Crazy Talk: Jag är deprimerad men mina föräldrar tror inte att jag behöver en terapeut

Prata med dina föräldrar direkt

Jag uppmuntrar alltid människor att först försöka ha ett sårbart samtal när de känner sig missförstådda! Ibland krävs det mer än ett samtal för att få någon att förstå vad vi känner och vad vi behöver av dem.

Om det känns säkert nog att göra det, här är några idéer för att prata direkt med dina föräldrar om din psykiska hälsa.

Dela resurser med dem

Det är möjligt att dina föräldrar helt enkelt inte förstår vad depression faktiskt är, och att tonåringar kan och do Upplev det!

Du kan alltid försöka dela en artikel eller två med dem, som den här om ungdomsdepression.

Du kan också skriva ut en artikel som talar till dig och markera avsnitten som ger resonans så att de visuellt kan registrera hur mycket detta påverkar dig. Det finns också onlinescreeningsverktyg som det här som ni kan ta tillsammans och prata om.

Jag vet att det kan vara svårt att öppna sig för sina föräldrar, men det är det säkraste sättet att hjälpa dem att bättre förstå vad du går igenom.

Namnge insatserna

Ibland tror föräldrar felaktigt att tonåringar kommer att ”växa ur” depression, när det faktiskt inte är sant. Det kan vara bra att förklara för dina föräldrar vilken inverkan din depression har på dig.

Några exempel på detta kan vara:

• Mamma, det har varit väldigt svårt att hålla uppe betygen i skolan för jag har känt mig så hopplös hela tiden. Det är därför jag vill prata med någon och få lite extra stöd.
• Pappa, jag vet att jag verkar tuff på utsidan, men ibland har jag riktigt mörka tankar, som om jag önskar att jag bara kunde försvinna. Det är därför jag vill hitta en terapeut som har erfarenhet av att hjälpa människor i min ålder att hantera den typen av saker.
• Baba, jag känner att de saker som brukade vara viktiga för mig inte längre gör det. Jag känner mig inte som mig själv. Det bästa sättet du kan hjälpa mig är genom att låta mig prata med någon, bara för att vara säker på att jag mår bra.

Håll dig själv

Du behöver inte avslöja något för dina föräldrar som du inte är bekväm med att dela.

Om du inte känner dig tillräckligt säker för att öppna upp, är det okej att bara upprepa vad du behöver av dem.

Det här kan se ut så här:

• Jag vet att du bryr dig om mig för att du älskar mig. Men jag är en väldigt privat person och jag skulle vilja hitta ett säkert utrymme som bara är mitt för att prata om mina problem. Det är därför jag behöver en terapeut.
• Jag vet att du vill att jag ska lita på dig. Men jag behöver att du litar på att jag vet vad jag behöver just nu. Jag behöver en terapeut.
• Om jag hade en bruten arm skulle du väl inte försöka sätta benet åt mig? Just nu handlar den hjälp jag behöver kring mitt psykiska välbefinnande. Jag hoppas att du stöttar mig i det genom att hjälpa mig hitta en terapeut.

Sätt ihop ett lag

Ibland trots våra bästa ansträngningar har våra föräldrar sitt eget bagage eller motstånd som gör det svårt för dem att förstå var vi kommer ifrån. Om det finns andra vuxna i ditt liv som du kan ringa till, tveka inte att ta kontakt och se om de kan hjälpa dig att få hjälp.

Prata med en pålitlig familjemedlem

Det här kan vara ett äldre syskon, en cool moster eller till och med en stödjande morförälder.

Om du inte är säker på var du ska börja, här är några samtalsuppmaningar:

• Jag undrade om jag kunde dela med mig av något riktigt personligt som jag kämpar med. Jag har det svårt känslomässigt, men mamma är verkligen motståndskraftig mot att låta mig träffa en terapeut. Tror du att du kan prata med henne för mig?
• Kan jag lita på dig med något? Jag har känt mig väldigt deprimerad. Jag vill träffa en terapeut, men pappa tvekar lite. Kan vi prata med honom tillsammans?
• Du har alltid känt mig som någon jag kan prata med när det går dåligt. Jag behöver verkligen din hjälp. Jag har mått hemskt på sistone, men Baba är emot tanken på att jag ska träffa en terapeut. Vad ska jag göra?

Involvera en lärare, coach eller rådgivare

Finns det någon på din skola som du litar på som stöttar dig i detta?

Fråga om du kan prata med dem privat genom att använda samma uppmaningar som ovan. Det här kan vara riktigt läskigt, jag vet, men att försöka navigera i depression själv är ännu svårare i längden.

Prata med din husläkare

Om du har en inplanerad kontroll kan du alltid be om att bli undersökt för depression eller ångest när du träffar din läkare. Om du inte har ett möte kan du be dina föräldrar att boka en tid och förklara att du vill bli undersökt för säkerhets skull.

Ofta kommer föräldrar att lita på en läkare som du har träffat regelbundet mer än de litar på terapeuter eller psykiatriker, och detta kan vara en bro till att få den vård du behöver.

Gå framåt utan dem

Detta är den ”sista utvägen” när du inte verkar få någon att höra dig.

Vissa av dessa alternativ kommer så småningom att involvera dina föräldrar, och vissa kanske inte – du vet vilket alternativ som är mest meningsfullt för dig.

Försök att ta det första steget för dem

Annars känd som ”be om förlåtelse snarare än tillåtelse.” Testa att registrera dig för en konfidentiell webbplats som TeenCounseling att prata med någon, och med din kurators hjälp, involvera dina föräldrar nästa. Du kan skicka dem sidan med vanliga frågor och svar för att göra dem bekväma med idén.

Berätta för dina föräldrar att du vill prova en månads terapi för att se om det är användbart. Ibland om du tar initiativet är det mer sannolikt att föräldrar tar problemet på allvar!

Hitta en kurator på din skola

Lite självutlämnande: När jag var tonåring var det här i slutändan vägen jag var tvungen att ta för att få hjälp.

Många skolor har något som kallas ”krisrådgivare”, och de är inte skyldiga att rapportera tillbaka till dina föräldrar förutom i extrema fall, som att vara en risk för dig själv eller andra.

Vissa skolor har även psykologer som du kan boka tid med. Kontakta en betrodd lärare eller personal för att få mer information om vad som är tillgängligt för dig.

Betala för det själv

Ja, detta kan bli dyrt, särskilt om du inte har mycket (eller några!) pengar. Den här guiden har prisvärda terapialternativ.

Beroende på vilket land och vilket land du bor i kan din terapeut eventuellt behöva rapportera tillbaka till dina föräldrar. Det bästa är att göra lite internetforskning för att ta reda på vilka risker som är inblandade.

Sök efter ytterligare resurser

Det finns många andra onlineresurser som inte är rådgivning men som kan hjälpa dig under denna tid. Du kan hitta några av dessa resurser listade här.

Vad du än gör, läsare, snälla ge inte upp!

Du förtjänar hjälp. Du förtjänar stöd. Och du förtjänar att må bättre.

Även om jag önskar att föräldrar gjorde ett bättre jobb med att få det här rätt första gången, kan det ta lite extra ansträngning från din sida för att få den hjälp du behöver.

Var dock medveten om att ansträngningen är värt det. Ditt liv är värt det.

Ta det från en vuxen som har varit där: Det kan bli bättre, och det kommer att bli bättre med rätt stöd. Lycka till!