Ett av huvudmålen när du lever med astma är att hantera dina symtom för att undvika att få en astmaanfall. Miljöutlösare som pollen och mjäll från husdjur kan orsaka astmakomplikationer. En annan vanlig trigger för astmasymtom är svår stress.
Stress i sig är en normal del av livet. Men när den inte hanteras kan stress leda till ångest. Det är också möjligt att ha både stress och ångest. Allvarlig ångest kan till och med leda till en panikattack.
Ibland är det svårt att skilja mellan en astmaanfall och en panikattack eftersom de har liknande symtom. Men det är två olika tillstånd som kräver separata överväganden för hantering och behandling.
Ju bättre du kan hantera både astma och ångest, desto mindre sannolikt är det att du får en astma eller panikattack.
Vad är ett astmaanfall?
Astma orsakas av underliggande inflammation och sammandragning av dina luftvägar eller luftrör. Både inflammation och sammandragning kan göra det svårt att andas. Detta orsakar symtom som väsande andning, tryck över bröstet och hosta.
När du har en astmaanfall drar dina luftrör ihop sig ytterligare, vilket gör det svårt att andas. Väsande pipande kan höras, och du kan få täthet eller en skramlande känsla i bröstet. Beroende på hur allvarlig din astmaanfall är, kan dina symtom vara från flera minuter till timmar, eller till och med dagar.
Snabblindrande mediciner (bronkdilaterare) kan minska dina symtom och stoppa attacken. Men om dina symtom fortsätter att förvärras kan du behöva söka akut läkarvård.
En astmaanfall orsakas av triggers som irriterar dina lungor. Dessa kan inkludera:
- allergener, såsom pollen, djurmjäll och dammkvalster
- kemikalier, inklusive parfym, rök och rengöringsprodukter
- träning, speciellt om det är mer ansträngande än vad du är van vid
- extrem värme eller kyla
- stress och ångest
- övre luftvägsinfektioner
- mat allergier
Vad är en panikattack?
En panikattack är en allvarlig ångest som kommer plötsligt.
När du får en panikattack kan du uppleva andnöd och tryck över bröstet. Detta kan kännas som ett astmaanfall.
Men till skillnad från hosta och väsande andning i samband med astma, kan panikattacker också orsaka:
- hyperventilation (ta korta, snabba andetag)
- känner att du blir kvävd
- yrsel eller yrsel
- matthet
- stickande händer och ansikte
- illamående
- svettningar eller frossa
- ökad hjärtrytm
- känslor av avskildhet från dig själv och din omgivning
- känner att du tappar kontrollen
- rädsla för att dö
En panikattack kan nå sin topp efter 10 minuter och börjar då ofta avta. Medan en panikattack kan uppstå mitt i ett tillstånd av svår ångest, kan dessa symtom också uppstå oväntat när du känner dig lugn.
Likheter kontra skillnader
Både astma och panikattacker kan orsaka andningssvårigheter och en stram känsla i bröstet.
En viktig skillnad är att förträngningen i dina luftvägar under en astmaanfall kan minska syreintaget, medan hyperventilation i en panikattack kan öka syreflöde.
Panikattacker ger också ett brett spektrum av symtom utöver andningssvårigheter. Väsande andning och hosta är också symtom som vanligtvis bara förknippas med astmaanfall.
Psykologiskt kan både astma och ångest skapa stress. Det kan kännas som en aldrig sinande cykel om du lever med båda dessa tillstånd. Men att inse skillnaden mellan astma och ångest kan hjälpa dig och din läkare att skapa en mer effektiv behandlingsplan.
Till exempel har vissa mediciner som används för att behandla astma, såsom luftrörsvidgare, bieffekten att ångest förvärras.
Astmahantering
Att hantera din astma kan göra en skillnad i luftvägsfunktionen. Dessutom kan färre symtom få dig att känna dig mindre stressad över ditt tillstånd totalt sett.
Du bör se din läkare om att göra ändringar i din nuvarande astmabehandlingsplan om:
- Du väser mer under dagen och natten.
- Dina symtom väcker dig i sömnen.
- Du upplever ofta hosta och tryck över bröstet som gör det svårt att somna.
- Du har svårt att träna utan väsande andning.
- Du litar på din räddningsinhalator mer än ett par gånger i veckan.
En astmaanfall behandlas vanligtvis med en snabbläkande medicin, såsom din räddningsinhalator. Om du fortsätter att ha astmaanfall kan du behöva en kortikosteroidinhalator eller leukotrienmodifierare för att minska luftvägsinflammation.
Akut medicinsk vård kan krävas om du fortsätter att uppleva andnöd.
Stress och ångesthantering
Ångest som byggs upp kan leda till panikattacker. Om du ofta upplever ångest, överväg att söka hjälp från en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att hantera din ångest och minska sannolikheten för att yttre stressfaktorer utlöser en panikattack.
Även om du inte har ett ångestsyndrom är stress i sig ett faktum. Men stress kan också utlösa din astma, så det är viktigt att hantera den så gott du kan.
Några steg du kan vidta för att minska vardagens stress inkluderar:
- avslappningstekniker, såsom meditation och djupandningsövningar
- regelbunden fysisk träning
- minskat intag av alkohol och koffein
- få tillräckligt med sömn
- avsätt tid för att umgås och göra aktiviteter du tycker om utanför jobbet och andra skyldigheter
Även om astmaattacker och panikattacker delar vissa likheter, har de totalt sett väldigt olika symtom. Det är möjligt att uppleva ångest och astma samtidigt, vilket kan göra det svårt att skilja mellan de två.
Om du konsekvent upplever astma eller panikattacker, kan det bero på att du inte får korrekt behandling för en. Att spåra dina symtom kan hjälpa din läkare att ge dig rätt behandling.
Läs denna artikel på spanska
