Ayurvedisk hudvård är baserad på gammal indisk medicin. Praktiken inkluderar ayurvediska ansiktsbehandlingar, behandlingar för hudsjukdomar och växtbaserade formuleringar för huden.
Det finns massor av ayurvediska hudvårdsformuleringar ute på marknaden idag, men det är viktigt att känna till kvaliteten och ingredienserna i dina produkter för bästa resultat.
Det finns också ayurvediska huskurer för hudvård som tros rikta sig mot specifika hudtyper och behov.
Förstå hudtyper
Ayurvediska hudvårdsbehandlingar baseras på hudtyp.
Enligt Ayurveda är en persons hudtyp baserad på de tre doshorna. Dessa är bioenergetiska eller livskrafter som utgör konstitutionen av kroppen och sinnet. Dom är:
- vata (vind)
- pitta (eld)
- kapha (vatten och jord)
Vata
En vatadominant person har torr och sträv hud som tenderar att skrynklas om den inte återfuktas regelbundet.
”Hud av vatatyp har färre fettavlagringar och behöver mer återfuktning, både externt och invärtes”, säger Varalakshmi Yanamandra, ayurvedisk hälsocoach och chef för Ayur Wellness & Pain Centre.
Hon rekommenderar att du använder oljebaserade fuktkrämer på huden och konsumerar varma kryddor som ingefära. Hon föreslår också att ashwagandha, en gammal indisk ört, kan minska torr hud när den läggs till en ansiktsmask.
Pitta
Personer med hög pitta har en tendens att ha fet hud som är benägen att få akne och rosacea.
”Den här typen av hud behöver mer kylande element som aloe vera, gurkmeja (som är antiinflammatorisk) och sandelträ (som minskar finnar och rodnad)”, säger Yanamandra.
Kapha
Kaphas hud tenderar att vara kall och fet, och den kan vara benägen att få finnar, whiteheads och vätskeansamling. Yanamandra rekommenderar torrborstning för att ta bort hinder, stimulera lymfsystemet och exfoliera.
Hon föreslår också att undvika oljebaserade krämer och att applicera ansiktsmasker regelbundet.
Ayurvediska ansiktsbehandlingar hemma
Ayurvediska ansiktsbehandlingar är örtbehandlingar som administreras för att behandla hudrelaterade problem.
Märken som Biotik, Mamaearth, och Kama Ayurveda erbjuder ansiktsbehandlingskit för specifika hudtyper. Banyan Botanicals erbjuder också ett skönhetsbalsam som kan användas på huden, under ögonen och på läpparna.
Dessa kan användas för en allmän hudvårdsrutin. En ayurvedisk läkare bör dock konsulteras för medicinska produkter.
Aarushi Singhal, hudvårdsutvecklare och grundare av Blend It Raw Apothecary, rekommenderar en enkel ansiktsbehandling hemma med en grundläggande massage.
Enligt Singhal rekommenderas sesamolja för alla doshas, och mandelolja rekommenderas för hudtyperna vata och pitta. Massera helt enkelt in oljan i huden i en cirkulär rörelse.
Manjistha (rubia cordifolia) olja eller kumkumadi olja används ofta i Ayurveda med ansiktsmassage. Enligt viss forskning kan manjisthaolja hjälpa till att behandla akne eftersom det är:
- antiinflammatorisk
- antibakteriell
- anti-androgena
Ayurveda Experience säljer en manjistha-baserad ansiktsmassageolja, och du kan handla kumkumadiolja online.
DIY ayurvediska ansiktsmaskrecept
I de flesta indiska hushåll, som det jag växte upp i, kommer du förmodligen att hitta de köksingredienser som behövs för en traditionell ansiktsmask.
Kikärter, eller Bengal gram, mjöl är det vanligaste. Du kan lägga till en nypa gurkmeja och mjölk, limejuice eller rosenvatten för att förvandla det till en pasta för ett klassiskt indisk hudvårdsrecept.
