De 5 Koshas: Vad de betyder i österländsk filosofi

De 5 koshas

Du kan visualisera de fem kosha som omger själen som lager av en lök eller en matryoshka – den ryska häckande dockan i trä som innehåller mindre och mindre versioner av sig själv.

Att arbeta med koshas kan tillåta dig att gå djupt in i mitten av ditt jag eller din själ. Detta kan hjälpa dig att ta din andliga praktik till nästa nivå och göra positiva förändringar i dig själv, ditt liv och världen omkring dig.

En medvetenhet om de fysiska och mentala koshas är utgångspunkten för dig att bli medveten om de djupare lagren inom dig.

Annamaya

Annamaya kosha är det fysiska höljet som utgör det yttre lagret. Det kallas ibland för matslidan.

Din kroppsvikt eller storlek kan återspegla ditt fysiska hölje, såväl som alla fysiska åkommor eller bekymmer du har. Du kan också vara uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika typer av mat.

Pranamaya

Pranamaya kosha är den vitala energin, andningen eller livskraftens slida. På sanskrit hänvisar ordet ”prana” till livskraft och är ordet för andetag.

Medvetenhet om denna kosha gör att du kan flytta stillastående energi, så att du kan uppleva större vitalitet och en energisk anslutning till dig själv, andra och naturen.

Manomaya

Manomaya kosha finns i annamaya och pranamaya koshas. Den fungerar som en budbärare som för upplevelser och förnimmelser från den yttre världen in i din intuitiva kropp.

Det här är det mentala höljet som representerar ditt:

• sinne
• känslor
• inre värld

Detta lager inkluderar tankeformer, mental aktivitet och medvetenhet om tankar. Att komma i kontakt med denna kosha innebär att titta på dina uppfattningar och mentala mönster.

Vijnanamaya

Vijnanamaya kosha är den astrala eller psykiska kroppen som är ditt säte för intuition.

Känd som medvetenheten eller visdomsslidan, låter den dig utveckla en djupare medvetenhet och se verkligheten för vad den är. Tänkt som ”sinnet bortom sinnet”, denna kosha är kopplad till dina djupare och mer subtila lager av tankar.

Vijnanamaya kosha hjälper till att utveckla klarhet och inre reflektion när du lär dig att lossa från dina tankar, ego eller självkänsla. Genom att förbli vittnet kan du lära dig att bli mer närvarande och medveten om varje ögonblick.

Anandamaya

Anandamaya kosha kallas lycksalighetskroppen. Det är det djupaste och subtilaste av alla lager – så mycket att vissa människor till och med säger att du inte kan använda ord för att beskriva det. Istället måste det kännas och upplevas.

Att utveckla din anandamaya kosha kräver disciplin för att slutföra inre arbete och andliga övningar under en lång period.

Denna nivå av medvetande relaterar till essensen av ditt sanna jag eller natur, vilket är perfektion.

Att överskrida alla fem höljen kan leda till ett tillstånd av samadhi, eller enhet mellan individuellt och universellt medvetande. Detta sägs vara ren lycka eller glädje.

Även om du kanske inte når samadhi, kan du uppleva glimtar eller stunder av lycka som är ljusa nog att färga din värld och väcka dessa glädjekänslor, även om det bara är för korta ögonblick.

Filosofi och historia

Under det sjätte århundradet f.Kr. var Taittiriya Upanishad den första antika texten som diskuterade koshas. De hänvisades till som de fem höljena som håller ditt sanna jags ljus, renhet och perfektion.

Taittiriya Upanishad förklarar också hur man utvecklar karaktär och uppträder korrekt. Dessa sätt att leva är riktlinjer på vägen som leder till att uppnå brahma-jnana, vilket är kunskapen om ditt högsta jag.

Koshas vs. chakran

Medan koshas sägs existera i lager av din kropp, med lycksalighetskroppen i centrum, är chakran hjul av andlig energi längs din ryggrad.

