Depression påverkar miljontals mammor, inklusive mig. Här är vad du kan göra för att hjälpa dig själv och de du älskar.
Depression är relativt vanligt. Enligt
Även om media ofta framställer de med depression som ensamvargar, är sanningen att depression inte diskriminerar. Den känner inga begränsningar och inga gränser. Jag skulle veta.
Jag är fru, mamma, författare, löpare och ”deprimerad mamma”. Jag har levt med detta tillstånd i mer än 19 år.
Depression har påverkat mig på många sätt. På grund av min sjukdom har jag missat många glada stunder och speciella minnen med mina barn.
Jag är ofta fysiskt närvarande men känslomässigt frånvarande. Jag skrattar åt min dotters skämt men är inte glad. Jag såg det första året av min sons liv genom en fiskskål. Detaljerna är oklara och oklara.
Vissa dagar är jag sjuk, men andra dagar är jag närvarande och rolig — jag dansar i köket med min dotter och sjunger i badrummet medan jag badar min son. Men medan mitt liv är, och har varit, en suddig, så styr inte depressionen mig. Det definierar mig inte – det är bara en aspekt av vem jag är.
Här är allt du behöver veta om att leva med depression som förälder, och hur du kan hjälpa den deprimerade älskade i ditt liv.
Depression drabbar 1 av 10 kvinnor
Från klinisk och säsongsbetonad depression till förlossningsdepression och bipolär sjukdom, depression drabbar många kvinnor. Faktum är att tillståndet drabbar fler kvinnor än män.
Statistiskt sett är kvinnor nästan
Orsaken till skillnaden är fortfarande oklar. Vissa studier tyder på att hormonella förändringar är skyldiga medan andra tyder på att livsförhållanden och kulturella stressfaktorer spelar en roll.
Orsaken spelar dock ingen roll. Det viktiga är hur vi tar hand om, hjälper och behandlar de som lever med depression.
Vissa typer av depression är unika för kvinnor
Medan depression påverkar individer oavsett ras, kön, ålder och/eller socioekonomisk bakgrund, är vissa typer av depression unika för kvinnor. Premenstruell dysforisk störning, till exempel, är en allvarlig typ av premenstruellt syndrom (PMS) som drabbar kvinnor veckorna före menstruationen.
Perinatal depression är en typ av depression som slår till under graviditeten och efter förlossningen, och perimenopausal depression kan få en kvinna att uppleva irritabilitet, ångest, sorg och/eller förlorad njutning vid tidpunkten för klimakteriets övergång.
Depression ser annorlunda ut hos kvinnor än hos män
Symtomen på depression är ganska välkända. Till exempel upplever de med depression vanligtvis känslor av sorg, hopplöshet, hjälplöshet eller apati.
Förlust av intresse för normala aktiviteter är också vanligt, liksom agitation och sömnstörningar. De med depression sover vanligtvis för mycket eller inte alls.
Vissa symtom på depression drabbar dock kvinnor mer än män.
”Kvinnor och män känner depression på olika sätt,” säger Dr Richelle Whittaker – en pedagogisk psykolog som specialiserat sig på mödrars mentala hälsa – till Healthline.
”Kvinnor upplever i allmänhet en brist på motivation, ett minskat intresse för föredragna aktiviteter, en förändring i sömn- eller ätmönster och/eller känner en allmän känsla av sorg, hopplöshet, skuld, värdelöshet eller hjälplöshet. Det är också vanligt med koncentrationssvårigheter och självmordstankar kan uppstå.”
Whittaker fortsätter, ”Män är dock mer benägna att visa symptom på ilska eller aggression. De tenderar också att engagera sig i högriskbeteenden, som att dricka och köra bil eller ökat alkoholintag.”
Det finns hopp – och hjälp
Om du upplever depression, vet detta: Du är inte dålig. Du är inte galen, och du är inte ensam. Det finns hopp – depression burk Bli behandlad.
Du kan och bör nå ut till en psykiater, psykolog, terapeut, betrodd läkare, samhällsledare och/eller dina vänner.
”Om du tror att du kämpar med depression, prata med din läkare eller sök hjälp av en terapeut eller annan mentalvårdspersonal”, säger Whittaker.
Det bästa sättet att hjälpa någon du älskar är att vara uthållig och närvarande
Incheckningar förändrade mitt liv.
Även om det är svårt att se någon du älskar ha ont, finns det mycket du kan göra för att stödja dem. Fråga din älskade hur de mår och gör det konsekvent och regelbundet.
Lyssna på dem utan skam, dömande eller stigma. Behåll ”men du har så mycket att vara glad över”-kommentarerna för dig själv.
Försök inte fixa dem för du kan inte. Erbjud istället empati och sällskap. Du bör också försöka hjälpa dem att få stöd.
”Skapa aktiviteter för att få ut din älskade ur huset. Gå en promenad med dem, ät lunch,… [plan] träffar, etc. Erbjud dem turer till och från terapin och var dig själv”, säger Whittaker. Poängen är inte vad du gör, det är att du är uthållig och närvarande.
Och fråga dem vad de behöver. De kanske inte har ett svar – åtminstone inte direkt – men som någon som har levt med depression i nästan 2 decennier kan jag berätta för dig: Spetsiga och direkta frågor är användbara.
Även om det är tufft att leva med – och föräldraskap genom – depression, är det inte omöjligt. Faktum är att med rätt vård och stöd fortsätter många individer att leva rika och tillfredsställande liv. Vet att du betyder något. Ditt liv är viktigt, och känslor är inte fakta. Det finns hjälp och det finns hopp.
Kimberly Zapata är en mamma, författare och förespråkare för mental hälsa. Hennes arbete har dykt upp på flera sajter, inklusive Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health och Scary Mommy – för att nämna några – och när hennes näsa inte är begravd i arbete (eller en bra bok), Kimberly ägnar sin fritid åt att springa Större än: Sjukdom, en ideell organisation som syftar till att ge barn och unga vuxna som kämpar med psykiska tillstånd. Följ Kimberly vidare Facebook eller Twitter.