Det är viktigt att komma ihåg att enligt Ayurveda kräver olika hudtyper olika typer av hudvård. Och om du har några problem med ingredienserna i en gör-det-själv-ansiktsmask, är det viktigt att konsultera en läkare för deras råd.
Våra experter rekommenderar separata ansiktsmasker och specifika rutiner för vata-, pitta- och kapha-hud.
Vata ansiktsmask
Ingredienser
- 1 msk. kikärtsmjöl
- en nypa gurkmejapulver
- 1/4 kopp rosenvatten, yoghurt eller kall mjölk
Vägbeskrivning
- Blanda ihop ingredienserna till en pasta.
- Applicera i ansiktet och låt verka i 10–15 minuter, eller precis innan det torkar.
- Tvätta av med ljummet vatten.
- Applicera en oljebaserad fuktkräm. Sesamolja kan också användas.
Handla kikärtsmjöl online.
Pitta ansiktsmask
Ingredienser
- 1/4 kopp aloe vera gel (se till att det inte finns några andra ingredienser)
- några droppar rosenvatten
- 1–3 bomullstussar
Vägbeskrivning
- Blötlägg en bomullstuss i rosenvatten och dutta på huden för att rengöra.
- Applicera aloe vera gel och låt den ligga på huden i 10–15 minuter.
- Tvätta av med ljummet vatten.
- Applicera en mild fuktighetskräm, som geraniumolja.
- Upprepa 2–3 gånger i veckan.
Handla rosenvatten och geraniumolja online.
Kapha ansiktsmask version 1
Ingredienser
- 1 tsk. honung
- en nypa gurkmejapulver
Vägbeskrivning
- Blanda honung och gurkmejapulver.
- Applicera på huden och låt verka i 10 minuter.
- Tvätta av med ljummet vatten.
Kapha ansiktsmask version 2
Ingredienser
-
multani mitti, även känd som fuller’s earth
- vatten
Vägbeskrivning
- Blanda multani mitti med vatten.
- Applicera på huden och låt verka i 10–15 minuter.
- Tvätta av med ljummet vatten.
Handla multani mitti online.
Ansiktsmask för alla hudtyper
Ingredienser
- 2 msk. fint havremjöl
- 2 tsk. mandelmjöl
- en nypa gurkmejapulver
- 2–5 droppar olja efter eget val
Vägbeskrivning
- Blanda ihop de pulveriserade ingredienserna.
- Tillsätt några droppar olja.
- Applicera ett tjockt lager på huden och låt verka i 15 minuter.
- Tvätta av med ljummet vatten.
Denna pasta kan också användas för hela kroppen.
Handla havremjöl och mandelmjöl på nätet.
Ayurveda för hudsjukdomar
Ayurvedisk tradition inkluderar behandlingar för hudsjukdomar, men det finns inte mycket vetenskapliga bevis som stöder deras användning. Ändå kan Ayurveda vara ett användbart komplement till medicinsk behandling för en mängd olika hudåkommor.
Ayurveda klassificerar hudsjukdomar som maha kushta eller kshudra kushta.
Maha kushta inkluderar stora hudåkommor, som:
- sklerodermi
- furunkel
- psoriasis
- eksem
- rosacea
Kshudra kushta inkluderar mindre hudsymptom, som:
- torrhet
- grovhet
- missfärgning
- hyperpigmentering
- klåda
Enligt Ayurveda orsakas mindre symtom av dominans av en specifik dosha. De som upplever mindre symtom kan se förbättringar genom kostförändringar och hudvårdsmedel hemma.
Större tillstånd kan kräva expertis och övervakning av en ayurvedisk läkare.
Yanamandra säger till exempel att eksem tros orsakas av en dominans av kapha. Vissa människor kan upptäcka att örter, som gotu kola och giloy, som ingår i deras kost hjälper till att lindra deras eksem. Hon rekommenderar också att man använder kokosolja och kamfer för att lindra eksem och rosacea.
