Exakt vad är den sexuella responscykeln?

Vad är det korta svaret?

Ursprungligen skapad av pionjärforskare inom mänsklig sexualitet, William H. Masters och Virginia E. Johnson, 1996, är den sexuella responscykeln ett försök att kartlägga de allmänna faser som njutningssökande upplever under ett sexuellt möte.

Du kan se det som orgasmernas MapQuest.

Sedan den först skapades har andra sexualitetsforskare föreslagit lite olika modeller.

Men alla tillgängliga modeller syftar till att göra samma sak: ge en mycket allmän översikt över vad som händer under sex – oavsett om det är ensam, partner eller flera partner.

Vad har det med mig att göra?

Att förstå den sexuella responscykeln kan ge dig en ram för en bättre förståelse för hur du går från noll till orgasm. Eller varför du kan uppleva njutning men inte orgasm.

Det kan också hjälpa dig och din partner att bättre förstå hur ni kan synkronisera dina cykler för mer njutbar sex, säger Heather Jeffcoat, DPT, författare till ”Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve.”

Om du till exempel vet att du behöver vara upphetsad längre än din partner gör för att få orgasm, och du vill uppnå samtidig orgasm, vill du börja upphetsad tidigare.

Det hjälper också läkare och forskare att förstå det vanliga och förväntade sexuella svaret hos människor, kontra mindre vanligt svar, tillägger Lyndsey Harper, OB-GYN, grundare och VD för Rosy, en plattform för sexuellt välbefinnande.

Oroa dig inte, detta kommer att vara mer meningsfullt när du bättre förstår de olika stadierna av den sexuella upphetsningscykeln.

OK, så vad är de olika stadierna?

Är du redo att lära dig mer om OGs sexuella responscykel av Masters och Johnson? Låt oss komma till det!

1. Förväntan

Förväntningsfasen är den tidpunkt då du vilja att vara rörande, men har inte börjat än.

Denna fas kan vara lika kortlivad som de ögonblick din partner går mot dig innan han kysser dig och lägger dig på sängen. Eller det kan vara lika lång som middagsdejten du har innan du går till hotellrummet.

2. Spänning

Ibland betraktas som fas ett av den sexuella responscykeln, spänningsfasen är farrr mer aktiv än förväntansfasen.

Det här är tiden då hanky-panky har börjat.

Fysiska tecken inkluderar:

• ökad hjärtrytm
• snabbare andning
• ökat blodtryck
• hårdare bröstvårtor
• ökat blodflöde till dina könsorgan (svullna blygdläppar, halv eller hel erektion, förtätad klitoris, vaginal smörjning)
• rodnad hud

3. Platå

”Plateau” får den här fasen att låta tråkig – men det här är den ack så njutbara punkten i en sexupplevelse när du upplever ihållande njutning.

Vanligtvis njutning i händerna på repetitiva rörelser.

Om du någonsin har sagt, ”Där! Där! Där!” medan din partner slickar på dina bitar, eller ”Precis där!” när de slår precis rätt har du upplevt platåfasen.

Under platåfasen kommer du att uppleva samma fysiska tecken som du gjorde under spänningen. Men typ, gånger tio.

4. Orgasm

Med tillräckligt med rätt sorts stimulans skulle platån kunna ge vika för ett utbrott av njutning: orgasm.

Orgasm åtföljs ofta av en rad fysiska reaktioner, inklusive:

• ett ofrivilligt släpp av muskelspänningar, eller en serie muskelsammandragningar
• stön, stön eller njutningsrop
• en ökad känsla av närhet, på grund av frisättningen av dopamin
• ännu högre puls, andningsfrekvens och blodtryck

5. Upplösning

Detta är nedgången efter den stora frigörelsen när dina muskler slappnar av och din puls, blodtryck och andedräkt återgår till det normala.

Du kanske märker att dina könsorgan är väldigt känsliga vid det här laget.

Jag har sett några andra stadier där ute — är det någon skillnad?

Lika viktig som Masters och Johnsons forskning var för det mänskliga sexualitetsfältet, har den begränsningar.

Främst: Deras ursprungliga modell påverkar bara sexets fysiologiska faser.

Det är därför ett antal andra sexualitetsforskare – inklusive Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld och Carol Rinkleib Ellison – utökade den ursprungliga modellen.

Du kommer att märka att denna utökade sexuella responscykel (nedan) erkänner att kåthet inte bara händer i kroppen.

Det händer i hjärnan, själen, sinnet och hjärtat också.

1. Begär

Begär hänvisar till det känslomässiga tillståndet av, ja, att vilja ha sex!

Den här fasen kan börja när du ser en R-klassad scen i en film. Eller när du får en glimt av din partner som förändras till sina jammies. Eller så kan det komma till synes från ingenstans.

Denna fas är inte förknippad med någon speciell fysisk reaktion, men det är med känslomässiga sådana!

(Ja, det är möjligt att vilja ha sex utan att uppleva någon fysisk upphetsning).

