Ansiktsmassage är behandlingar du kan göra med en utövare eller på egen hand. Tekniken innebär att man stimulerar tryckpunkter i ansikte, nacke och axlar.
Du kan använda lotioner, oljor eller rengöringsbalsam med ansiktsmassage, såväl som en ansiktsrulle eller ett platt gua sha-verktyg.
Ansiktsmassage hjälper till att främja frisk hud samtidigt som du slappnar av dina ansiktsmuskler. Den har en avslappnande och föryngrande effekt, vilket hjälper dig att se och må bättre.
Oavsett om du vill använda ansiktsmassage enbart för avkoppling eller för att behandla ett specifikt tillstånd, finns det massor av tekniker att prova.
Fortsätt läsa för att ta en närmare titt på några av fördelarna med ansiktsmassage, hur du kan göra det på egen hand och när det är bäst att besöka en professionell.
Typer av ansiktsmassage
Det finns flera olika typer och tekniker för ansiktsmassage som du kan göra på egen hand eller tillsammans med en professionell.
Typer av ansiktsmassage inkluderar:
- lymfdränage
- zonterapi
- shiatsu
- gua sha
- svenska
- avhjälpande
- sinus
- akupressur
Ansiktsmassagetekniker inkluderar:
- koppning
- digital eller knogknådning
- hopfällbar
- effleurage
- vibrationer
- tappning
- Jacquet nyper
Påstådda fördelar
Läs vidare för att lära dig vad några av forskningen och anekdotiska bevis har att säga om fördelarna med ansiktsmassage.
1. Anti-aging och rynkor
En av de främsta fördelarna med ansiktsmassage är dess förmåga att förbättra hudens övergripande utseende.
En liten
Forskare tittade också på effekterna av ansiktsmassage på ex vivo hudexplantat, eller prover. Under 10 dagar masserades hudproverna med hjälp av en anti-aging-anordning två gånger om dagen i 1 minut. Jämfört med obehandlade hudexplantat orsakade enheten högre uttryckshastigheter i dermala proteiner, vilket hade en anti-aging effekt på huden.
2. Sinustryck
Så länge det inte är ett infektionsfall eller under ett akut stadium av bihåleinflammation, kan du använda massage för att lindra bihåletryck, obehag och trängsel.
Sinusmassage kan också bidra till att främja dräneringen av slem, lindra huvudvärk och öka cirkulationen. Mer djupgående vetenskapliga studier behövs för att bekräfta och utvidga effekterna av sinustrycksmassage.
3. Acne
Att stimulera huden genom massage kan bidra till att främja blodcirkulationen och minska uppkomsten av akne. Specifik forskning som ger bevis på ansiktsmassage för att förbättra akne är begränsad.
Vissa människor svär vid att göra en olivolja massage för att behandla akne. Resultaten varierar, så om det är något du är intresserad av att prova, testa det på ett litet område innan du masserar hela ansiktet.
Var inte för aggressiv i din inställning. Undvik hårda rörelser eller exfolieringsmedel, särskilt i känsliga områden.
4. TMJ
Människor som har tillstånd i käkleden (TMJ) kan uppleva obehag i käken eller ansiktet. Detta kan inkludera huvudvärk, öronvärk eller käke.
Enligt Cleveland Clinic kan triggerpunktsmassage hjälpa till att lindra spända, inflammerade eller smärtsamma käkmuskler. Detta obehag kan bero på tuggning, sammanbitning av käkarna eller tandgnissling.
Massage för att lindra symtom på TMJ kan vara särskilt effektivt i kombination med käkträning.
5. Glödande hud
Ansiktsmassage kan vara precis rätt biljetten om du vill ha ljus, glödande hud. Forskning från 2002 fann att 59 procent av kvinnorna som hade en ansiktsmassage rapporterade en känsla av friskhet och föryngring.
Cirka 54 procent rapporterade smidig hud, medan 50 procent upplevde uppstramning av huden. Massor av anekdotiska bevis tyder på att stimulering av dina ansiktsmuskler kan hjälpa till att strama upp huden, lindra spända muskler och öka cirkulationen.
6. Hudens blodflöde
Att använda en ansiktsmassagerulle har en positiv effekt på hudens blodflöde, vilket kan bidra till att förbättra hudens utseende.
Enligt en liten studie från 2018 hade personer som hade en 5-minuters ansiktsbehandling med en massagerulle ökat blodflödet till området i minst 10 minuter efter massagen. Efter 5 veckors massage förbättrades blodflödesresponsen på värme avsevärt.
