Vad är en viktfilt?
Vad är en viktfilt?
En viktfilt är en typ av filt utrustad med jämnt fördelade vikter. Dessa vikter gör den tyngre än en vanlig filt och ger tryck och möjligen en känsla av trygghet till de som använder dem.
I autismsamhället används viktde filtar ofta av arbetsterapeuter (OT) för att hjälpa lugna eller trösta rastlösa eller stressade individer. De används också för att hjälpa till med sömn- och ångestproblem som är vanliga hos personer med autismspektrumstörning.
Både OTs och deras patienter tycks i allmänhet föredra användningen av tyngdfiltar framför vanliga filtar. Men de vetenskapsbaserade fördelarna – och mer specifikt fördelarna för autistiska barn – är betydligt mindre tydliga. Läs vidare för att lära dig mer.
Vad säger vetenskapen?
Det saknas forskning om direkt användning av tyngdfiltar som ett lugnande verktyg eller sömnhjälpmedel hos barn. De flesta studier citerar istället resultat från en studie från 1999 angående fördelarna med djuptrycksstimulering med Temple Grandins ”krammaskin”. (Temple Grandin är en autistisk vuxen och en viktig förespråkare för autismgemenskapen.)
Studien från 1999, såväl som nyare studier, fann att djuptrycksstimulering var fördelaktigt för autister. Men inga studier har visat att vikta filtar faktiskt ger djup tryckstimulering. Istället drar de paralleller mellan den typ av tryck krammaskinen gav i studien och det faktum att mer vikt måste innebära mer tryck.
Den största autism/tyngd filt-specifika studien inkluderade 67 autistiska barn, i åldern 5 till 16 år. Deltagare med svår sömnstörning visade ingen signifikant förbättring i objektiva mätningar av total sömntid, tid att somna eller vakna frekvens.
Subjektivt föredrog dock både deltagarna och deras föräldrar den viktade filten framför den normala filten.
Även om positiva studier på barn saknas, visade en studie på vuxna en 63-procentig minskning av självrapporterad stress. Sjuttioåtta procent av deltagarna föredrog den vikta filten för att lugna. Även om detta är subjektivt, övervakade studien också vitala tecken och mätte symtom på nöd. Forskare använde denna information för att fastställa att de tyngda filtarna var säkra.
En kanadensisk skolbaserad dödsfall som tillskrivs felaktig användning av en viktfilt på ett autistiskt barn 2008 fick Autism Society of Canada att utfärda en varning om viktfiltar. Promemorian gav riktlinjer för säker användning av tyngdfiltar som både sömnhjälpmedel och stressavlastare.
Ytterligare studier behövs för att ge en direkt koppling mellan djupa tryckstimuleringsstudier och viktade filtar.
Vad är fördelarna?
Tyngda filtar har använts i decennier inom OT-området, och både OT:er och deltagare i många studier föredrar dem.
Någon som föredrar en specifik filt kan vara mer avslappnad att använda den. OT och föräldrars vittnesmål indikerar positiva resultat, så det finns anledning att tro att filtarna kan vara till nytta. Framtida studier kan utformas för att ytterligare undersöka detta.
Vilken storlek filt passar mig?
När det kommer till hur mycket din viktfilt ska väga finns det några allmänna riktlinjer. ”De flesta rekommenderar 10 procent av personens kroppsvikt, men forskning och erfarenhet har visat att siffran är närmare 20 procent”, säger Kristi Langslet, OTR/L.
De flesta filttillverkare har också riktlinjer för säker användning och rätt storlek på filtarna.
Var kan jag köpa en viktfilt?
Tyngdfiltar kan hittas online från flera butiker. Dessa inkluderar:
- Amazon
- Bed Bath and Beyond
- The Weighted Blanket Company
- Mosaik
- Sensacalm
Takeawayen
Forskning har funnit att vikta filtar är säkra för vuxna, men hittills har ingenting hittats som tyder på att de är signifikant terapeutiska för autistiska barn. OTs, föräldrar och deltagare i studier visar en tydlig preferens för de viktade filtarna jämfört med deras motsvarigheter. Du kan tycka att det är värt besväret att prova en tyngdfilt och se om det lindrar symtom på ångest och sömnlöshet.