Lindring av eksem och rosacea
Ingredienser
- 2–3 droppar eterisk kamferolja
- 1 tsk. kokosolja
Vägbeskrivning
- Blanda kokosoljan med kamferen.
- Applicera på huden, fokusera på torra fläckar.
- Tvätta av efter 10–15 minuter
Använd aldrig produkter som innehåller mer än 11 procent kamfer, och applicera inte produkter med kamfer på trasig hud.
Gör alltid ett hudplåstertest innan du använder kamfer på huden. Applicera en liten mängd på din inre underarm och vänta 24 timmar för att se om en reaktion inträffar.
Ta hand om nässelutslag
Yanamandra säger att nässelutslag kan orsakas av höga pitta och kan behöva kylande behandling. Aloe vera gel kan hjälpa på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. En studie från 2016 visar att aloe vera kan hjälpa mot sår och brännskador, men denna studie utfördes på råttor.
Panchakarma
Ayurveda rekommenderar också panchakarma, vilket betyder ”fem handlingar” på sanskrit.
Denna långtidsbehandling tros hjälpa kroppen att bli av med gifter och förebygga eller behandla sjukdomar, inklusive de som rör huden. Det kanske inte är för alla, inklusive de med en historia av ätstörningar.
Panchakarma består av fem procedurer:
- Virechan: rengöring med pulver, pastor eller uppvärmda medicinalväxter
- Vaman: påtvingad kräkning eller rensning genom växtbaserade medicinska behandlingar
- Basti: massage eller lavemang med varma oljor
- Rakta moksha: avgiftning av blodet, även känd som åderlåtning
- Nasya: näsrensning med växtbaserade läkemedel, oljor och dofter
För att få panchakarma måste du besöka en ayurvedisk läkare, vanligtvis i en klinisk miljö över natten. Den fullständiga panchakarmabehandlingen tar vanligtvis minst 5 veckor.
Hudblekning och ayurveda
Termer som ”varnya” och ”raktaprasadana” syftar på
Enligt Ayurveda är pitta ansvarig för hudfärgen. De örter som lindrar pitta anses vara varnya. De inkluderar
Ayurvediska hudvårdsprodukter
Vissa hudvårdsmärken erbjuder produkter med principerna för Ayurveda i åtanke.
Samaya Ayurveda
Baserat från Storbritannien, Samaya Ayurveda erbjuder ett brett utbud av produkter, från rengöringsmedel till behandlingsoljor, som passar till särskilda doshas.
Forest Essentials
Forest Essentials är ett av de ledande indiska varumärkena inom ayurvedisk hud-, hår- och kroppsvård. Deras hudvårdsprodukter inkluderar en rad återfuktande geler, läppbehandlingar, exfolianter, masker och mer.
PRATIMA Hudvård
Ett New York-baserat varumärke, PRATIMA Skincare grundades av en ayurvedisk läkare. Deras eteriska oljor för ansiktet är en av deras mer populära produkter.
Ayurveda är ett uråldrigt system som baserar behandlingen på att balansera de tre doshorna. Ayurvedisk hudvård kan inkludera ansiktsbehandlingar, ansiktsmasker och örtformuleringar.
Vissa av dessa botemedel kan hjälpa till vid behandling av hudproblem, som akne, eksem, torrhet, rodnad och rosacea. Det behövs dock mer vetenskaplig forskning för att bekräfta Ayurvedas roll i behandlingen av hudsjukdomar.
Ayurvediska ingrepp bör användas tillsammans med medicinsk behandling, särskilt för allvarliga tillstånd. Du kan dra nytta av både traditionella metoder och moderna medicinska genombrott för att uppnå din bästa hud och bästa hälsa.
Shirin Mehrotra är en oberoende journalist som skriver om skärningspunkten mellan mat, resor och kultur. Hon läser för närvarande en MA i matens antropologi.
