Hur man säkert blir brun i solen snabbare

Hur man blir brun snabbare

Här är 10 sätt att bli solbränna snabbare för att undvika långvarig solexponering.

1. Använd solskyddsmedel med SPF 30. Bär alltid en solkräm med brett spektrum UV-skydd på minst 30 SPF. Använd aldrig en garvolja som inte innehåller solskydd. Se till att applicera solskyddsmedel inom 20 minuter efter att du varit ute. En SPF på 30 är tillräckligt stark för att blockera UVA- och UVB-strålar, men inte så stark att du inte blir brun. Täck din kropp med minst ett helt uns solskyddsmedel.
2. Byt position ofta. Detta hjälper dig att undvika att bränna en del av din kropp.
3. Ät mat som innehåller betakaroten. Mat som morötter, sötpotatis och grönkål kan hjälpa dig att sola utan att bränna dig. Mer forskning behövs, men vissa studier visar att betakaroten kan bidra till att minska solkänsligheten hos personer med ljuskänsliga sjukdomar.
4. Prova att använda oljor med naturligt förekommande SPF. Även om dessa inte bör ersätta ditt vanliga solskydd, kan vissa oljor som avokado, kokos, hallon och morot användas för en extra dos av återfuktning och SPF-skydd.
5. Stanna inte utomhus längre än att din hud kan skapa melanin. Melanin är pigmentet som ansvarar för garvning. Alla har en gräns för melanin, som vanligtvis är 2 till 3 timmar. Efter denna tid kommer din hud inte att bli mörkare under en viss dag. Om du solar förbi den punkten kommer du att skada din hud.
6. Ät lykopenrik mat. Exempel inkluderar tomater, guava och vattenmelon. En liten studie från 2011 (och äldre forskning, som denna 2001 studie) fann att lykopen hjälper till att skydda huden naturligt mot UV-strålar.
7. Välj din soltid klokt. Om ditt mål är att sola snabbt, är solen vanligtvis starkast mellan kl. och kommer sannolikt att öka risken för hudcancer på grund av denna exponering. Om du har extremt ljus hy är det bäst att sola på morgonen eller efter 15:00 för att undvika sveda.
8. Överväg att bära en axelbandslös topp. Detta kan hjälpa dig att få en jämn solbränna utan några linjer.
9. Sök skugga. Att ta pauser kommer att minska risken för att du bränner dig, och det kommer att ge din hud en paus från den intensiva värmen.
10. Förbered innan du solar. Att förbereda huden innan du beger dig utomhus kan hjälpa din solbränna att hålla längre. Testa att exfoliera huden innan du solar. Hud som inte har exfolierats är mer benägna att flaga av. Att använda en aloe vera gel efter solning kan också hjälpa din solbränna att hålla längre.

Risker för garvning

Att sola och sola kan kännas bra, och till och med öka humöret på grund av exponeringen för D-vitamin. Men garvning har fortfarande risker, särskilt om du avstår från solskydd. Risker förknippade med garvning inkluderar:

• melanom och annan hudcancer

• uttorkning
• solbränna
• värmeutslag
• för tidigt åldrande av huden
• ögonskada
• undertryckande av immunsystemet

Vad avgör din solbränna nyans?

Varje person är unik när det kommer till hur mörk hud kommer att bli i solen. Vissa människor kommer att brinna nästan omedelbart, och vissa människor kommer sällan att bränna sig. Detta beror till stor del på melanin, pigmentet som är ansvarigt för garvning som finns i håret, huden och till och med ögonen.

Personer med ljusare hud har mindre melanin och kan bränna eller bli röda i solen. Människor med mörkare hud har mer melanin och blir mörkare när de blir bruna. Människor med mörk hy har dock fortfarande risk för både solbränna och hudcancer.

Melanin skapas naturligt av kroppen för att skydda de djupa hudlagren från skador. Tänk på att även om du inte bränner dig, orsakar solen fortfarande skada på din hud.

En anteckning om solarier

Du har säkert hört vid det här laget att solarier och bås inte är säkra. De utgör faktiskt fler risker än att sola utomhus i solen. Solarier inomhus utsätter kroppen för höga nivåer av UVA- och UVB-strålar.

Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning kategoriserar solarier som cancerframkallande. Enligt Harvard Health avger solarier UVA-strålar som är upp till tre gånger mer intensiva än UVA i naturligt solljus. Även UVB-intensiteten kan närma sig den för starkt solljus.

Solarier är extremt farliga och bör undvikas. Säkrare alternativ inkluderar spraytan eller solbränna lotion, som använder dihydroxyaceton (DHA) för att göra huden mörkare.

Försiktighetsåtgärder vid garvning

Solning kan göras något säkrare om du gör det under en mycket kort tid, dricker vatten, använder solskyddsmedel med en SPF på minst 30 på din hud och läppar och skyddar dina ögon. Undvika:

• somna i solen
• bär en solskyddsfaktor på mindre än 30
• dricka alkohol, vilket kan vara uttorkande

Glöm inte att:

• Applicera på nytt solskydd varannan timme och efter att du har gått i vatten.

• Applicera SPF på din hårbotten, toppen av dina fötter, öron och andra platser som du lätt kan missa.
• Rulla över ofta så att du blir jämnt brun utan att bränna dig.
• Drick mycket vatten, bär en hatt och skydda dina ögon genom att bära solglasögon.

Hämtmat

Många människor tycker om att koppla av i solen och utseendet av solbränd hud, men det har en mängd olika risker, inklusive hudcancer. För att begränsa din exponering för solen finns det sätt att sola snabbare. Detta inkluderar att bära SPF 30, välja tid på dygnet klokt och förbereda din hud i förväg.

Solarier är kända cancerframkallande ämnen och bör undvikas. De är värre än att sola utomhus eftersom UVA-strålningen är så mycket som tre gånger mer intensiv.