2. Upphetsning

Nästan identisk med spänningsfasen i ovanstående modell är upphetsningsfasen kapital-P Behaglig.

3. Orgasm

Du gissade rätt: Det är då orgasm inträffar – om den alls gör det.

4. Upplösning

Det är när kroppen kommer ner från orgasm och återställs.

Var kommer den refraktära perioden in?

En del av upplösningsfasen, den refraktära perioden är tiden efter en orgasm när det är fysiologiskt omöjligt att få orgasm igen.

”Längden på den refraktära perioden kan variera mellan individer”, förklarar Jeffcoat.

”Vissa människor har en kort refraktär period [and] kan bli upphetsad och få orgasm igen ganska snabbt, säger hon. Andra kanske inte får en ny orgasm på flera timmar eller till och med nästa dag.

Går alla igenom samma svarscykel?

Nej!

”Responsen kommer att variera mellan individer och kan också variera inom personen”, säger Jeffcoat.

”Vissa människor har längre platåfaser, vissa människor kan bli upphetsade igen efter upplösning och vissa kan inte, eller kan behöva mer tid efter upplösning för att återuppta upphetsning och orgasm.”

Faktum är att även om du sannolikt kommer att märka ett allmänt mönster i hur din kropp reagerar på upphetsning, är din sexuella responscykel inte som din blodgrupp.

Som din temperatur eller vilopuls, ”varierar det mycket inom individer”, säger Harper.

Vad händer om du inte slutför cykeln?

Om du vill slutföra cykeln och inte gör det, kommer du förmodligen att känna dig frustrerad.

Men eftersom upphetsning leder till ett ökat blodflöde till könsorganen, ”kan det också finnas en känsla av bäckenstockning eller tyngd”, säger Jeffcoat.

(För personer med penis är denna känsla ofta känd som ”blå bollar.” Men det är något alla med någon genital makeup kan uppleva.)

FYI: Sex i partnerskap, onani och orgasm är *inte* nödvändigt för att lindra fysiskt obehag.

Denna obekväma känsla kommer att avta så snart blodflödet i området återgår till det normala, vilket vanligtvis inträffar inom 30 till 60 minuter.

Hur vet man om det är avsiktligt eller inte?

Lita på, du vet.

Utforskar du kantning?

Även känd som orgasmkontroll eller orgasmförnekelse, är kantning ett sexigt sätt att avsiktligt utforska att fördröja The Big Finish eller förhindra att det inträffar helt (aka. inte slutföra cykeln).

Nyckelord här: avsiktligt.

Med kantning är målet att göra klimaxet ännu mer klimatiskt när det äntligen händer – även om det är timmar senare.

Den här typen av kinky lek är dock inte något du bestämmer dig för att utforska mitt i handlingen. Det är snarare något man pratar om och planerar framåt.

Så om du är mitt i en sexsession med partner och inte orgaserar, är det förmodligen *inte* för att din partner ställer dig.

Är du fysisk, men inte på ett sätt som för dig till orgasm?

Det är också möjligt att du och din partner utforskar fysisk intimitet, men att de inte gör det på ett sätt som ger den specifika typ av stimulans du behöver för att få orgasm.

Till exempel kanske du behöver direkt klitorisstimulering för att klimaxa, men du och din partner pucker med kläderna på eftersom dina huskamrater är i nästa rum.

I det här fallet vet du varför du inte når klimax.

Försöker du få orgasm men det händer inte?

Vill du få orgasm och tro att du får den typ av fysisk stimulans du behöver för att få orgasm, men det händer fortfarande inte?

Även om det kan vara frustrerande, är det vanligtvis inte ett medicinskt bekymmer, säger Jeffcoat.

(Även om det inte är att säga att en läkare kanske inte är till hjälp. Mer om det nedan).

När ska du träffa en läkare?

Att ha problem med att slutföra cykeln (läs: orgasming) är vanligt. Harper noterar att någonstans mellan 5 och 40 procent av människorna har problem med att nå klimax.

Men det är bara ett medicinskt problem om du känner dig aktivt bekymrad över det faktum att du inte kommer.

I så fall säger Harper att det är en bra idé att prata igenom det med en expert på sexuell hälsa.

De kommer att kunna hjälpa dig att ta reda på vad fysiskt, psykologiskt, mentalt eller känslomässigt som hindrar dig från orgasmning.

Ibland är oförmågan att få orgasm ett resultat av en underliggande hormonobalans eller en biverkning av medicinen du tar.

Poängen

Den sexuella responscykeln sätter vetenskapligt språk till den allmänna upphetsningsprocess som människor går igenom under ett sexuellt möte, baserat på den nuvarande kunskapen.

Och för sexnördar och älskare av kroppskunskap kan det vara ett roligt sätt att utforska mer njutbar sex.

Om det hela känns lite för berusande för dig, är det också OK, så länge ditt sexliv inte ger dig nöd.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och hälsoskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller poledancing. Följ henne på Instagram.