Eteriska oljor är oljor som tas från växter och destilleras till en mycket koncentrerad form. Dessa oljor kan tas från löv, blommor eller blommor, rötter eller stjälkar av en växt.
De har bara börjat bli populära i USA men har använts i andra länder i tusentals år. Olika eteriska oljor tros ha fysiska, känslomässiga och psykologiska helande egenskaper.
Fördelar med eteriska oljor för ADHD
Det medicinska och vetenskapliga samfundet har inte genomfört tillräckligt med forskning för att helt förstå hur och om eteriska oljor kan användas för att hjälpa dem med ADHD. Men många svär vid dem i sina personliga erfarenheter.
Du bör alltid prata med din läkare innan du använder någon form av eteriska oljor eftersom de kan ha vissa läkemedelsinteraktioner. Du bör endast använda eteriska oljor enligt anvisningarna. Eteriska oljor kan ha biverkningar, särskilt om de används felaktigt.
Eteriska oljor tros hjälpa ADHD när de används i samband med beteendeterapi. Många av de eteriska oljorna som nämns för användning med ADHD har en lugnande eller avslappnande effekt. Denna lugnande effekt kan hjälpa dem med ADHD att ändra några av sina beteendesymtom.
Vad är ADHD?
ADHD är uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitetsstörning. Från och med 2016,
- oförmåga att koncentrera sig under långa perioder
- hyperaktivitet
- oförmåga att hantera impulsivt beteende
- oförmåga att överväga konsekvenserna av vissa handlingar
- glömska
- fifflande
- svårt att komma överens med andra
ADHD är vanligast hos barn men kan även förekomma hos vuxna.
Viktig: Food and Drug Administration (FDA) har inte godkänt användningen av eteriska oljor för behandling av ADHD eller dess symtom, men många alternativmedicinare rekommenderar eteriska oljor för att behandla symtom.
Hur man använder eteriska oljor för ADHD
Oljor kan appliceras på flera sätt. De kan appliceras utspädda på huden, till exempel genom en massage, eller så kan de spridas till en doft (aromaterapi). Om du lägger en eterisk olja på huden, späd den med en bärarolja som sötmandelolja eller vegetabilisk olja. Ta inte eteriska oljor internt. Många är giftiga.
Eteriska oljor för ADHD
Vetiver
Vetiverolja kommer från en växt hemma i Indien som kallas vetiver. Det sägs ha en lugnande effekt och kan till och med hjälpa till att stimulera cirkulationen och lindra symtom på stress och ångest.
Enligt a
Även om vetiverolja potentiellt kan vara till nytta för att behandla ångest, finns det lite forskning gjort för att bevisa att det fungerar för att förbättra ADHD. En liten studie från 2001 visar att oljan kan förbättra ADHD-symptomen, men mer forskning behövs.
- Används bäst för: Vetiverolja används bäst för att behandla symtom på stress och ångest, främst för dess lugnande effekter.
Lavendel
Lavendel har använts i hundratals år för att minska ångest.
Doften av lavendel kan minska ångest och hjälpa till att lugna människor i stressiga situationer, vilket kan hjälpa till med ADHD-symtom. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att påstå att denna olja kan hjälpa mot ADHD direkt.
- Används bäst för: Eterisk lavendelolja kan vara användbar för att minska ångest och hjälpa dig att bli mer avslappnad, vilket potentiellt kan hjälpa till med ADHD-symtom.
Orange
Apelsinolja kommer från skalen av den söta apelsinen.
I samma studie som nämnts ovan användes även eterisk apelsinolja och visade att den kunde minska ångest och skapa lugn hos individer i en stressig miljö.
Återigen, även om apelsinolja kan vara effektiv för att minska ångest, finns det inte tillräckligt med vetenskapligt stöd för dess användning för att behandla ADHD-symtom.
Gå inte i solen om du applicerar några citrusoljor på din hud.
- Används bäst för: Apelsinolja används bäst för att lugna ångest och hjälpa till att reglera känslor i stressiga situationer.
Kamomill och ylang ylang
Kamomillolja kommer från kamomillväxtens blommor, medan ylang ylangolja härrör från blommorna i det tropiska Cananga-trädet.
Stressen, ångesten och depressionen som vissa med ADHD känner kan hjälpas av ylang ylang och kamomilloljor. Båda dessa eteriska oljor kan också ha förmågan att lugna, minska ångest och möjligen till och med hjälpa mot vissa former av depression.
