Är detta vanligt?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia är ett av de längsta orden i ordboken – och i en ironisk twist är det namnet på rädsla för långa ord. Sesquipedalophobia är en annan term för fobin.
American Psychiatric Association erkänner inte officiellt denna fobi. Istället anses hippopotomonstrosesquippedaliophobia vara en social fobi.
Den senaste utgåvan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) beskriver en mycket specifik definition av social fobi. Läkare använder DSM-5 för att hjälpa dem att ställa diagnoser.
Enligt DSM-5 inkluderar kriterier för sociala fobier:
- en rädsla eller oro för sociala situationer där en person kan bli undersökt, som att träffa nya människor eller ha ett samtal
- rädslan eller ångesten är oproportionerlig i förhållande till den sociala situationen
- rädslan eller oron är ihållande och den sociala situationen undviks överdrivet
- rädslan, ångesten eller undvikandet orsakar klinisk ångest
Vilka är symptomen?
Symtom kan utlösas när en person ser ett långt ord, som ”antidisestablishmentarianism.” Detta kan göra att en person med hippopotomonstrosesquippedaliophobia känner rädsla och ångest. De kan också undvika att läsa så att de inte behöver stöta på långa ord som får dem att få panik.
Anekdotiska bevis tyder på att rädslan för långa ord kan utlösa pinsamhet eller känslor av att bli hånad när man uttalar eller läser långa ord.
Andra symtom kan inkludera:
- darrande
- svettas
- yrsel
- svimning
- torr mun
- huvudvärk
- problem att andas
- undviker att läsa på grund av din rädsla
- känner sig bekymrad över akademiker eller arbete som involverar långa ord
Det finns också mer allmänna fobisymptom som du kan se upp med, inklusive:
- vara medveten om att din fobi är orimlig, men känner dig maktlös att kontrollera din rädsla
- oförmögen att fungera som vanligt på grund av din fobi
- känner sig illamående
Vad kan orsaka sådana här fobier?
Inte mycket är känt om orsakerna till denna fobi. Men det finns några orsaker och riskfaktorer som är vanliga för flera fobier.
Dessa inkluderar:
- En associerad negativ händelse: Till exempel, en person som hade svårt att lära sig ord som barn kan få panik när de ser ett långt ord. Deras svårigheter att lära sig ord kan vara en skrämmande, traumatisk tid.
- Genetik: Människor som har en familjehistoria av vissa fobier, ångest eller andra psykiska tillstånd kan ha en högre chans att utveckla samma typ av fobi.
- Miljö: Denna fobi kan också utlösas av inlärt beteende, som att höra om negativa upplevelser om den specifika fobin eller traumatiska upplevelser relaterade till den.
- Hjärnfunktion: Förändringar i din hjärnaktivitet kan också öka dina chanser att utveckla en viss fobi.
Hur diagnostiseras det?
I allmänhet kommer personer med denna fobi aldrig att söka medicinsk hjälp. Personer med fobi skulle förmodligen ta jobb där de inte utsattes för långa ord och fraser.
Men om symtomen blir outhärdliga eller andra symtom dyker upp kommer din läkare att ställa frågor om dina symtom för att avgöra om du har en fobi eller ångestsyndrom.
De kommer också att granska din psykiatriska, medicinska, familje- och sociala historia. Din läkare kommer också att hänvisa till DSM-5.
Eftersom mental hälsa och medicinska föreningar inte officiellt erkänner hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en fobi, är det tekniskt sett inte ett diagnoserbart tillstånd. Din läkare kan dock ge allmän information om fobier och rekommendera behandling.
Vilka behandlingsalternativ finns?
I allmänhet kan en fobi behandlas på många olika sätt. Exponeringsterapi är den vanligaste och mest effektiva formen av fobibehandling. Den här versionen av psykoterapi hjälper dig att ändra ditt svar på föremålet, situationen eller ordet som orsakar dig rädsla och ångest.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en annan vanlig behandlingsform som används för att hantera eller bota en fobi. KBT blandar exponeringsterapi med andra terapeutiska tekniker för att hjälpa dig att hantera din ångest. Det kommer också att hjälpa till att begränsa eventuella överväldigande tankar.
Mediciner kan också vara till hjälp för att hantera ångestsyndrom. Det är dock inte mycket känt om deras effektivitet vid behandling av just denna fobi.
Andra behandlingsalternativ inkluderar:
- samtalsterapi med en psykiater, kurator eller socialarbetare
- mindfulness-strategier som medveten andning, lyssnande och observation för att hjälpa dig att hantera ångest
- delta i en stödgrupp för att få kontakt med andra människor som står inför samma eller liknande fobi
Du kan också hantera dina fobisymptom genom att göra vissa livsstilsförändringar, till exempel:
- få tillräckligt med sömn varje natt
- äta en hälsosam och balanserad kost
- skära ut ämnen som kan göra ångest värre, som koffein
- möta rädsla och ångestframkallande situationer direkt
När du ställs inför långa ord kan det också vara bra att:
- Ersättande ord. Att undvika långa ord kan hjälpa dig att klara dig, men det är inte nödvändigtvis möjligt hela tiden. Om du står inför ett långt ord, försök att ersätta det med en liknande kortare term. Om du till exempel behöver skriva ”kylskåp”, använd ”kylskåp” istället. Du kan också försöka ersätta en väns långa namn med deras initialer eller smeknamn, så länge de är okej med det.
- Bryt ner ord. Ta dig tid när du läser ett långt ord. Andas in och bryt ner ordet i delar, sedan i stavelser. Till exempel, om du har ett ord som ”semiautobiografisk”, läs det som sem-i-au-to-bi-o-gra-phical.
- Dra nytta av tekniken. Datorer, smartphones och andra elektroniska enheter har autokorrigering och ordböcker tillgängliga för att hjälpa till med stavning. De kan också hjälpa till med fonetiskt uttal om du måste lära dig att uttala ett långt ord.
Eftersom denna fobi inte är officiellt erkänd är inte mycket känt om den. Forskning behövs för att bättre förstå rädslan för långa ord och vad som händer när en person utsätts för triggers.
Tala med din läkare eller en kurator om du upplever symtom. De kan hjälpa dig att komma till botten med din rädsla, förstå dina symtom och komma med en behandlingsplan. Vänner, familj och terapigrupper kan också hjälpa dig att hantera din fobi.
