Att träna hemma kan alltid ha varit din sylt. Eller så kanske det är ett nytt territorium för dig.
Oavsett vilket läger du hamnar i kan det att göra hemmaträningar effektiva innebära vissa utmaningar – en av dem kan vara bristen på utrustning.
Men med en viss nivå av investeringar, du burk skapa ett ”hemgym” som verkligen fungerar för dig.
Nyckeln till detta kommer att vara att köpa några integrerade bitar – som en uppsättning hantlar som hjälper dig att nå dina mål – för att ta dina hemträningspass från trista till fantastiska.
Sök efter ”hantlar” på Google eller Amazon, men det blir tydligt att det finns många alternativ. Och om du inte vet var du ska börja eller vad du ska leta efter kan det snabbt bli överväldigande.
Låt oss ta bort gissningarna från köpprocessen åt dig.
Hur vi valde dessa produkter
Vi knackade på Nicole Davis, en ACE-certifierad personlig tränare, för att identifiera 12 av de bästa hantlarna över alla träningsnivåer och budgetar.
Hon tog hänsyn till följande när hon valde sina val:
- anekdotiska råd från riktiga personliga tränare
- Användarrecensioner
- form, grepp och övergripande kvalitet
- varumärkesrykte
- kosta
Om du ser något som fångar ditt öga, klicka på produktnamnet för att handla det online.
Saker att tänka på innan du köper
När du väljer en uppsättning hantlar för ditt hemmagym, tänk på dessa saker.
Din budget
Hur mycket är du villig att spendera? Medan en enda uppsättning lättare hantlar – tänk 5 till 20 pund – kommer att köra dig under $50, ju tyngre vikt, desto mer behöver du betala ut.
En kvalitetsuppsättning justerbara hantlar, som ger användaren en mängd olika vikter, kostar minst $300.
Dina mål
Kommer du att använda hantlarna för uthållighetsorienterade träningspass eller aerobics? Eller är ditt mål att bygga styrka och storlek?
Om det är det senare måste du förmodligen överväga ett justerbart set eller flera enstaka set i olika storlekar.
Ditt utrymme
Hur mycket utrymme har du att arbeta med? Justerbara hantlar ersätter flera uppsättningar hantlar, så om utrymme är en handelsvara kan de vara ett bättre alternativ för dig.
Din föredragna form och grepp
Hantlar finns i flera former – inklusive sexkant och rund – samt grepp, som texturerat och gummi eller neoprenbelagda.
Hexhantlar rullar inte runt när du placerar dem på golvet, så de kan vara säkrare än sina runda motsvarigheter.
När det gäller grepp är gummibelagda hantlar lättare för händerna än de med texturerat grepp. Men om du använder en tyngre hantel har du inget val – den är strukturerad.
Healthlines val av de bästa hantlarna att använda hemma
I intervallet $25–$100
AmazonBasics Neoprene Workout Hantel Handvikter, 3–8 pund
Pris: $
Ett bra alternativ för nybörjare, dessa belagda hantlar är lätta för händerna och ögonen, med tanke på deras roliga färger.
Många människor kanske tycker att de är lättare att greppa än en mer traditionell uppsättning hantlar, och det plånboksvänliga priset gör dem till ett tillgängligt alternativ.
Detta set kommer med tre par – 3, 5 och 8 pund – och ett bonusställ.
AmazonBasics gummiförsedd hex-handhantelvikt, 10–25 pund
Pris: $
En budgetvänlig bas, denna gummihantel säljs individuellt, så du kommer förmodligen behöva köpa två.
Men med mer än 4 000 recensioner och ett 4,5-stjärnigt betyg på Amazon är det tydligt att dessa får jobbet gjort.
Vissa granskare rapporterar att hantlarna har en överväldigande plastig lukt vid uppackning, men konsensus är att den försvinner efter några dagar.
Rogue Hantlar, 2,5–40 pund
Pris: $
Dessa gummibelagda hantlar med sexkantig design har ett strukturerat och ergonomiskt grepp som gör det lätt att använda i en mängd olika övningar.
De är inte justerbara, så du måste köpa flera uppsättningar om du vill experimentera med olika vikter – men deras totala överkomlighet gör det till ett tillgängligt alternativ.
I intervallet $101–300 $
Core Fitness justerbara hantlar, 5–50 pund
Pris: $$
Recensenter hyllar proportionsstorleken för dessa justerbara hantlar från Core Fitness som en av deras lysande egenskaper: När du lägger till mer vikt blir dessa hantlar inte exponentiellt längre.
Detta betyder att de behåller en fin kompakt kvalitet som liknar ett vanligt par hantlar.
Justerbara från 5 till 50 pund i steg om 5 pund, är hantlarna lätta att växla i vikt också.
