Översikt
Waldenström makroglobulinemi (WM) är en sällsynt form av blodcancer som drabbar omkring
Här är en guide till 10 av de förändringar du kan göra för ett hälsosamt liv om du har WM.
1. Håll koll på dina läkarbesök
Uppföljningsvård är en viktig del av att utvärdera effektiviteten av dina behandlingar och hantera dina symtom. Gör ditt bästa för att hänga med i alla uppföljningsmöten.
Att regelbundet samråda med din läkare ger dig en chans att ta itu med eventuella nya symtom och ställa alla frågor som kan dyka upp. Din läkare kan också beställa blodprover och avbildningsstudier, som CT-skanningar, för att övervaka utvecklingen av din sjukdom.
2. Skapa en plan för överlevnadsvård
Institute of Medicine rekommenderar att du arbetar med din läkare för att utveckla en plan för överlevnadsvård. Den bör innehålla information om din behandling, potentiella biverkningar från din behandling och ett schema för uppföljningsvård, tillsammans med sätt att fortsätta att förbättra din hälsa.
Att ha all nödvändig information om din cancer och vad du kan förvänta dig för framtiden för din hälsa på ett ställe kan hjälpa dig att hålla dig organiserad och ge dig extra sinnesro.
3. Gå med i en stödgrupp
Många människor med cancer bygger nära relationer med sitt vårdteam och litar på dem som en källa till trygghet under hela behandlingen. Du kan upptäcka att du saknar deras stöd när din behandling är slut och dina möten blir mindre frekventa.
Att gå med i en online- eller personlig supportgrupp speciellt för canceröverlevande kan hjälpa till att fylla tomrummet och få dig att känna dig stöttad av människor som har haft en liknande upplevelse av sin hälsa. Här är några organisationer som driver stödgrupper för personer med WM:
- International Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Överväg rådgivning
Rådgivning kan erbjuda lindring från den känslomässiga bördan som följer med sällsynta sjukdomar, som WM. En psykiatrisk specialist kan ge en-mot-en uppmärksamhet och hjälpa dig att utveckla coping skills. Rådgivning kan också hjälpa dig att hantera depression, ångest och andra psykologiska problem som kan dyka upp efter din diagnos eller behandling.
5. Erkänn trötthet
Ett av de vanligaste symtomen som personer med cancer upplever är trötthet. Det skiljer sig från den trötthet du kan känna av vardagsstress. Det varar vanligtvis längre och botas inte genom att sova tillräckligt. Cancerrelaterad trötthet kan också vara kopplad till smärta, ångest, mediciner, näringsbrister och inaktivitet.
Arbeta för att förstå din trötthet genom att spåra när du känner dig pigg och när du känner dig utmattad. Använd den loggen för att hjälpa dig att förbruka din energi när det är som mest vettigt.
Om du upptäcker att du är minst trött på eftermiddagarna, överväg att schemalägga din träning, dina ärenden och möten för den tiden på dagen. Var inte blyg för att be om hjälp från andra, särskilt när du känner dig låg energi.
Det är helt normalt att känna sig trött av WM. Att vara realistisk om dina energinivåer kan ge en känsla av egenmakt och hjälpa dig att känna dig mer uppmuntrad under hela veckan. Vid tillfällen när du inte orkar med en uppgift, försök att inte vara för hård mot dig själv.
6. Håll dig borta från tobak
Efter att ha överlevt WM kan du ha en ökad risk att få en andra cancer, såsom melanom, akut myeloid leukemi eller diffust stort B-cellslymfom. Att undvika att använda tobaksprodukter och passiv rökning kan bidra till att minska risken att få många typer av cancer. Att sluta röka är också en del av en allmänt hälsosam livsstil.
7. Begränsa alkoholanvändningen
Precis som rökning, alkohol också
8. Behåll en aktiv livsstil
Under och efter cancerbehandlingar kan du känna stor osäkerhet om din hälsas framtid. Oron är ibland mest intensiv under de första 12 månaderna efter din behandling. Att träna regelbundet kan hjälpa dig att må bättre – fysiskt och känslomässigt. Träning hjälper inte bara till att minska stress, det kan också få dig att känna dig mer i kontroll över din hälsa.
Arbeta med din läkare för att ta reda på de mest lämpliga träningsformerna för dig. De kan rekommendera lågintensiva aktiviteter, som långsamma promenader och stretching, särskilt om du var relativt stillasittande före din behandling.
9. Ät en hälsosam, balanserad kost
Även om det inte finns några speciella matplaner för personer med WM, kan en vitamin- och näringsrik kost hjälpa dig att hålla dig frisk under och efter din behandling.
Dina måltider bör ha mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Du bör också begränsa hur mycket rött kött och fet mat du konsumerar. Fråga din läkare om eventuella specifika kostförändringar du bör göra.
American Cancer Society’s
10. Återställ dig själv i naturen
Forskning har visat att att spendera tid i naturen kan ge mentala fördelar, som stresslindring. Att bara ta en kort promenad i en park, beundra din trädgård, titta på fåglar på din bakgård eller sitta nära en sjö kan vara återställande, särskilt när du känner dig överväldigad.
Takeawayen
Att ta hand om sig själv är en viktig komponent för att må som bäst när man har WM. Att göra livsstilsförändringar, som att äta en näringsrik kost och träna regelbundet, kan hjälpa till att hålla din kropp frisk och få dig att känna dig mer i kontroll över din hälsa.
Även om dessa tips ger övergripande riktlinjer för bättre hälsa, är det viktigt att arbeta med din läkare för att avgöra vilka specifika förändringar som är rätt för dig.
