Du kan inte dricka vin, du kan inte ta en cocktail med dina vänner, du måste ändra ditt koffeinintag, och nu föreslår vi att du inte kan ta en kopp te när du är gravid? Allvarligt…. är något säker?
Tja, ja, faktiskt – flera typer av te är bara bra under graviditeten, inklusive rooibos.
Vi förstår: När det känns som att i stort sett allt roligt och gott är förbjudet (nåja, inte detta kul grej!), börjar till och med en oskyldig kopp kamomill eller engelsk frukost få sidoögat.
Och det är sant: bara för att det är ”botaniskt” gör det det inte säkert.
Men det finns faktiskt bara ett fåtal sorters teer som är strängt förbjudna under graviditeten (som black cohosh och lakrits) på grund av möjliga biverkningar.
Och tack och lov är rooibos inte en av dem. Du kan njuta av detta smakrika te medan du är gravid – och ammar också – utan att stressa. Här är vad du behöver veta.
Vad är rooibos te?
Rooibosteet är gjort av torkade delar av en växt som skördats från den sydafrikanska röda busken. Till skillnad från svart och grönt te är det inte gjort av teblad – så det anses vara ett örtte.
Bland teälskare fick rooibos en viss popularitet i mitten av 2000-talet som ett lösbladsalternativ till andra klassiska örter som pepparmynta, citronmeliss och hibiskus. Dessutom:
- är koffeinfritt
- kan enkelt blandas med andra ingredienser för att skapa intressanta smakkombinationer
- har vissa hälsofördelar
Av dessa skäl har rooibos tagit sig in i den vanliga världen av teval.
Säkerhet under graviditeten
Även om du alltid måste vara lite försiktig med allt växtbaserat under graviditeten, anses rooiboste allmänt vara säkert.
Faktum är att om du behöver en pick-me-up i form av en varm bev i en mugg (och vem gör inte det?), kan rooibos-te vara idealiskt; utan koffein är det ett bättre val än kaffe, svart te eller grönt te.
Rooibos anses också allmänt vara säkert att dricka när man ammar. Du behöver inte oroa dig för att koffein passerar genom ditt blodomlopp till ditt barn, och det kommer förmodligen att hjälpa dig att förbli avslappnad och lugn – så det kan till och med få dig i en hälsosammare sinnesstämning för att producera mjölk.
Du bör dock komma ihåg att ingen riktigt vet hur mycket Rooibos är OK. Om du vill dricka mer än 2 eller 3 koppar per dag, bör du prata med din OB-GYN först.
Forskning om rooiboste under graviditet
De dåliga nyheterna här är att forskare inte formellt har studerat säkerheten för rooiboste under graviditeten, så det finns inget sätt att ge det ett ringande stöd utan några varningar.
Den enda forskningen verkar vara en studie av gravida råttor. Under 2017 rapporterade forskare att råttor som fick rooiboste i 21 dagar inte visade några negativa effekter och i vissa fall upplevde effekter som kan öka fertiliteten.
Potentiella fördelar med rooiboste under graviditeten
Fans av rooibos gillar att presentera dess fördelaktiga hälsoegenskaper (matsmältning och hudhälsa och allergilindring, oh my!) – men forskningen är fortfarande ganska lätt om hur bra det är för dig. Trots det kan gravida människor hålla tummarna för att deras dagliga kopp fungerar för att:
-
Förbättra benhälsa. Du behöver all styrka du kan få när du är gravid, och det är möjligt
rooibos innehåller en blandning av föreningar som ökar något som kallas ”osteoblastaktivitet”, eller utvecklingen av celler som hjälper till att upprätthålla benmassan. -
Förse dig med antioxidanter.
Rooibos har många polyfenoler , växtbaserade näringsämnen som innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Antioxidanter minskar mängden fria radikaler i din kropp, aka otäcka föreningar som kan göra dig sjuk (i form av bland annat cancer och hjärtsjukdomar). -
Förbättra ditt kolesterol. Dricker rooiboste kan
minska ditt LDL (”dåliga”) kolesterol och förbättra din allmänna hjärthälsa.
Men vi ska vara ärliga: Till och med att dricka en kopp varje dag kommer förmodligen inte att göra mycket i dessa områden.
Andra teer säkra för graviditet
Om du är en te-junkie som råkar vara gravid, kommer du att bli glad att höra att rooibos inte ens är det enda teet du får dricka under de kommande 9 månaderna. Om du hanterar ditt koffeinintag och håller det under 200 mg dagligen, är även svart och grönt te förmodligen OK att konsumera.
Och följande koffeinfria örtteer får vanligtvis också en tumme upp:
- ingefära (även bra för morgonillamående!)
- hallonblad
- citronbalsam
- pepparmynta
- kamomill (med måtta)
- maskros (förmodligen, men du bör dubbelkolla med din läkare)
Hur man njuter av rooiboste
Rooibos är ett te som behöver blötläggas, men du kan använda varmt eller kallt vatten beroende på vilken typ av dryck du vill ha. Blötlägg den i kokande vatten, gör en kanna solte eller kallbryggt te, eller till och med häll det och tillsätt sedan skummad mjölk för en rooibos latte.
I takt med att det har blivit populärt har fler kaféer, leverantörer av te online och lokala butiker lagt till sitt utbud av rooiboste, vilket gör det ganska enkelt för dig att ta en kopp vid drive-thru eller fylla på med ett eget lager hemma .
Det säljs vanligtvis som ett lösbladste, dock inte i tepåsar – så se till att du har en teinfuser.
Vad du ska fråga din läkare
Om det är helt säkert, varför råder vi dig att kolla med din läkare om rooiboste? I ett nötskal, allt som är märkt som ”växtbaserat” är inte riktigt strikt reglerat, och det är en bra idé att köra det av din läkare under graviditeten.
Även om chansen att något dåligt händer på grund av en kopp rooibos är liten till ingen, är det fortfarande en växtbaserad produkt, och du bör se till att din läkare är cool när du dricker den.
Takeawayen
Rooibos anses vara ett graviditetssäkert örtte och ett koffeinfritt alternativ till kaffe, grönt te och svart te. Det är lätt att brygga hemma, varmt som kallt, och kan till och med ge dig en extra boost av antioxidanter.
