Kreatinin är en avfallsprodukt som genereras när du använder dina muskler. Att äta mycket protein kan också producera små mängder av denna organiska förening.
Ditt blodomlopp transporterar kreatinin till dina njurar, där din kropp filtrerar bort det genom din urin. Men om dina njurar inte fungerar som de ska, kan nivån av kreatinin i blodet byggas upp.
Din vårdgivare kan kontrollera ditt blod och urin för kreatinin, samt beställa andra tester för att utvärdera hälsan hos dina njurar. En normal nivå beror på din ålder, ras, kön och kroppsstorlek.
Onormala kreatininnivåer kan vara ett tecken på njursjukdom.
Du kan behöva ett kreatinintest om du har dessa symtom:
- förändringar i urinering (frekvens, smärta, skum eller blod)
- muskelkramp
- Trötthet
- illamående eller kräkningar
- svullnader runt ögonen
- svullnad i fötter eller vrister
Din läkare kan också rekommendera regelbundna kreatinintestningar om du har något av följande tillstånd, vilket kan bidra till nedsatt njurfunktion:
- diabetes
- högt blodtryck
- sköldkörtelsjukdom
- autoimmuna sjukdomar
- bakteriell infektion i njurarna
- en blockerad urinväg
- en familjehistoria av njursjukdom
Kreatininnivåer kan också stiga tillfälligt från ansträngande träning eller användning av vissa mediciner som sulfametoxazol, trimetoprim eller kemoterapi.
Dessutom kan det bidra till att bli gravid eller äta en kost med mycket rött kött.
Din kropp behöver rengöra ditt blod för att fungera optimalt. Det bästa sättet att sänka dina kreatininnivåer är att behandla den bakomliggande orsaken.
Om ditt blodkreatinin är högt är det viktigt att du samarbetar med din vårdgivare för att ta fram en behandlingsplan för att ta itu med eventuella medicinska problem som kan skada din njurfunktion.
Tillsammans med dina mediciner och andra behandlingar, fråga din vårdgivare om följande livsstilsförändringar är lämpliga för dig.
Här är 8 sätt att naturligt sänka dina kreatininnivåer.
1. Ta inte kosttillskott som innehåller kreatin
Kreatin är en naturlig förening som görs i din lever. Det transporteras till dina muskler där det används för energi. Oanvänt kreatin som inte används som energi omvandlas till kreatinin, en avfallsprodukt.
Utöver sin naturliga form finns kreatin som oralt tillskott. Vissa idrottare använder dessa kreatininproducerande kosttillskott för att förbättra den atletiska prestationen.
Den som vill minska sina kreatininnivåer för att förbättra sin njurfunktion bör inte ta kreatintillskott. Det finns
Tala med din läkare innan du lägger till något tillskott till din kost.
2. Minska ditt proteinintag
Forskning visar att man kan äta stora mängder protein
Människor som följer dieter med mycket rött kött eller andra proteinkällor, inklusive mejeriprodukter, kan ha högre kreatininnivåer än personer som äter färre av dessa livsmedel.
Äter du mycket rött kött, byt till mer grönsaksbaserade rätter. Prova att byta ut biffburgare mot:
- grönsaksbiffar
- rejäl grönsaksgryta
- linssoppa
3. Ät mer fibrer
Mer forskning behövs för att fastställa kostfibers effekter på kreatininnivåer. Ändå visade en studie signifikanta minskningar av kreatininnivåer hos personer med kronisk njursjukdom som ökade sitt fiberintag.
Fiber finns i många livsmedel, inklusive:
- frukter
- grönsaker
- fullkorn
- baljväxter
4. Prata med din vårdgivare om hur mycket vätska du ska dricka
Uttorkning kan höja kreatininnivåerna. Vätskeintag kan också vara ett problem för vissa personer som har njursjukdom.
Prata med din vårdgivare om hur mycket vatten och andra vätskor du bör dricka dagligen, samt den bästa tiden att dricka dem.
5. Sänk ditt saltintag
Dieter som innehåller överskott av salt kan bidra till högt blodtryck. Bearbetade livsmedel, i synnerhet, är ofta laddade med natrium och fosfor, vilket
Överväg att fokusera på hel, obearbetad mat och använd kryddor och örter för att smaksätta din mat när det är möjligt.
6. Undvik överanvändning av NSAID
Receptfria smärtstillande medel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan vara skadliga om de tas för ofta eller i mängder över den rekommenderade dosen, särskilt om du har njursjukdom.
Prata med din vårdgivare för att bestämma de rätta behandlingarna för smärta och inflammation och hur ofta du ska ta dem.
7. Undvik rökning
Att röka cigaretter kan skada kroppen på ett antal sätt, inklusive
Att sluta kan vara ett sätt att minska sannolikheten för problem med dina njurar som kan öka kreatininnivåerna.
8. Begränsa ditt alkoholintag
Alkoholkonsumtion kan vara en knepig fråga när det gäller njurfunktion. Vissa studier har visat det
Övrig
Om du dricker alkohol, rådfråga din vårdgivare om de säkraste nivåerna för dina hälsobehov.
Överskott av kreatininnivåer kan indikera allvarliga medicinska tillstånd men också vara en tillfällig biprodukt av vissa livsstilsfaktorer eller tillstånd.
Om din vårdgivare upptäcker att dina kreatininnivåer är höga, kan förändringar av dina aktivitetsnivåer och ät-, drick- och tillskottsvanor hjälpa till att minska dem.