7. Ansiktsföryngring
Ansiktsmassage kan hjälpa till att lindra spänningar samtidigt som den förbättrar avslappning och hudhälsa.
Forskning från 2018 pekar på effektiviteten av ansiktsmassage med en Pao-enhet för att uppmuntra ansiktsföryngring. Träningsapparaten för ansiktsmassage visade sig öka ansiktsmuskeltjocklek och tvärsnittsarea hos kvinnor som använde enheten i 30 sekunder, två gånger om dagen i 8 veckor.
8. Hantera ärrvävnad
Om du har ett ansiktsärr som är i läkningsprocessen kan massage vara mycket fördelaktigt. Att massera ärrvävnaden och omgivande områden kan hjälpa till att öka blodflödet, lossa närliggande vävnader och platta ut knölar.
Ansiktsmassage kan också hjälpa till att lindra symtom som smärta, klåda och ömhet. Forskare 2014 fann att massagebehandling var effektiv för att minska smärta och kliande hud samtidigt som de förbättrade uppkomsten av upphöjda ärr från brännskador.
Hur man gör hemma
Du kan ge dig själv en ansiktsmassage i bekvämligheten av ditt hem. Innan du börjar, rengör ansiktet och händerna. Använd en liten mängd serum, olja eller rengöringsbalsam så att dina fingrar lätt glider och rullar över huden. Du kan också använda ytan på din handflata.
Oavsett om du har 5 minuter eller en hel timme på dig, kan du sätta ihop dina favoritelement för att skapa en individualiserad ansiktsmassage-rutin. Upprepa varje slag fem gånger eller fokusera på ett specifikt område i 20 till 30 sekunder. Använd ett försiktigt men fast tryck.
Det finns flera tekniker du kan använda. Nedan är några du kan använda för att skapa din rutin:
- Använd en cirkulär rörelse för att gnugga in fingrarna i tinningarna.
- Använd handflatorna och fingertopparna för att massera sidorna av ditt ansikte, börja vid hakan och rör dig uppåt mot pannan. Dra sedan ner händerna igen.
- Tryck och glid in ringfingrarna i ditt pannaben. Flytta från det inre till det yttre hörnet. Gör sedan samma rörelse under dina ögon.
- Använd din tumme och första finger och börja vid de yttre hörnen av dina ögonbryn. Nyp försiktigt ihop dina ögonbryn när du går till det inre hörnet.
- Tryck in fingrarna i mitten av dina bryn. För dem uppåt mot din hårfäste. Flytta sedan fingrarna mot tinningarna.
- Tryck ner utrymmet mellan dina ögonbryn i några sekunder. Fortsätt sedan att trycka medan du gör medurs och moturs rörelser.
- Använd pek- och långfingret för att trycka under kindbenen. Börja i mitten av ansiktet och rör dig mot tinningarna.
- För en starkare effekt, använd knogarna för att trycka in i ansiktet. Börja vid näsan och flytta dem över kinderna till öronen.
- Använd tummen och de två första fingrarna för att nypa ihop mitten av hakan. Nyp huden när du rör dig mot öronen.
- Tryck in i käken när du flyttar fingrarna från utsidan av käken mot hakan.
- Använd en cirkulär rörelse för att massera området under örsnibbarna.
- Använd utsidan av dina pinkiga fingrar för att trycka in i halsen, börja upptill och rör dig nedåt.
- Använd ringfingret för att bestämt trycka in det inre brynet och glida mot det yttre brynet.
- Använd fingertopparna för att försiktigt knacka över alla områden i ditt ansikte. Nyp sedan försiktigt de köttiga områdena av huden.
- Applicera akupressur på ansiktstryckpunkter eller sinustryckpunkter.
När ska man träffa ett proffs
Se en läkare eller massageterapeut för en ansiktsmassage eller om du vill ta itu med specifika medicinska problem, inklusive akne, TMJ eller ärrminskning.
En professionell kommer att ha skickligheten och expertis för att skräddarsy ansiktsmassagen efter dina specifika behov. De kan också rekommendera eventuella ytterligare behandlingar.
Poängen
Ansiktsmassage är ett underbart sätt att ge dig själv lite helande och föryngrande TLC samtidigt som du behandlar specifika problem. Njut av upptäcktsprocessen när du lär dig att göra ansiktsmassage på egen hand eller har regelbundna professionella behandlingar.
Följ upp en ansiktsmassage med alla produkter som hjälper till att förbättra din huds tillstånd. För vacker, glödande hud, håll dig frisk genom att ge dig själv gott om tid att vila och koppla av, följa en hälsosam kost och vara aktiv.