- Används bäst för: Kamomill- och ylang-ylang-oljor kan användas för att reglera känslor som orsakar stress, ångest och depression, vilket kan vara till hjälp om du hanterar ADHD-symtom.
Sandelträ
Sandelträolja kommer från träet och rötterna av Santalum albumsom också är känt som det ostindiska sandelträträdet.
Det har varit
- Används bäst för: Sandelträ hjälper mot inflammation och är också användbart för att hjälpa till med avslappning, vilket kan vara fördelaktigt om du upplever ADHD-symtom.
Rökelse
Frankincense olja har en mysk, sött doftande arom och är gjord av hartset från Boswellia-trädet.
Frankincense kanske kan hjälpa människor att fokusera bättre och hjälpa till med lugnet. Det kan också hjälpa till att minska vissa negativa känslor som personer med ADHD vanligtvis upplever.
Även om rökelse kan vara till hjälp med lugn, behövs mer forskning för att bevisa om oljan direkt kan förbättra ADHD-symtom.
- Används bäst för: Frankincense olja är till hjälp för fokus och hjälper till avslappning och lugn.
Pepparmynta
Pepparmyntsolja kommer från den blommande delen samt bladen på pepparmyntsväxten.
Det tros ha en lugnande effekt. Det kan hjälpa till att slappna av och lugna rastlösheten. Personer med känslig hud bör späda ut denna eteriska olja ännu mer än andra eteriska oljor genom att tillsätta mer bärarolja eller mindre eterisk olja.
- Används bäst för: Även om mer forskning behövs för att avgöra om pepparmyntsolja direkt kan minska ADHD-symtom, kan det hjälpa mot vissa symtom inklusive rastlöshet.
Eteriska oljor för ADHD hos barn
ADHD är vanligast hos barn. Användningen av eteriska oljor hos barn med ADHD behöver mer forskning. Barn kan vara mer känsliga för eteriska oljor och stor försiktighet måste iakttas. Kontrollera med ditt barns läkare innan du använder eteriska oljor.
Hur man applicerar eteriska oljor
Eteriska oljor kan användas i badvatten, med massage, lokalt på huden och med en diffusor. Vid behandling av symtom på ADHD sprids oljan oftast ut i luften och andas gradvis in. Du behöver inte använda en diffusor för att få samma resultat. Några droppar placerade nära, men inte på näsan, som på ditt örngott, till exempel, kan ha samma effekt.
Oljan kan först behöva blandas med en bärarolja. Det är viktigt att notera att eteriska oljor kan göra att din hud blir smärtsamt irriterad om den appliceras direkt genom massage eller i ett bad.
Denna irritation kan öka för barn, så använd lokalt med försiktighet och under ledning av en sjukvårdspersonal, eller undvik överhuvudtaget att använda dem lokalt på barn.
Andra alternativa behandlingar hemma
Förutom eteriska oljor kan du prova andra alternativa behandlingar för symtom på ADHD hemma. Dessa studeras också fortfarande för att fastställa deras fulla effektivitet vid behandling av ADHD, men enligt anekdotiska bevis tror många att de kan hjälpa till med symtom.
- träning
- näringsrik, balanserad kost
- extra sömn
- begränsa användningen av elektroniska enheter som TV:n
Andra alternativa behandlingar för ADHD kan inkludera:
-
omega-3-fettsyror, vilket kan inkludera att ta ett kosttillskott eller äta vissa typer av fisk som innehåller mycket omega-3
- meditation
- spendera tid utomhus
- mineraler som zink, magnesium eller järn – bara om du har brist; annars kan dessa kosttillskott vara skadliga
- neurofeedback
- yoga
- akupunktur
- massage
- vård av kiropraktor
- undvika vissa matfärger och konserveringsmedel
Som med alla behandlingar, inklusive behandlingar hemma, är det viktigt att prata med din läkare eller ditt barns läkare innan du påbörjar någon ny behandling.
Hämtmat
Det har inte gjorts tillräckligt med medicinsk och vetenskaplig forskning för att fastställa effektiviteten av eteriska oljor vid behandling av symtom på ADHD. Men många personer med ADHD tror att de kan hjälpa.
Om du överväger alternativa behandlingar för ADHD, såsom eteriska oljor, kontakta din läkare först.
