa in din shikibuton när du har ett par dagars ledigt arbete – för säkerhets skull. Det är ingen skada att lätta på det.
Vikt
En queen size shikibuton kan väga mellan 40 och 50 pund.
Den långa rektangulära formen i kombination med vikten kan göra det svårt för vissa att flytta den två gånger om dagen: en gång på natten för att ställa upp och en gång på morgonen att lägga undan.
Kosta
En högkvalitativ, queen-size shikibuton kan kosta mellan $300 och $500.
Fördröjd tillfredsställelse
När ”stämningen” slår till finns det ingen säng att hoppa i. Du måste rulla ut den först.
Hur man använder det
I japansk kultur placeras en shikibuton ovanpå tatami, eller mattor gjorda av bakat halmgräs. Om du inte har sådana kan du placera shikiknappen direkt på golvet.
Uppstart
- Sopa området där du vill sova.
- Lägg ner tatamimattor om så önskas.
- Rulla ut shikibutonen.
- Lägg till lakan, täcken och kuddar.
- Kryp ner i sängen och fånga några Zzz’s.
Lagring
När du inte använder den är det viktigt att få bort shikibutonen från golvet, så att den inte utvecklar mögel från den instängda fukten (från när vi svettas i sömnen).
För att lägga undan det:
- Ta bort sängkläderna.
- Vik futonen i tredjedelar eller rulla ihop den och fäst remmen.
- Förvara den i en ventilerande garderob eller nära ett solupplyst fönster.
Hur man rengör en shikibuton
I Japan tas en shikibuton ut till balkongen och fästs på räcket under dagsljus.
”Klimatet i Japan tenderar att vara fuktigt, och det fungerar bra att torka det i solen då och då”, säger Kaifu. ”Det känns så bra på natten att lägga sig på en shikibuton som torkats i solljus eller värme under dagen.
På så sätt kan solen torka tyget och desinficera det från bakterier eller dammkvalster. Om du vädrar din futon genom att flytta den varje dag, borde det gå bra.
Du kanske också vill strö över din shikibuton med bakpulver och dammsuga bort den varje månad, särskilt om du bor i ett fuktigt klimat.
Var noga med att följa tillverkarens instruktioner och försök inte lägga den i en tvättmaskin om det inte specifikt säger att du kan.
Denna instruktionsvideo ger bra information.
Var hittar man en
Det finns många onlineförsäljare att välja mellan.
Se till att leta efter en shikibuton gjord av naturliga material, helst ekologisk bomull och ull, och en höjd under 5 tum hög.
Jag köpte min shikibuton i full storlek från Relaxation Products på Etsy.
Några andra butiker med positiva recensioner inkluderar:
- J-Life International
- Futonbutiken
- Futonsängar från Japan
- FULI
Låt oss sammanfatta
Med
En shikibuton kan vara ett bra alternativ för dem som letar efter en utrymmeseffektiv säng eller ett sätt att naturligt stödja ryggradens integritet.
Se till att arbeta med en läkare, ortoped eller kiropraktor för att ta reda på om en shikibuton är ett lämpligt alternativ för dig.