Chakran finns i astralkroppen, tillsammans med nadis och kundalini. Chakran kopplar nadierna till höljena och har en effekt på din fysiska, mentala och känslomässiga kropp.

Nadis är kanaler för energi och livskraft. Din kropp har tusentals nadis som påverkar ditt allmänna välbefinnande. En viktig nadi, sushumnakanalen, går från basen av din ryggrad till hjässan på ditt huvud.

När kundalinienergin väcks vid basen av din ryggrad, rör den sig längs sushumna nadi och de sju chakran. När denna gudomliga kosmiska energi vaknar och stiger genom den centrala kanalen, aktiverar den de sju chakran.

Hur de förhåller sig till yoga

Att lära sig om de fem koshas kan hjälpa dig att lära dig att frikoppla från din identitet eller ego. Med början vid de yttre lagren kommer du att ledas på en resa till djupare tillstånd av medvetenhet och ren lycka, vilket är känt som samadhi.

Du kan komma i kontakt med koshas under ett yogapass genom asanas eller poser. Här är hur:

1. I varje ställning, bli medveten om din fysiska kropp, både externt och internt.
2. Lägg sedan märke till hur ditt andetag påverkar din kropp och själ. Andas in i alla områden med spänning eller täthet.
3. Bli medveten om hur du kan använda ditt andetag för att styra varje rörelse.
4. Bestäm om varje rörelse ska koordineras till en inandning eller utandning. Om du är osäker, prova på båda sätten.

Yogiska utövare och andliga sökare på vägen till självupptäckt använder koshas för att svara på frågor som ”Vem är jag?” Denna meditationsteknik, som ibland kallas den direkta vägen, är en undervisning om Jnana yoga.

Denna metod för självutredning är känd som vägen för kunskap, självförverkligande eller förståelse. Du kan helt enkelt ställa dig denna fråga och se vad som dyker upp.

Du kan också fråga dig själv vad du skulle vara utan vissa tankar eller fråga om ursprunget till en individuell tanke.

Hur man använder dem för hälsan

Att undersöka höljena kan leda till självupptäckt och bemyndigande. De kan hjälpa dig att få en djupare förståelse för:

• din sanna natur
• din plats i världen
• det som är bortom förståelse

Denna expansion när det gäller hur du ser dig själv kan hjälpa dig att bättre hantera vissa relationer, situationer eller mentala mönster.

Jorda dig själv

Om du känner dig svävande eller utspridd kan du centrera och jorda dig själv fysiskt genom att använda din intuition för att placera händerna på vilken del av din kropp som helst.

Eller så kan du göra självmassage eller massera dina tryckpunkter. Ytterligare jordningstekniker inkluderar:

• röra din kropp
• bli medveten om ljuden omkring dig
• klappa ett djur

Meditation

Lägg märke till hur dina tankar påverkar din andedräkt, energi och fysiska kropp. Istället för att försöka stoppa eller trycka bort tankar, lär dig att utveckla en medvetenhet om dina tankar när de uppstår och försvinner.

Föreställ dig att du sitter på stranden av en flod när dina tankar flödar förbi. Varje gång du märker att ditt sinne går vilse i en berättelse, ta dig försiktigt tillbaka till nuet. Du kan öva denna teknik under medlingssessioner och under hela dagen.

Andningsövningar

Reglerade andningsövningar, känd som pranayama, hjälper till att öka din energi och fördjupa din medvetenhet. De kan också hjälpa till:

• förbättra sömnmönster
• minska stress
• öka kognitiva funktioner

Kolla in några andningstekniker här.

Poängen

För att avslöja ditt sanna jags perfektion kan du använda koshas för att skapa en känsla av anslutning till hela världen istället för att känna dig separat från den.

Medvetenhet om dina fem koshas kan hjälpa dig:

• fördjupa din andliga praktik
• öka din självförståelse
• göra positiva förändringar i ditt liv

Om dina innersta lager känns svårfångade, börja med att bli medveten om din fysiska kropp, andetag och tankar. Gradvis lär du dig att bli medveten om och uppleva de mer subtila lagren.