ProForm 25-pund hantlar
Pris: $$
Denna uppsättning små, justerbara 25-punds hantlar är idealisk för nybörjare som skulle dra nytta av motståndsalternativen.
Deras hanterbara storlek gör att de inte tar upp mycket utrymme och de är lätta att manövrera.
Justera vikten i steg om 2,5 pund från 5 till 25 pund och förvara dem i brickorna som medföljer.
Ett annat plus? Du kan enkelt utmana övre och underkroppen med detta set.
Spri Deluxe gummihantlar, 25–50 pund
Pris: $$
Dessa Spri gummihantlar säljs i par upp till 25 pund och enstaka vikter i 30 till 50 pund, är hållbara och ger en mer traditionell känsla.
Den sexkantiga formen och konturerade, texturerade handtagen möjliggör enkel användning, även för nybörjare.
Din totala träning kommer dock att vara begränsad om du bara köper ett set eller två, så tänk på det.
Yaheetech 33-punds hantlar
Pris: $$
En grundläggande modell utan krusiduller, detta justerbara hantelset från Yaheetech kommer med två 33-pund hantlar.
Viktskivor i olika storlekar låter dig justera till önskat motstånd, medan två spinlock-kragar och ett halkfritt grepp ger den sista handen.
Denna uppsättning är märkt i kilogram, så du måste vara bekväm med att konvertera siffrorna.
Över $301
Bowflex SelectTech 552 hantlar, 5–52,5 pund
Pris: $$$
Frigör ditt träningsutrymme med detta par justerbara hantlar, som ersätter 30 individuella hantlar.
De justerar från 5 till 52,5 pund – i steg på 2,5 pund upp till de första 25 punden, sedan i steg på 5 pund efter det – via en lättanvänd ratt som gör det enkelt att lägga till eller ta bort vikt.
Shoppare ger överväldigande den här uppsättningen ett nästan 5-stjärnigt betyg, och nämner användarvänlighet som en av dess mest tilltalande faktorer.
Ironmaster Quick-Lock justerbart hantelsystem, 5–45 pund
Pris: $$$
Detta justerbara hantelset från Ironmaster ser ut och känns mer som en traditionell uppsättning hantlar än många andra justerbara alternativ, vilket är en tilltalande faktor för vissa.
Justerbar från 5 till 45 pund i steg om 2,5 pund, vikterna är solida. Ingen plast här – ytterligare ett plus.
Detta är ett bra set för någon som har erfarenhet av styrketräning.
PowerBlock Sport Series, 5–70 pund
Pris: $$$
Justera från 5 till 70 pund med de expanderbara PowerBlock Sport Series-hantlarna.
Den här uppsättningen förlitar sig på en autolåsstift för att justera vikten, och ett handtag med öppen design ger ett bra rörelseomfång.
I förhållande till vikten den erbjuder ger dessa hantlar en hel del valuta för pengarna – och har en övergripande 5-stjärnig recension.
Denna uppsättning finns också tillgänglig i ett 50- eller 90-pund-alternativ.
Merax Deluxe 71,5 pund hantel med justerbar urtavla, 11–71,5 pund
Pris: $$$
Även om du kan uppleva dekalchock, kombinerar detta par justerbara hantlar från Merax 12 uppsättningar vikter i en.
Dessa hantlar kan justeras från 11 till 71,5 pund i steg om 5 pund med en enkel omkopplare på ratten.
Granskarna applåderar framför allt handtagens gummigrepp.
Vikten är märkt i kilogram, så du måste vara bekväm med det metriska systemet.
Även om setet kommer med viktbrickorna säljs stativet separat.
Yes4All justerbara hantlar, 40–200 pund
Pris: $$$
En mer ”old school” bodybuilding-liknande justerbar hantelalternativ, detta set är tillgängligt att köpa från 40 till 200 pund.
En gängad ände med krage håller plattorna på plats, medan det texturerade greppet gör att du säkert kan lyfta de tunga vikterna.
De är ett utmärkt alternativ för avancerade lyftare. Nybörjare kanske tycker att en annan uppsättning är lättare att manövrera.
Poängen
Att köpa en uppsättning hantlar för dina hemmaträningar kan hjälpa dig att nå dina mål utan ett gym.
Att välja det bästa setet för dig kommer att kräva lite forskning, men oavsett din budget eller konditionsnivå finns det ett alternativ för dig.
Nicole Davis är en författare baserad i Madison, Wisconsin, en personlig tränare och en gruppträningsinstruktör vars mål är att hjälpa kvinnor att leva starkare, hälsosammare och lyckligare liv. När hon inte tränar med sin man eller jagar runt sin unga dotter, tittar hon på kriminalprogram eller bakar surdegsbröd från grunden. Hitta henne på Instagram för träningstips, #momlife och mer.
